ფიზიკური დატვირთვა პირველ ადგილზეა. როგორც ჩანს, ბავშვებს ამის პრობლემა არ აქვთ, რადგან ისინი მუდმივად გარბიან და სადმე ხტუნავენ, მაგრამ მაინც ჯობია ბავშვის ფიზიკურ განათლებას აკონტროლონ. ჩვენ შევეცდებით ავირჩიოთ დატვირთვის ოპტიმალური ვარიანტი, რომელიც უპრობლემოდ მოერგება ბავშვის ცხოვრებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიარული
აქ ყველაფერი მარტივია. არ შეიძლება შეიზღუდოს სიარული. ერთად წადით პარკში, ტყეში, გაისეირნეთ ქალაქის წყნარ ქუჩებში. ამ ტიპის საქმიანობა წარმატებით შეიძლება შერწყმული იყოს საშინაო საქმეებში, მაგალითად, წადით იმ მაღაზიაში, რომლის მონახულებას დიდი ხნის განმავლობაში გეგმავდით. ნუ დაკარგავთ დროს: ისწავლეთ ახალი სიტყვები ინგლისურ ენაზე ან გაიმეორეთ გამრავლების ცხრილი. ფეხით სკოლაში მისვლა და მისვლა. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. თითოეულ გასეირნებას არა უმეტეს 1-2 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
თხილამურები, სკეიტები და სანქციები (ზამთრის სეზონში)
სუფთა ჰაერი და მანქანა არ არის ზამთრის გართობის მთავარი უპირატესობა. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც წესი, სათხილამურო სათხილამუროდ ან სასრიალოთ ქალაქში გასვლა გჭირდებათ. თხილამურებით სრიალი მთელ სხეულს ამუშავებს: ხელები, ფეხები, ტანი. ეს ხელს უწყობს მრავალმხრივ განვითარებას, ბავშვი გახდება გამძლე, გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, გაძლიერდება და გააუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას. თხილამურებით სრიალი რეკომენდებულია კვირაში ერთხელ, არაუმეტეს 50 წუთისა. პროფესიონალურ დონეზე ხანგრძლივი ტრენინგები არ არის სასურველი.
ნაბიჯი 3
ცურვა
ცურვა ხელს შეუწყობს სხეულის გამკვრივებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და დატვირთვის თანაბრად განაწილებას მთელს სხეულში. მოცურავეები შორიდან ჩანს: სწორი პოზა, ძლიერი სხეული და ჯანმრთელი გარეგნობა. ეს სპორტი არამარტო ფიზიკურია
განვითარება წყალი ხსნის სტრესს და დაძაბულობას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ, სასუნთქი და გულსისხლძარღვთა სისტემებზე.
ნაბიჯი 4
თამაშები გუნდში
ფეხბურთი, კალათბურთი ან ფრენბურთი არის სიჩქარე, რეაქცია, სიზუსტე, ასევე გუნდური სულისკვეთებისა და დისციპლინის განვითარება. ხანგრძლივობის, ინტენსივობისა და პროფესიონალიზმის შერჩევა შედარებით ინდივიდუალურია. ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვებს არ გირჩევენ ჩაერთონ ასეთ ემოციურ და დამღლელ სპორტში. ჩვენ ვიცით მრავალი მაგალითი, როდესაც დიაბეტი ხელს არ უშლიდა სპორტული მწვერვალების დაპყრობას მათთვის, ვისაც ახლა მრავალი კერპად და ვარსკვლავად თვლის.
ნაბიჯი 5
ათლეტიკა (გაშვება, ნახტომი, სიარული, სროლა)
ალბათ ყველაზე მრავალმხრივი, მრავალმხრივი და ხელმისაწვდომი სპორტი. ძირითადად, იგი არ საჭიროებს სპეციალურ ფორმებს და აღჭურვილობას. ჩვეულებრივ, გაკვეთილები ტარდება გარეთ. ამინდი და სეზონი განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეიპყროთ თქვენი შვილი რაიმე ახალით, რადგან მას ყოველთვის აინტერესებს ყველაფერი. ითამაშეთ ბადმინტონი ან ჩოგბურთი, ატრაქციონები და ველოსიპედით სეირნობა. ამ საკითხში მთავარია კონტროლი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნებისმიერი ინოვაცია ექიმთან შეთანხმებული უნდა იყოს.
