თითოეულ ჩვენგანს აქვს რთული მომენტები. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ბავშვის ავადმყოფობა, საყვარელ ადამიანთან განშორება - ამ ყველაფერმა შეიძლება გაანადგუროს თავდაჯერებულობა, მოწამლოს არსებობა და გაუსაძლისი გახადოს სიცოცხლე. მაგრამ არსებობს ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელიც ამბობს, რომ რაც არ უნდა რთული იყოს მოცემულ მომენტში, ცოტა ხნის შემდეგ ტკივილი ავიწყდება და უკან იწევს. როგორ უნდა ვიყოთ რთულ პერიოდებში, როგორ შევაჩეროთ ტანჯვა, წუხდეთ და დავიწყოთ იმ პრობლემების მოგვარება, რომელთა მოგვარებაც შეგვიძლია?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეწყვიტეთ ტანჯვა და მოიწამლეთ სული, რადგან ცხოვრების მძიმე მომენტები არამარტო თქვენთვის მომხდარა, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის მოწყალება და მიიღეთ დახმარება მათგან, ვინც მზად არის ის შემოგთავაზოთ.
ნაბიჯი 2
წარუმატებლობა და ტანჯვა მოთოკავს ადამიანს, მის ხასიათს და ნებას. რომ ისინი არ არსებობდნენ, ვერ ვაფასებდით ბედნიერებისა და წარმატების წუთებს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ცხოვრება არის შავი და თეთრი ზოლი, თავი მოიყარეთ და შეეცადეთ არ გაჭედოთ თქვენი პრობლემები, რათა არ გამოტოვოთ რაიმე ახალი, საინტერესო. დააფასეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი მომენტი და იპოვნეთ აზრი მასში.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენი მწუხარება გამოსწორდება, მაშინ გამოკვეთეთ თქვენი მოქმედებების გზები, დაისახეთ რეალისტური მიზნები და ყოველდღე იმუშავეთ მათ მისაღწევად. შეადგინეთ გეგმა და მკაფიოდ მიჰყევით მას, მიდიხართ წინ მიზნის მისაღწევად, თქვენ შეწყვეტთ დროის დაკარგვას უშედეგო ტანჯვაში. დარწმუნდით, რომ აღნიშნეთ ყველა მიღწეული მიღწევა და გახსოვდეთ, რომ უფრო ხშირად აქებთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 4
საკუთარ თავში ჩაუნერგეთ ნდობა თქვენი შესაძლებლობებისადმი, თუ საკუთარ თავს მუდმივად ეუბნებით ჯადოსნურ სიტყვებს:”მე შემიძლია ამის გატარება!”, მაშინ თავს დაპროგრამდებით გამარჯვებისკენ და, რა თქმა უნდა, მიაღწევთ მას.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ, რომ შეცდომებისგან არავინ არ არის დაზღვეული. საჭირო არ არის პანიკა, თუ სირთულეები და დაბრკოლებები გამოჩნდება, მაგრამ რამდენად სასიამოვნოა მათი გადალახვა და რთულ ვითარებაში გამარჯვებული გამოსვლა.
ნაბიჯი 6
ფხიზელად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და გამოკვეთეთ ის მიზნები და ამოცანები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ, თავიდან აიცილოთ ნეგატიური თვითშეფასება. თუ სიტუაცია კონტროლიდან გამოვიდა, ნუ იმოქმედებთ თავხედურად, დაიხევთ განზე, აძლიერეთ ძალა, დროებით გადადით შემდეგ დავალებაზე
ნაბიჯი 7
ნუ გრცხვენია შენი წარსულის და არ ნანობ არაფერს. ისწავლეთ თქვენი შეცდომებისა და წარუმატებლობის შესახებ მათი ანალიზის საშუალებით და ისწავლეთ მათგან. იფიქრე იმაზე, სად შეცდი და შეცდი. შემდგომში, ეს გამოცდილება კვლავ გამოგადგებათ.
ნაბიჯი 8
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება შინაარსით, აქ ბევრი ახალი და საინტერესო რამ არის, თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ ეს - შეხვდეთ მეგობრებს, გაისეირნოთ ბუნებაში, გააკეთოთ ახალი საქმე, რომელიც სიხარულსა და კმაყოფილებას მოგიტანთ. გლუვი და ნათელი გზა ბედნიერებისაკენ გაიხსნება თქვენი ხელებით.
