დადგა მომენტი, როდესაც თქვენ გონებრივად მწიფე ხართ, რომ გახდეთ დედა და ოცნებობთ ბედნიერების პატარა გროვაზე. ამ ეტაპზე, ბევრი ქალი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დაფეხმძიმება. ამასთან, დღეს და ხვალ თქვენ არ გჭირდებათ სიცხეების გამო დევნა დაორსულების იდეა. ხშირად ეს სურვილი იწვევს იმედგაცრუებას და შესაძლო დეპრესიას, რაც არანაირად არ ზრდის კონცეფციის ალბათობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი არის ოვულაციის დღის განსაზღვრა (საკვერცხეებიდან კვერცხუჯრედის გამოყოფა). დაითვალეთ 2 კვირა მენსტრუაციის დაწყების პირველი დღიდან - ამ მომენტიდან იწყება კონცეფციის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი. ოვულაციის დაწყების დასადგენად, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. ეს შეიძლება განისაზღვროს გარკვეული კრიტერიუმებით.
ამ პერიოდის ქალთა დაახლოებით 30% გრძნობს ტკივილს ტკივილს იმ ადგილას, სადაც საკვერცხეები მდებარეობს. ასევე ოვულაციის დღეს, სწორი ნაწლავის ტემპერატურა 37 გრადუსზე მეტი იქნება. ოვულაციის "დაჭერა" შესაძლებელია ყოველდღიური ტემპერატურის გაზომვების წყალობით (რექტალურად). აუცილებელია ტემპერატურის სწორად გაზომვა ერთდროულად, საწოლიდან წამოდგომის გარეშე. და, რა თქმა უნდა, უკეთესია, რომ ჩამოიწეროს კითხვები, მომავალში შეგიძლიათ ააწყოთ გრაფიკი. ოვულაციის დროს იცვლება სეკრეციის ხასიათი, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლის სტრუქტურას და უფრო ჰგავს კვერცხის თეთრს, რაც ხელს უწყობს სპერმის სწრაფ მოძრაობას საშვილოსნოს მილით.
ნაბიჯი 2
როგორც ქალმა, ასევე მამაკაცმა ოდნავ უნდა შეცვალოს მენიუ და შეიცავდეს საკვებს, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას (მწვანეს), მანგანუმს, ბორს და ვიტამინ E- ს. სასურველია მულტივიტამინების მიღება როგორც მომავალი მშობლებისთვის. მამაკაცებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ უფრო მეტი ციტრუსის ხილი და კაკალი. ქალმა უნდა მიირთვას ფერადი ბოსტნეული, ხილი, ზეთები (ზეთისხილი, სიმინდი, მზესუმზირა) და დაიცვას სწორი კვების წესები. მოერიდეთ ალკოჰოლს, მოწევას და კოფეინს.
ნაბიჯი 3
ქალი სქესობრივი აქტის შემდეგ არ უნდა გადახტუნა და შხაპისკენ გაიქცეს. აუცილებელია ზურგზე წოლა და დუნდულების ქვეშ დააყენოთ ბალიშები ან როლიკერი ისე, რომ სპერმატოზოი არ გაედინება, მაგრამ სწრაფად შეაღწევს შიგნით კვერცხუჯრედებში.
ნაბიჯი 4
და ყველაზე მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია. თქვენ უნდა დამშვიდდეთ და დატკბეთ ცხოვრებით, დატკბეთ სიახლოვით და გიყვარდეთ ერთმანეთი. მერწმუნეთ, ორსულობა არ გელოდებით.
