თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეგვხვედრია სიტუაცია, როდესაც საყვარელი ადამიანის ჩვევა მაღიზიანებს. განსაკუთრებით ხშირად, გაღიზიანება წარმოიქმნება მავნე ჩვევებთან დაკავშირებით. პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით - შეეცადეთ შეურიგდეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ, დაშორდეთ, დაიფიცოთ. მაგრამ არასასურველი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური გზაა მათი თავიდან აცილება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Იყავი მომთმენი. აქ ის გამოგადგებათ, ძალიან სასარგებლო. ჩამოყალიბებული ჩვევა ადვილად არ ქრება, მაშინაც კი, თუ ცოლი ამავე დროს თქვენთანაა. ვთქვათ, მას სურს შეცვალოს უკეთესობისკენ - შეწყვიტოს მოწევა ან ალკოჰოლის მიღება. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მისი ძალა. და კიდევ უფრო მეტიც, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ჩვევის მოშორების პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს არა რამდენიმე საათში ან დღეში, არამედ რამდენიმე კვირაში ან თვეებშიც კი.
ნაბიჯი 2
გაიგეთ პრობლემის სათავე. ალკოჰოლზე სიარული ან მოწევა შეიძლება დაკავშირებული იყოს საყვარელი ადამიანის პრობლემებთან. დააკვირდით მას: ზუსტად როდის იღებს ჭიქას ან სიგარეტს? მღელვარება, სიხარული თუ სასოწარკვეთა? ან იქნებ მოწყენილობის ან გაღიზიანების გამო? შეეცადეთ საკითხს გლობალურად მიუდგეთ. ერთად ეძებეთ მისთვის უსიამოვნო სიტუაციებზე რეაგირების სხვა გზები.
ნაბიჯი 3
ეძებეთ მავნე ჩვევის ალტერნატივები. ალკოჰოლის მიღება, სიგარეტის მოწევა - ეს ყველაფერი პირის ღრუს სიამოვნების მისაღებად გჭირდებათ. ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრის გარდა, ერთი ჭიქა ღვინის შთანთქმის ან სიგარეტის მოწევის პროცესი შეიძლება ძალიან სასიამოვნო იყოს. ფსიქოლოგები ურჩევენ მათ, ვინც გადაწყვეტს ჩვევას თავი დაანებოს, შეცვალონ პირის ღრუს სიამოვნების ტიპი, მაგრამ საერთოდ არ გააუქმონ იგი. ეს ბევრად გაგიადვილებთ მავნე ჩვევასთან განშორებას. ზეპირი სიამოვნება, ღვინისა და სიგარეტის გარდა, აწვდის ტკბილ, გემრიელ საკვებს, წვნიან ტკბილეულს, ყავას. სხვათა შორის, საწოლში პირის ღრუს სიამოვნების ზრდამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს მავნე ჩვევისგან გათავისუფლების სიჩქარეზე. ეს ეხება როგორც აქტიურ, ისე პასიურ ორალურ სექსს.
