ბევრ ქალს ეშინია ორსულობის, მხოლოდ ეს შიში ასოცირდება არა მშობიარობასთან, არამედ ფიგურასთან, რომლის გაფუჭებაც არ სურთ. შიში ხშირად უსაფუძვლოა და ბავშვი რომ გააჩინა, ქალი არ გამოჯანმრთელდება, გარდა იმისა, რომ ის ადგილებზე მრგვალდება და უფრო პიკანტურ ფორმებს იღებს. ჭარბი წონა და თანმხლები ნიშნები ჩვეულებრივ აღინიშნება ქალებში, რომლებიც არ იზრუნებდნენ გარეგნობაზე ორსულობის 9 თვის განმავლობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია, არ ჭამოთ ორისთვის. ბავშვს უკვე უნდა ჰქონდეს საკმარისი საკვებიდან მიღებული ყველა საჭირო ნივთიერება და ექიმის მიერ რეკომენდებული დანამატები. ბავშვს არ სჭირდება ხუთი კილოგრამი საკვები დღეში, რომლის ჭამასაც ცდილობენ ორსული ქალები ბავშვის მოვლის დროს. საკმარისია დღეში დაბალანსებული და რაციონალური ხუთი კვება. ყველა პროდუქტი, რომელიც ქალის სხეულს დაემატა, რომელიც ზედმეტი იყო, აუცილებლად შეიტანება ცხიმში. დააკვირდით თქვენს წონას, ჭარბი წონა არა მხოლოდ ცუდად აისახება მშობიარობაზე, არამედ მომავალში ძნელი იქნება წონის დაკლება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იზრუნოთ ბავშვზე და ძალიან ცოტა დრო დარჩება თქვენთვის. თუ თქვენი ექიმი გითხრათ, რომ ზედმეტად იმატებთ წონაში და გირჩევთ შეზღუდოთ გარკვეული საკვების გამოყენება, მოუსმინეთ მას.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ სპეციალური კრემები, რომლებიც შექმნილია სტრიების წინააღმდეგ საბრძოლველად და ზრდის კანის ელასტიურობას. სტრიები ჩვეულებრივ გამოჩნდება ბარძაყებზე, დუნდულოებზე, მუცელზე და მკერდზე, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ სხეულის ამ უბნებს. თუ თქვენი მუცელი დიდია, ატარეთ პრენატალური ბენდი. თუ მშობიარობის შემდეგ ის თავისთავად არ შემცირდება, როგორც, პრინციპში, ეს უნდა მოხდეს, იყიდეთ მშობიარობის შემდგომი. და რა თქმა უნდა გამოიყენეთ კრემი კიდევ 1-2 თვის განმავლობაში, სანამ მეტაბოლური პროცესები და ჰორმონალური დონის დამყარება არ დაბრუნდება ნორმაში.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ. ორსულობა არ არის დაავადება და შეუძლებელია მუდმივად დარჩეთ მწოლიარე მდგომარეობაში. კუნთების ტონი შესუსტდება და, შესაბამისად, ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად იწყებს კატასტროფულად მოსვლას. რაც უფრო განვითარებულია კუნთოვანი ქსოვილი, მით უფრო ადვილი იქნება მშობიარობა და რეაბილიტაცია მათ შემდეგ. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, მიმართეთ ექიმს. ექიმის ნებართვის გარეშე მხოლოდ რეგულარულად სიარული შეგიძლიათ და ყველა დანარჩენი საზიანოა. უმჯობესია დარეგისტრირდეთ ორსული ქალების კურსებზე, ისინი გითხრათ რა და როგორ უნდა გააკეთოთ მშობიარობის დროს და რა ვარჯიშებია საუკეთესო ორსულობის დროს ორგანიზმზე დადებითი გავლენისთვის.
ნაბიჯი 4
და რა თქმა უნდა, მას შეეძინა ბავშვი, ძუძუთი მას. ძუძუთი კვება ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას, რომელიც ორსულობის დროს ჩამოყალიბდა. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავზე იზრუნეთ, ზედმეტი კილოგრამები მაინც უნდა გამოჩენილიყო, მათ გარეშე შეუძლებელია ორსულობის ტარება. ასევე, ძუძუთი კვება გამოასწორებს მკერდის ფორმას და ხელს უშლის მის დაქვეითებას. თქვენი ბავშვის მოვლისას ნუ დაივიწყებთ საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის გამოყოფას.
