დაქაჩვა ეფექტური ვარჯიშია, რომელიც აძლიერებს და ავითარებს ბავშვის კუნთებსა და მის ჩონჩხს. სწორად შესრულებისას, იგი უსაფრთხოა ჯანმრთელი ბავშვის ხერხემლის, კუნთების და ლიგატებისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაადგინეთ, შეუძლია თუ არა თქვენს შვილს ბარიდან 30 წამით ჩამოკიდება. დაეხმარეთ მას კომფორტულ მდგომარეობაში მოხვდეს - მკლავების მხრის სიგანეზე გაშლილი. თუ წარმატებას მიაღწიე, გააგრძელე დახევის პროცესები. პენსიაზე ადრე? დაეუფლეთ მასთან მაჯის გამაფართოვებლად. შედეგს მეორე კვირის ბოლოს მიიღებთ 3–5 ჯერ დღეში.
ნაბიჯი 2
პალმები მიბრუნებულია თავისკენ, მკლავები გაშლილია მხრების სიგანეზე - ასეთი დაჭერა საკმაოდ მისაღებია დაწევის დასაწყებად. ბავშვისთვის უფრო ადვილია წონის შენარჩუნება ბარზე. ძალაუფლება ასევე ხელს უწყობს სხეულის ზემოთ მოზიდვას. მის გვერდით მოზრდილი ადამიანი დგას, მუცელი უჭირავს და ოდნავ ზრდის. ბავშვმა უნდა აწიოს ნიკაპი გადაკვეთის ხაზის ზემოთ. ამ შემთხვევაში, სხეული სწორი რჩება, ფეხების ჩათვლით. იდეალურია 2-3 ნაკრების გაკეთება, განმეორებების რაოდენობის თანდათან გაზრდა.
ნაბიჯი 3
პალმები მოშორებით, ხელების მხრის სიგანეზე გაშორებით - დროა დაეუფლოთ უფრო სწორად მოჭიდების ვარიანტს. ასევე უფრო რთულია. გახსოვდეთ, მკვეთრი მოჭიდება საშიშია ხერხემლისა და ლიგატებისთვის, თქვენ ყველაფერი შეუფერხებლად უნდა გააკეთოთ. ამიტომ, საუკეთესო ვარიანტია ბავშვის გასწორება ჯვრის დონემდე, სადაც მას შეუძლია მშვიდად აიტაცეს და დაიწყოს თავის დაწევა.
