მშობიარობის სამი ეტაპი არსებობს: გაშლის პერიოდი, გადასახლების პერიოდი და თანმიმდევრული პერიოდი. პირველ პერიოდში საშვილოსნოს ყელი თანდათან იხსნება, რასაც თან ახლავს შეკუმშვა. თავდაპირველად, ისინი პრაქტიკულად უმტკივნეულოა, შემდეგ ისინი ყველა იზრდება, სანამ საშვილოსნოს ყელის მთლიანად არ გაიხსნება. ამის შემდეგ დგება ნაყოფის გაძევების პერიოდი, როგორც ამას მეანობაში უწოდებენ. ბავშვი მოძრაობს დაბადების არხის გასწვრივ და იბადება სამყაროში. მშობიარობის ეს ორი ეტაპი ყველაზე მტკივნეულია. სწორი სუნთქვა და დასვენების სხვა ტექნიკა დაგეხმარებათ მშობიარობის დროს ტკივილის განმუხტვაში და დაეხმაროს ქალს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენაში.
ასე რომ, მშობიარობის დროს პირველი წესია დაივიწყოთ შიში. შიში იწვევს სპაზმს, ყველაფერი იკლებს, ხოლო, პირიქით, ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის მოდუნება და, როგორც იქნა, ტკივილისგან თავის ტკივილი. არ უნდა შეგეშინდეთ, მშობიარობა ბუნებრივი პროცესია. დაფიქრდით თქვენს ბავშვზე, იმაზე, თუ როგორ ისიამოვნებთ მასთან პირველი შეხვედრით. თუ პარტნიორის მშობიარობის წინააღმდეგი არ ხართ, სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს ან დედას, რომ ამ გადამწყვეტ მომენტში თქვენთან იყვნენ, მათთან უფრო მშვიდად იქნებით.
ივარჯიშეთ ქმართან სუნთქვით. მშობიარობის დროს მას შეეძლება თქვენთან ერთად შეეკითხოს და ისუნთქოს, თუ დაივიწყებთ ან ყურადღებას გაგიტაცებთ.
დასვენების მთავარი დახმარება არის სწორი სუნთქვა. თუ სწორად სუნთქავთ, სხეული მოდუნდება, შიში ხელს უშლის კუნთების გამკვრივებას, ფილტვები ჟანგბადდება და გახსნა ხდება ისე, როგორც საჭიროა, თანდათანობით და ნაზად. მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვები ჯერ კიდევ არ არის მტკივნეული, ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად, არაღრმა. შეეცადეთ დაისვენოთ ან თუნდაც დაიძინოთ, რადგან წინ რთული სამუშაოა.
ვეღარ იძინებს? დროა ვერტიკალური პოზიცია დაიკავოთ. სასურველია მუდმივად გადაადგილება, სანამ მცდელობები დაიწყება. მშობიარობის პირველ ეტაპზე ქალის მუდმივი მოძრაობა ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის გახსნას. ასე რომ, შეკუმშვები ძლიერდება, დროა გამოიყენოთ პირველი ტიპის სუნთქვა. შეკუმშვის დროს, ღრმად ისუნთქეთ სამი ათვლის განმავლობაში, შემდეგ გააჩერეთ თქვენი სუნთქვა წამის განმავლობაში და ღრმად ამოისუნთქეთ ექვსი თვის განმავლობაში. ჩათვალეთ საკუთარ თავს, ის ყურადღებას იპყრობს აკვიატებული აზრებისგან.
სუნთქვის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ არის პულსით სუნთქვა. დაელოდეთ შეკუმშვის დაწყებას, მოათავსეთ ხელი მაჯზე და იგრძენით პულსი. შეისუნთქეთ პულსის ოთხი დარტყმა, გააჩერეთ სუნთქვა ოთხი დარტყმისთვის და ამოისუნთქეთ ასევე ოთხი. გამოიყენეთ რომელია ამ სუნთქვის ორი ნიმუში თქვენთვის უფრო კომფორტული.
