ბევრი მშობელი და განსაკუთრებით ბებიები თვლიან, რომ ბავშვის კვების მდგომარეობა მისი ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. სინამდვილეში, სიმსუქნე ყოველთვის არ არის სიმსუქნის სინონიმი; ბავშვებში დიაგნოზის დასმის გარკვეული ნორმები არსებობს. თუ ბავშვის წონა 20% -ით აღემატება გარკვეული წონის საშუალო წონას, ეს უკვე სიმსუქნეა.
სიმსუქნის შემთხვევაში ბავშვს უჩნდება სიმსუქნის ხილული ნიშნები - ეს არის ნაოჭები მკლავებში იდაყვის და ბარძაყის ზემოთ. ამის მთავარი მიზეზი არის ჭარბი კვება. ზედმეტი წონა იწვევს ბავშვთა იმუნიტეტის შესუსტებას, ბავშვი ხშირად ცივდება, არსებობს ასთმის განვითარების საშიშროება, განიცდიან მის გულსისხლძარღვთა სისტემას და სახსრებს.
ბავშვთა სიმსუქნის მიზეზები
ჭამეთ ბევრი საკვები, რომელიც კალორიულია, რომელთა სიჭარბე ინახება სხეულის ცხიმის სახით. ასეთი საკვები, მთელი თავისი კალორიულობით, კარგად არ არის გაჯერებული და მცირე ხნის შემდეგ ბავშვი კვლავ განიცდის შიმშილის გრძნობას. კუჭში იწყება დიდი რაოდენობით საკვების შეგუება.
ბავშვების უარი ჯანსაღი, ყოველთვის არა გემრიელი პროდუქტების მოხმარებაზე. შედეგად, გარკვეული ვიტამინებისა და ელემენტების დეფიციტი ხდება ბავშვის ორგანიზმში, ეს იწვევს მუდმივ შიმშილის გრძნობას, რაც ხდება დიდი რაოდენობით მოხმარებული საკვების მიუხედავად.
მჯდომარე ცხოვრების წესი ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ბავშვთა სიმსუქნის განვითარებაში.
ბავშვის წონის ნორმალიზაციის გზები
დაანებეთ თქვენს შვილს საჭმელად გასეირნება, ტელევიზორის წინ ჯდომა ან წიგნის კითხვა, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ გატაცების შედეგად ბავშვი ჭამს ბევრად მეტს, ვიდრე სჭირდება. საჭმლის საჭმლის აღმოფხვრა, როგორც უკიდურესი საშუალება, თუ მასზე უარის თქმა ძნელია, შესთავაზეთ თქვენს შვილს ახალი ხილი. ლანჩის დროს, მიეცით თქვენს ბავშვს ჩვეულებრივზე ნაკლები ნაწილი, გაზარდეთ კვების რაოდენობა. წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ შიმშილის მცირე გრძნობით დატოვოს მაგიდა.
შეზღუდეთ არაჯანსაღი საკვების მიღება, როგორიცაა ჩიპი, ცივი ხორცი, პოპკორნი, დამარილებული არაქისი, შოკოლადის ფილა, სწრაფი კვება და სოდა. ასევე გამორიცხეთ ბავშვების დიეტადან შაქრის შემცველი საკვები - ნამცხვრები, ფუნთუშები, ტკბილეული და ა.შ. მინიმუმამდე შეამცირეთ მაღალკალორიული საკვების არაჟნის, ნაღების, კარაქის, მაკარონის, კარტოფილის, პილმენი, მაიონეზის მოხმარება.
ცალკეული კერძების წესების დაცვა, ერთ კერძში, გამოიყენეთ საკვები, რომელიც ერთმანეთს კარგად უხდება, მაგალითად, მოხარშეთ ხორცი ან თევზი ბოსტნეულით და მწვანილით, და არა კარტოფილით. შეეცადეთ სალათები სეზონურად მოაწყოთ მცენარეული ზეთით. ნუ დაივიწყებთ, რომ უმარილო დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში.
მიირთვით ბოსტნეული, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაწვას - ეს არის სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო. თქვენს რაციონში შეიტანეთ უცხიმო ხორცი, თევზი, ფრინველი, ახალი ბოსტნეული და ხილი.
ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ დატვირთვას. ჩაწერეთ თქვენი ბავშვი სპორტის განყოფილებაში ან ითამაშეთ სპორტი მთელ ოჯახთან ერთად. იარეთ ველოსიპედით, ციგურებით სრიალებით ან როლიკებით. უფრო მეტი იარეთ გარეთ. დაიწყეთ აუზის დათვალიერება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა მთელი თქვენი ოჯახის წევრებთან ერთად და არასდროს გექნებათ ჯანმრთელობის პრობლემები და ჭარბი წონა.
