ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ წყენა არის აგრესია, რომელიც მიმართულია პირველ რიგში საკუთარ თავზე. შეურაცხყოფის შემდეგ, ვეთანხმებით იმას, რასაც დამნაშავე გვადანაშაულებს. ამიტომ, ჩვენ თავს ვაწყენინებთ. ეს მაშინ, თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ განაწყენებული სამართალდამრღვევის დანაშაულზე დანაშაულის გრძნობით. როგორც მოგეხსენებათ, სულის ცხოვრება და სხეულის ცხოვრება მჭიდრო კავშირშია. ამიტომ, ქრონიკული და მრავალრიცხოვანი საჩივრების ფსიქოსომატური გამოვლინებები, როგორც საკუთარი თავისადმი ზიზღის უკიდურესი ხარისხი, წარმოადგენს კიბოს. ამიტომ, საკუთარ თავში საჩივრების დაგროვება სასიკვდილოდ საშიშია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეგიძლიათ განაწყენოთ ადამიანი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სურს შეურაცხყოფა. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება, ისწავლეთ გიყვარდეთ და მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ღმერთმა თქვა: "გიყვარდეს შენი მოყვასი, როგორც შენი თავი" - ეს ნიშნავს, რომ სამყაროს, ადამიანების სიყვარულის საზომი არის საკუთარი თავის სიყვარული. და ეს სულაც არ არის ეგოიზმი, არამედ გადარჩენის საშუალებაა მათთვის, ვინც თავს უწუნებს ეწინააღმდეგება ადრე თუ გვიან ქიმიოთერაპიის განყოფილებაში.
ნაბიჯი 2
წყენისგან თავის დასაღწევად კარგი გზაა საჩივრის ყველა გარემოების ანალიზი. მხოლოდ მისი გამოყენების შემდეგ, წამით არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ გარედან, უცხო ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია თქვენი აზრების, ემოციების წაკითხვა, თქვენი მრავალი რეაქციის განჭვრეტა და, საერთოდ, როგორღაც კანში მოხვედრა. ამიტომ, იყავით მიუკერძოებელი. აიღეთ ფურცელი, დაწერეთ მოძალადის სახელი. შემდეგ ჩამოთვალეთ, წერტილიდან წერტილამდე, რა არის მისი ბრალი. დაუთმეთ თქვენი დრო და თანმიმდევრულად გაატარეთ ყველა თქვენი ემოცია, რომელიც ასოცირდება თავად ამ პიროვნებასთან, თქვენი უკმაყოფილება, თქვენი გრძნობები და ყველა ის გარემოება, რომელშიც დანაშაული იქნა მიყენებული. თუ ამ ვარჯიშს კეთილსინდისიერად გააკეთებთ, შვება ისეთი იქნება, თითქოს მხრებიდან მძიმე ტვირთი ჩამოაგდეს.
ნაბიჯი 3
თუ წყენას ვერ მოაცილებთ, რამდენჯერმე გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიში. დახუჭე თვალები და ნათლად წარმოიდგინე მოძალადე და ის გარემოებები, რომელშიც შენ განაწყენდი. წარმოიდგინეთ ეს რაც შეიძლება ნათლად - სუნის, ვიზუალური, ტაქტილური, ბგერითი შეგრძნებების დონეზე. რამდენად შორსაა (თვალები დახუჭულია) თქვენგან უკმაყოფილება? თუ ის თქვენს წინაშე იქნებოდა გამოსახული ეკრანზე, ამ ეკრანის რომელ ნაწილში იქნებოდა ის ლოკალიზებული? ახლა შეეცადეთ გაიხსენოთ თქვენს ცხოვრებაში რამდენიმე უმნიშვნელო, მოსაწყენი, უმნიშვნელო გარემოება. რაღაც, ყოველდღიური - ის, რასაც შენ რაიმე მნიშვნელობას არ ანიჭებ. ასევე განათავსეთ იგი თქვენს წინაშე წარმოსახვით ეკრანზე. შეაფასეთ თქვენი გრძნობები, ემოციები, შეგრძნებები ამ გარემოებასთან დაკავშირებით, მისი პოზიცია შიდა ეკრანზე, მანძილი თქვენ შორის. ახლა გონებრივად გადაიტანეთ სურათი, რომელიც ასახავს თქვენს უკმაყოფილებას, იქ სადაც მდებარეობს თქვენი არჩეული რუტინული და უმნიშვნელო ყოველდღიური ვითარების სურათი. თქვენი ემოციები, მოსაწყენი "ყოველდღიური ცხოვრების" გრძნობები დაუდევნეთ თქვენს წყენას. გაახილე თვალები და გადახედე სივრცის სამ წერტილს შენს წინ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო, რამდენჯერაც საჭიროა, უკმაყოფილება სრულად გაანადგურეთ. როგორც წესი, სამჯერ ხუთჯერ საკმარისია.
