ორსული ქალი და მისი მომავალი ბავშვი საშვილოსნოში არის ერთი რთული სისტემა. ბავშვი ამ პერიოდში ჭამს დედის ხარჯზე. ამიტომ, ქალის დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული.
დედის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების, მიკროელემენტების, ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის განვითარების სხვადასხვა პათოლოგია. ამიტომ, ყველა ორსულმა უნდა დაიცვას ზოგიერთი კვების წესი.
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, ჯერ არდაბადებულ ბავშვს ძალიან ცოტა სჭირდება. თუ თქვენი დიეტა საკმარისად მრავალფეროვანია, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული დიეტის დაცვა. მაშინაც კი, როდესაც ბავშვს რაღაც აკლია, ის უბრალოდ წაიღებს მას თქვენი სხეულიდან. აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესი, არ იწვა ჭამის შემდეგ. მეორე ტრიმესტრში, როდესაც ბავშვი აქტიურად იწყებს ზრდას, საჭიროა მისი დიეტის გადახედვა. სასურველია გამოირიცხოს ან შეიზღუდოს საკონდიტრო ნაწარმის, ბრინჯის, შაქრის მოხმარება. თქვენ არ უნდა გაითვალისწინოთ შემწვარი თევზი, ხორცი, რადგან ნაყოფისა და თავად ქალის ნარჩენების ნარჩენების განეიტრალებისა და გამოყოფის გამო, მომავალი დედის თირკმელებსა და ღვიძლს უჭირს სტრესის დაძლევა.
დაიცავით თქვენი დიეტა მთელი ორსულობის განმავლობაში. უმჯობესია ჭამა ნელ-ნელა, მაგრამ დღეში 5-6-ჯერ. არ იკვებოთ ზედმეტად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, მოგვიანებით კი გულძმარვა გამოიწვიოს. იყავით ყურადღებით გამოყენებული პროდუქციის ხარისხზე. სასურველია მიირთვათ ადვილად ასათვისებელი და ახლად მომზადებული საკვები, რადგან ის უფრო მეტ საკვებს შეიცავს, რაც ბავშვს სჭირდება. ნუ ჭამთ ღამით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. უკეთესია დილით გულიანი საუზმე. დალიეთ ჯერ კიდევ მინერალური, არაალკალიანი წყალი. სითხის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს ორ ლიტრს დღეში.
გამორიცხეთ რაციონიდან შემწვარი და ცხარე საკვები. ასეთი საკვები კუჭის წვენის ზედმეტად გამოყოფას იწვევს და შედეგად გულძმარვა გაწუხებთ. შეეცადეთ არ მიირთვათ ახლად გამომცხვარი პური, კარტოფილი და პარკოსნები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. უარი თქვით ალკოჰოლზე, ძლიერ ჩაიზე და ყავაზე. შეზღუდეთ მარილის მიღება, რადგან ეს იწვევს შეშუპებას, რამაც შეიძლება გართულდეს მშობიარობა.
