ახალგაზრდა ასაკის ახალგაზრდა გოგონების უმეტესობა ოცნებობს გახდეს მოდელი. ამისათვის ძალიან ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონი ცამეტი ან თოთხმეტი წლის ასაკში ზის მკაცრ დიეტებზე, რაც, სამწუხაროდ, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს მათ სხეულს.
რამდენად საზიანოა დიეტა?
ოც წლამდე ახალგაზრდები ხშირად არც კი ეჭვობენ, რომ დიეტები, რომლებიც მოზრდილებისთვისაა განკუთვნილი, უბრალოდ მათთვის შესაფერისი არ არის. გოგონებმა, უარი ჭამაზე, მნიშვნელოვნად დააზიანებენ ჯანმრთელობას.
ძირითადად, თხუთმეტი წლის გოგონები დიეტაზე მიდიან, პრობლემა ისაა, რომ სწორედ ამ ასაკში ხდება სხეულის საკმაოდ აქტიური ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია, ამიტომ ამ დროს ძალზე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული და მკვებავი დიეტა. საკვების მკაცრი შეზღუდვა ხშირად იწვევს უამრავ პრობლემას.
სხვადასხვა გამოკვლევებით დადასტურებულია, რომ მოზარდების უმეტესობა, დიეტის დასრულების შემდეგ, იმატებს ჭარბი წონა, რადგან მათი სხეულები იწყებენ თითოეული დამატებითი კალორიის შენახვას ცხიმების მაღაზიებში. მაგრამ დიეტის შემდეგ ჭარბი წონის მომატება არ არის ყველაზე დიდი პრობლემა.
ნებისმიერი დიეტა უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე, ვინაიდან სხეული უბრალოდ არ იღებს მისი მუშაობისთვის საჭირო გლუკოზას და ნახშირწყლებს. შედეგად, ტვინის პროცესები დუნდება, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, იგივე ხდება მკაფიოდ აზროვნების უნარის, ძილიანობა და თავის ტკივილი.
დიეტების უმეტესობა მოზარდის სხეულის მნიშვნელოვან დეჰიდრატაციას იწვევს, რის შედეგადაც კანი ხდება უსიცოცხლო და მშრალი, თმის ცვენა, კბილები და ფრჩხილები მოკლებულია საჭირო კვებას, გარდა ამისა, დაღლილობის განცდა მუდმივად არსებობს.
ნებისმიერი დიეტის შედეგად მოზარდს უბრალოდ მოკლებული აქვს მიკროელემენტების მასა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ზოგადი დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს ქალის ფუნქციების პრობლემები - მენსტრუაციის არარსებობა და სხვა უსიამოვნო საგნები.
ალტერნატიული პარამეტრები
თუ თინეიჯერი გადაწყვეტილია დიეტაზე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაეხმაროს მას დაბალანსებული დიეტის შექმნაში, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საჭირო ყველა ელემენტს უნდა შეიცავდეს. სასურველია ექიმთან კონსულტაციები ვიტამინების დანამატებისა და მინერალური კომპლექსების შესახებ, ნებისმიერი დიეტა მოზარდობაში თან უნდა ახლდეს კარგი ვიტამინების მიღებას.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შესთავაზოთ მოზარდს უბრალოდ შეამციროს რაციონში ფქვილის, ტკბილი და ცხიმის რაოდენობა, მაგრამ საერთოდ არ თქვას მასზე უარი. აუხსენით მას, რომ ცხიმები აუცილებელია სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, ასე რომ თქვენ ვერ დატოვებთ მათ სრულყოფილად, მოუყევით უჯერი ცხიმოვანი მჟავების სარგებელს, მაგალითად ომეგა -3, რომლის ჭამაც რეგულარულად გჭირდებათ.
მიუთითეთ თქვენს შვილზე, რომ ფიზიკური დატვირთვა მას უფრო დაეხმარება ვიდრე დიეტა, რადგან ახალგაზრდა სხეული ძალიან ეფექტურად რეაგირებს ნებისმიერ ვარჯიშზე.
