კალციუმი არის მინერალური ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია ჩონჩხისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის. იგი ასევე პასუხისმგებელია ნეირომუსკულარული გამტარობისა და სისხლის შედედებაზე. ბავშვისთვის ყოველდღიური კალციუმის მიღება შეადგენს 600-900 მგ. როგორ მივიღოთ კალციუმი ბავშვებისთვის?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კალციუმის ნაკლებობის კომპენსაციის უმარტივესი და ხელმისაწვდომი გზაა ვიტამინების მიღება, რომლებიც შეიცავს მიკროელემენტის საჭირო ყოველდღიურ მიღებას. ამასთან, უნდა იცოდეთ, რომ რკინასა და D ვიტამინთან ერთად კალციუმი გაცილებით უკეთ შეიწოვება, მაგნიუმი ამცირებს ორგანიზმში ამ კვალი ელემენტის შემცველობას. გარკვეულ საკვებს ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს კალციუმის შეწოვას, მაგალითად, მთელი მარცვლეულის ქატო, რომელიც შეიცავს ფიტიკურ მჟავას. იგი, კალციუმთან შეერთებით, ქმნის კალციუმის მარილს, რომელიც არ შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. მჟავე და ასპირინი არ უწყობენ ხელს კალციუმის შეწოვას. მათმა კავშირებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში ქვები.
ნაბიჯი 2
ბავშვებს უნდა მიეცეთ ვიტამინები ჭამის შემდეგ. ჩვეულებრივ, საჭირო დოზა ინიშნება ექიმის მიერ ან მისი დადგენა შეგიძლიათ თავად, ინსტრუქციის ყურადღებით წაკითხვით. კალციუმის შემცველი ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული 25 წლამდე, ხოლო ძვლის მასა იზრდება. ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის ნაკლებობის სიმპტომებია ჰიპერაქტიურობა, ნერვიულობა, კბილების გახრწნა, ფრჩხილების მტვრევა, ცუდი ძილი, კიდურების დაბუჟება ან ჩხვლეტა და ზრდის შეფერხება. კალციუმის სიჭარბის დადგენა შესაძლებელია, თუ ბავშვს აქვს მადის დაკარგვა და კუნთების სისუსტე, დისბალანსი სიარულის დროს, დუნება, გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3
ვიტამინების გარდა, კალციუმის წყარო შეიძლება იყოს ჭინჭარი, ქუნჯუთი, დარგული, სარდინი ზეთში, ნუში, თხილი, წყალსაცავი, ისპანახი, ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, სოია, ლობიო, რძე და სხვა პროდუქტები.
ნაბიჯი 4
დამტკიცებულია, რომ ქათმის კვერცხის ნაჭუჭის ფხვნილი ძალიან ეფექტურია ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის შესავსებად. გარსის ქიმიური შემადგენლობა თითქმის მთლიანად ემთხვევა კბილებისა და ძვლების შემადგენლობას. ფხვნილის მოსამზადებლად ახალი კვერცხები კარგად უნდა გარეცხოთ საპნით და ჩამოიბანოთ. ჭურვი უნდა გაიწმინდოს შიდა ფილმიდან და გაშრეს. პატარა ბავშვისთვის ფხვნილის მოსამზადებლად შეგიძლიათ 5 წუთის განმავლობაში მოხარშოთ. ნიჟარები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მიეცით ბავშვს დილის კვება - ფაფით ან ხაჭოთი, ლიმონის წვენის რამდენიმე წვეთის ჩაქრობის შემდეგ. კვერცხის ფხვნილის მიღება შეიძლება 1 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებში.