წაიყვანეთ მშვიდი მუსიკის მქონე მოთამაშე მშობიარობის ოთახში, ეს დაგეხმარებათ დროის გატარებაში და ყურადღების გადატანას. შეიტყვეთ რომელი ეთერზეთები ახდენს დამამშვიდებელ ეფექტს და არის თქვენთვის შესაფერისი. წაისვით მაჯაში და შეისუნთქეთ ზოგჯერ.
პირველი მშობიარობა ჩვეულებრივ გრძელდება საკმარისად დიდხანს, საშუალოდ 12 საათს. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა პოზიციები, იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი და კომფორტული პოზიცია. ყველაზე ეფექტური პოზა მუხლ-იდაყვის პოზიციაა. ეს ხელს შეუწყობს მენჯის რეგიონში ზეწოლის განმუხტვას, რაც ხდება ბავშვის დაბადების არხში გადასვლისას. ოთხზე წამოჯექით საწოლზე ან ხალიჩაზე, ჩამოიდეთ იდაყვები. დაისვენეთ მენჯის მოძრაობით. თუ დაბადების ადგილას არის ფიტნეს ბურთი, ჩამოჯექით და დაეყრდნეთ მას. ეს ხელს შეუწყობს ძალების დაზოგვას და ბურთზე ჯდომის დროს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხზე დგომისას, იდაყვებით კედელზე მიყრდნობილი. თქვენთვის შეიძლება თქვენთვის მოსახერხებელი იყოს პარტნიორის მხრებში ჩახუტება, თითქოს მასზე ჩამოკიდებული, წელზე მხრებზე ტრიალი.
შეკუმშვის დროს სთხოვეთ თქვენს ბებიაქალს, ზურგის ან მუცლის მასაჟი გააკეთოს. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის შემსუბუქებას. მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი, დარტყმა, ქვემოდან ზემოთ. შეიზილეთ ძგიდის ძგიდით, წელის უკანა ნაწილზე.
როდესაც ბიძგი იწყება, იცოდეთ, რომ სამჯერ უნდა დააჭიროთ ერთ შეკუმშვაში. შეისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად, ყველა ფილტვში, გააჩერეთ სუნთქვა და უბიძგეთ მანამ, სანამ ჰაერი არ გაკლდებათ. შემდეგ კვლავ შეისუნთქეთ და ასე სამჯერ.შეკუმშვის დასრულების შემდეგ, ნაზად ამოისუნთქეთ. მცდელობების დროს ხდება ისე, რომ თავი არასწორად მოძრაობს და თქვენ ვერ შეძლებთ ბიძგს, თუნდაც ძალიან მოინდომოთ. თუ ბებიაქალმა ასე გითხრა, ძაღლივით ისუნთქე. მოკლე ინჰალაცია, მოკლე ამოსუნთქვა ხშირად, ხშირად. ეს არის სუნთქვის ყველა ის ტიპი, რაც უნდა იცოდეთ.
თუ სუნთქვის ვარჯიშის დროს თავბრუ გეხვევათ, დაკეცილი პალმები ნიღაბივით დააჭირეთ ცხვირსა და პირში და ცოტათი ისუნთქეთ ასე, დისკომფორტი გაქრება.
გახსოვდეთ, მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვისთვის საჭიროა ყოველდღე ივარჯიშოთ. როდესაც სტრესულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, არ უნდა გაგიჟებით ახსოვდეთ რა უნდა გააკეთოთ, ყველაფერი ავტომატურად იმუშავებს. ფეხმძიმობის დროს ივარჯიშეთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ივარჯიშეთ ყოველდღე ბედნიერი ფიქრებით თქვენს ჯერ არ დაბადებულ შვილზე. მშობიარობა იფიქრეთ არა როგორც წამება, არამედ როგორც მძაფრი შრომა, რასაც მოჰყვება ყველაზე ძვირფასი ჯილდო - თქვენი მშვენიერი ბავშვი. და თავად მშობიარობის დროს თავს ნუ იგრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ ბავშვი თქვენზე კიდევ უფრო რთული და საშინელია. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს ბებიაქალს და ექიმს, რათა დაეხმაროთ თქვენს ბავშვს რაც შეიძლება ნაზად და უმტკივნეულოდ მოვიდეს ამქვეყნად.
