ჩვილი ჯანმრთელი რომ დაიბადოს, მას სჭირდება ჯანმრთელი მშობლები, ხოლო წარმატებით განვითარების მიზნით - ჭკვიანები. ისინი ამბობენ, რომ თქვენ უნდა განათლდეთ ბავშვი, სანამ ის სკამს მიღმა წევს. შესაბამისად, უმჯობესია დავიწყოთ მის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაორსულებამდე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ორსულობას გეგმავთ, სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება მოგიწევთ. სქესობრივი გზით გადამდები ზოგიერთი დაავადება (სგგდ) შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს ინფექციის მატარებლის მიერ, მაგრამ ისინი გავლენას ახდენენ ორსულობის მიმდინარეობაზე ყველაზე მძიმე გზით - შეწყვეტის საფრთხედან ნაყოფის განვითარების პათოლოგიამდე. საჭიროა ორივე მშობლის შემოწმება და მკურნალობა უნდა დაიწყოს კონცეფციამდე.
ნაბიჯი 2
ორსულობა ქალის სხეულზე საკმაოდ სერიოზული ტვირთია. ააწყვეთ ჯანმრთელობა დროზე ადრე, რადგან სუსტმა კავშირებმა შეიძლება სერიოზულად გაანადგუროთ. ჩვენს დროში სრულიად ჯანმრთელი კბილები იშვიათია. კონსულტაციის დაწყებამდე ეწვიეთ სტომატოლოგს - ამის გაკეთება მაინც მოგიწევთ, თუმცა, ორსულობის პერიოდში მაინც უმჯობესია გააკეთოთ ნოვოკაინის და მსგავსი წამლების გამოყენების გარეშე. და საშინელებათა ვარჯიში სავარჯიშოს წინაშე არც სარგებელს მოუტანს თქვენ და არც შვილს.
ნაბიჯი 3
ყველა ანთების მკურნალობა კონტრაცეფციაზე უარის თქმის წინ: ორსულობა არის ანტიბიოტიკების უკუჩვენება.
გახსოვდეთ, თუ წითელა გქონდათ ბავშვობაში. თუ არა, უმჯობესია ვაქცინაცია გააკეთოთ წინასწარ. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში წითურას შეუძლია გამოიწვიოს ნაყოფის მძიმე ანომალიები.
ნაბიჯი 4
იმ მომენტიდან, როდესაც გადაწყვიტეთ გახდეთ მშობელი, სიფხიზლე თქვენი ცხოვრების წესია. ძნელად საჭიროა ვინმესთვის მოუთხროთ მოწევისა და ალკოჰოლის საშიშროებას ნაყოფის განვითარებაზე, განსაკუთრებით მის ტვინზე. წინასწარ უარი თქვით სიგარეტზე და ალკოჰოლზე, რათა ჩანასახოვანი უჯრედები მომწიფდეს ამ შხამების ზემოქმედების გარეშე.
ნაბიჯი 5
იმისთვის, რომ ბავშვი ჭკვიანად დაიბადოს, მომავალი დედის კვება უნდა იყოს სწორი და სრული. ცხოველებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი მომავალში უარესად ვითარდება და კარგავს სწავლის უნარს. ასე რომ, თევზის ზეთი და სელის ზეთი თქვენი არჩევანია. ცხიმიანი ქაშაყი შეიცავს ამინომჟავების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების უნიკალურ კომპლექსს - მიირთვით თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენი შვილისთვის. გამოიყენეთ სელის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი სუფთა ბოსტნეულის სალათებზე, რომ მიიღოთ ვიტამინები და აუცილებელი ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები ტვინის უჯრედების ფორმირებისთვის.
ნაბიჯი 6
ღვიძლი და გული შეიცავს ლეციტინს - ის ეხმარება სხეულს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ათვისებაში, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აძლიერებს ნერვულ სისტემას. და, რა თქმა უნდა, თქვენს რაციონში უნდა იყოს ყველა სახის ბოსტნეული და ხილი, სასურველია ახალი. ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები „პირველადი დახმარებაა“ორგანიზმისთვის.
ნაბიჯი 7
აქტიური ფიზიკური დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანსაღი კვება. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო დახარჯოთ სვლაზე. წესად მიიყვანეთ სამუშაოსკენ და მისასვლელი გზის ნაწილი მაინც. თუ ორსული ქალებისთვის თხილამურებით სრიალი ან ველოსიპედით სიარული რთულია, ცურვა რჩება - ზაფხულში ღია წყლებში, ზამთარში - აუზში. გარე საქმიანობა გაჯერებს თქვენს სისხლს ჟანგბადით, რაც საჭიროა თქვენი ბავშვის ტვინის საზრდოობისთვის.
ნაბიჯი 8
დედის სტრესული პირობები მავნე ზეგავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე. რა თქმა უნდა, წუხილისა და უბედურების თავიდან აცილება არ შეიძლება. გარდა ამისა, ორსულობის პერიოდში ხდება ქალის ჰორმონალური სისტემის აღდგენა, რაც ყოველთვის არ არის ადეკვატური რეაგირება რთულ სიტუაციებში. შეეცადეთ დაეუფლოთ დასვენების ტექნიკას, რომელიც მოგეწონებათ - ის დაგეხმარებათ არ დაეკიდოთ გრძნობებს და არ გაზვიადოთ თქვენი პრობლემების ზომა.
