ადრე თუ გვიან, ყველა ახალგაზრდა დედის წინაშე დგას ამოცანა ბავშვის გადაყვანა ერთ ოცნებაზე. ეს ბავშვის განვითარების ბუნებრივი ეტაპია. ბავშვს შეუძლია უფრო მეტხანს გაიღვიძოს, ამიტომ ღამით დაძინების დრო ძალიან გვიან დროში გადადის. მაგალითად, ღამის 12 საათზე. ამავდროულად, ეს არის ორდღიანი ძილისგან ერთჯერადი ძილის გადასვლა, რომელიც მოითხოვს დედის აქტიურ მონაწილეობას, ზოგჯერ კი საკუთარი ყოველდღიური რუტინის შეცვლას.
დროა წავიდეთ ერთ ოცნებაზე?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეაფასოთ თქვენი შვილის ყოველდღიური რუტინა. თუ ბავშვს გვიან საღამოს მეორედ სძინავს, და ძალიან გვიან ღამით იძინებს, სავარაუდოდ დროა შეცვალოს მისი რეჟიმი. გვიან ყველა ოჯახში განსხვავებულია. ამასთან, ბავშვისთვის ოპტიმალურია დაძინება დაახლოებით 21-22 საათზე. ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი ბავშვის ასაკზე. ჩვეულებრივ, ბავშვები ერთ ოცნებაზე მიდიან დაახლოებით ერთი წლის ასაკში.
დღის პირველ ნახევარს შთაბეჭდილებებით ვჯერდებით
თუ თქვენ აპირებთ თქვენი ბავშვის ერთჯერად ძილზე გადაყვანას, საჭიროა გაზარდოთ ის დილით გამოფხიზლებული დრო. ამ მიზნებისათვის, სუფთა ჰაერზე გასეირნება შესანიშნავია. შეეცადეთ თქვენს შვილს უფრო მეტი სიარული (ან სეირნობა) მოუწიოთ, მაგრამ ეტლში არ იჯდეს. ასევე უმჯობესია არ წავიდეთ სადმე მანქანაში ან მოსიარულე ეტლით შორს იაროთ - ასე რომ, ბავშვი უბრალოდ დაიძინებს. გაისეირნეთ სახლთან ახლოს მდებარე სათამაშო მოედანზე, რათა მისგან სწრაფად დაბრუნდეთ სახლში.
შეეცადეთ აქტიურად ეთამაშოთ თქვენს პატარას ისე, რომ ის ჩვეულებრივზე მეტხანს გაიღვიძოს და დღის შემდეგ დაიძინოს, ვიდრე ადრე აკეთებდა. რამდენ ხანს დამოკიდებულია კონკრეტულ ბავშვზე.
რეჟიმის მომენტების შეცვლა ჩვეულებრივზე ადრე
გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში უმჯობესია ბავშვის სადილი ცოტა ხნით გადაიტანოთ. თუ გრძნობთ, რომ საუზმის შემდეგ საკმარისი დრო გავიდა, მიეცით თქვენს შვილს ლანჩზე უფრო მცირე ნაწილი. შეეცადეთ ბავშვი ჭამოს ძილის წინ: სავსე ბავშვი უფრო მეტხანს იძინებს.
გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, არა მხოლოდ ლანჩი, არამედ შუადღეის ჩაი, ვახშამი, საღამოს დაბანა და ღამის დასაძინებლად გადაადგილება მოხდება ადრე. თავდაპირველად, ბავშვმა შეიძლება საღამოს კაპრიზული დამოკიდებულება დაიწყოს. მას რამდენიმე დღე დასჭირდება იმის გააზრებასა და შეჩვევაში, რომ მეორედ არ დაიძინებს. და ამ გარდამავალ პერიოდში ღამით უმჯობესია ბავშვი დააძინოთ ძალიან ადრე - 20 საათზე. საღამოს ძალიან ნუ აღაგზნებთ ბავშვს, რომ 21 ან 22 საათზე დააწვინოთ. დროთა განმავლობაში მისი რეჟიმი დამკვიდრდება.
მშობლებსაც სძინავთ
ხშირად, ერთჯერად ძილზე გადასვლის დროს, ბავშვს შეუძლია გაიღვიძოს დაძინებიდან ერთი ან ორი საათის შემდეგ. თუ ამ დროს მშობლები აქტიურად არიან დაკავებული საოჯახო საქმეებში, ბავშვს შეიძლება ეგონოს, რომ დღე მიდის. ის გაიღვიძებს და მზად იქნება სათამაშოდ, შემდეგ კი ძალიან ძნელი იქნება ბავშვის დაწოლა. ამიტომ, ბავშვის გაღვიძებისთანავე, დედამ და მამამ უკვე უნდა დაიძინონ. შემდეგ ის ნახავს, რომ ღამე დადგა, ყველას ეძინა და კიდევ დაიძინებს. ეს არ ნიშნავს, რომ თვალებიც კი არ უნდა გახსნათ. რა თქმა უნდა, შეგიძიათ ადგეთ, დაეხმაროთ ბავშვს ისევ ისე დაიძინოს, როგორც მან და თქვენც შეჩვევით. მაგრამ თქვენ უნდა აჩვენოთ მას, რომ დღე დასრულდა და დროა ყველას დაძინება.
ჩვეულებრივ, ერთჯერად ძილზე გადასვლა განსაკუთრებით რთული არ არის. პირველად, როდესაც ბავშვი ახალ რეჟიმს ეჩვევა, ახალგაზრდა დედა ახერხებს დასვენებასაც: ბოლოს და ბოლოს, ბავშვი ძალიან ადრე მიდის დასაძინებლად. ეს ხდება არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მას სჭირდება შეგუება უფრო დიდხანს სიფხიზლისთვის, არამედ იმიტომ, რომ დღეში ორჯერ ძილი ჩვეულებრივ ხანმოკლეა (40 წუთი), ვიდრე ერთი (1,5-2 საათი).
