საკუთარ თავში მუდმივად ფიქრობთ ვინმეს შესახებ. გრძნობ, რომ რასაც აკეთებ, მასზე ფიქრი აღარ შეგიძლია. ყოველ წამს გრძნობთ მისი არსებობის მოთხოვნილებას. თქვენ გჭირდებათ მისი დამტკიცება ან შეურაცხყოფა. შეიძლება ვინმეს დაშორდი, მაგრამ აგრძელებ მის წერას, დარეკვას, სოციალურ ქსელებში მუდმივად განახლებულ გვერდებს. ვეთანხმები, ეს სიგიჟეა და როგორმე უნდა შეჩერდეს.
Ეს აუცილებელია
ზოგიერთ შემთხვევაში, პროფესიონალური დახმარება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ვინმესზე ხართ დამოკიდებული, რომ მასზე ხართ უბრალოდ შეპყრობილი. თუ საკუთარ თავს უთხარით, კარგია, ასე ვიღაცზე იყო დამოკიდებული, ვერაფერს შეცვლით თქვენს ცხოვრებაში. შეხედეთ თქვენს საქციელს - ნებისმიერი დამოკიდებულების ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი არის ის, რომ თქვენ რამეს აკეთებთ განმეორებით, იცოდეთ, რომ ამის შემდეგ მხოლოდ უარესად იგრძნობთ თავს. შეადგინეთ პოზიტიური ემოციებისა და გამოცდილების ჩამონათვალი, რომელსაც იღებთ ამ ადამიანის ფიქრებიდან ან ქმედებებიდან. ახლა შეადგინეთ ნეგატივების ჩამონათვალი. რომელია გრძელი?
ნაბიჯი 2
თქვენს დამოკიდებულებას სიყვარულს უწოდებთ? მჯერა, რომ ეს ასე არ არის. სიყვარული შთაგვაგონებს და გვახარებს, ხოლო დამოკიდებულება ძალზე მძიმე და დამანგრეველია. სიყვარული საშუალებას გვაძლევს გვიყვარდეს ადამიანი მთელი თავისი არასრულყოფილებით, ხოლო დამოკიდებულება ფიქრობს, რომ შეხვდი სრულყოფილებას. სიყვარული საშუალებას გაძლევთ თქვენი ურთიერთობა განვითარდეს და განმტკიცდეს, ხოლო თქვენი დამოკიდებულება ადამიანს გრძნობს ხაფანგში, ვალდებულებად და უარყოფითად.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გაიგოთ რას წარმოადგენს ის ადამიანი, რითაც ხართ შეპყრობილი. ჩვენ ხშირად ვიყენებთ სხვა ადამიანებს, როგორც რაღაცის შემცვლელად, რისი გაკეთებაც ჩვენ თვითონ გვსურს ცხოვრებიდან. მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ გიჭირთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა, შეიძლება გაგიტაცოთ ადამიანი, ვინც მარტივად ახდენს ნებისმიერ ცვლილებას. თუ კარიერა გაწუხებთ, შეიძლება დამოკიდებული გახდეთ წარმატებულ, თავდაჯერებულ ადამიანზე. გაიგეთ, რატომ არის ეს ადამიანი თქვენთვის ასეთი მიმზიდველი და შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, რომ არსებობს სხვა გზები იმის მისაღწევად, რაც გსურთ.
ნაბიჯი 4
გამოხატეთ თქვენი ემოციები. დაწერეთ ტრაქტატი თქვენს დამოკიდებულებაზე. დეტალურად დაწერე ყველა გრძნობა და ემოცია. დაწერეთ კალმით ან ფანქრით უბრალო ფურცელზე. დასრულების შემდეგ, დაწვა ეს ფურცელი. ამ მეთოდში ცოტა შამანიზმია, მაგრამ უცნაურად საკმარისია ის. წარმოიდგინეთ, რომ ფოთოლთან ერთად თქვენი პრობლემა ნაცარიც ხდება.
ნაბიჯი 5
აკონტროლეთ თქვენი აზრები. გეჩვენება, რომ ეს შეუძლებელია, სინამდვილეში კი უბრალოდ არ გიცდია. როგორც კი კვლავ დაიწყებთ ამ ადამიანზე ფიქრს, თავი დაანებეთ თავს. სკარლეტ ო * ჰარასავით საკუთარ თავს უთხარი: "ამაზე შემდეგ ვიფიქრებ" და დაუყოვნებლივ მოძებნეთ საკუთარი თავისთვის ისეთი რამ, რაც დროსა და ფიქრებს წაართმევს.
