Ეჭვიანობა. მტკივნეული, დამქანცველი, არ გაძლევთ სრულად დატკბეთ ყოფნის სიხარულით … თუ ეჭვიანი ხართ, უპირველეს ყოვლისა უნდა გესმოდეთ, რომ ეს ემოციები დამანგრეველია, მათ არც თქვენთვის და არც თქვენი სულისთვის კარგი არაფერი მოაქვთ მეწყვილე. როდესაც ამას გაიგებთ, შეეცადეთ გულწრფელად გაიგოთ, რამ გამოიწვია ეჭვიანობა და ამის გათვალისწინებით, დაიწყეთ ეჭვიანობის გამოსწავლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. შესაძლოა თქვენი ეჭვიანობის შეტევები განპირობებულია იმით, რომ უკმაყოფილო ხართ თქვენი გარეგნობით, საკუთარ თავში დარწმუნებული არ ხართ. ამიტომ, ნებისმიერ ადამიანს, ვინც, თქვენი აზრით, თქვენზე უკეთესია, შეუძლია კიდევ ერთი აფეთქება გამოიწვიოს. ნუ გაახარებთ აზრებს, რომ ხართ არასასურველი, მახინჯი ან სულელი. თავი დაანებეთ პატარა გოგონას (ბიჭს), რომელსაც (ვისაც უყვარს საკუთარი თავის მოწყალებაში ჩაძირვა). Იმოქმედე. დაიკლებთ წონაში, განაახლეთ გარდერობი, გააუმჯობესეთ თქვენი განათლების დონე, ეს ყველაფერი ერთად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
ნაბიჯი 2
მოხვდით თქვენი ნახევრის ადგილას. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე გაწამებთ კითხვებით იმის შესახებ, თუ სად და ვისთან ერთად იყავით, პირდაპირ და ირიბად ადანაშაულებენ ღალატში, ოდნავი შეხედვით საწინააღმდეგო სქესის პირზე. თუ ასეთ დამოკიდებულებას რეალური საფუძველი აქვს, მისი ტოლერანტობა მაინც შეიძლება. თუ ბრალდებები უსაფუძვლოა? ისინი თქვენს ნახევარს უფრო მოსიყვარულე და მშვიდი ადამიანის მკლავებში ჩააგდებენ?
ნაბიჯი 3
იყავით ბუდისტი. უმეტეს შემთხვევაში, ეჭვიანობა არის შიშის დაკარგვა, რაც თქვენ გეკუთვნით. ბუდისტებს სჯერათ, რომ ცხოვრების ყველა სიხარული გარდამავალია და იმისთვის, რომ ნამდვილად ბედნიერი გახდეთ, უნდა შეწყვიტოთ მეტი სურვილი და არ ეძებოთ სიხარული. ფლობთ თქვენი მესაკუთრეობის გრძნობებს უკანა პლანზე და ისიამოვნეთ იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენმა მნიშვნელოვანმა სხვამ მოგცათ.
ნაბიჯი 4
რაციონალურად მიუახლოვდით კითხვას. იფიქრეთ ეჭვიანობაზე, როგორც დესტრუქციულ განცდაზე. ის ანგრევს ადამიანს შიგნიდან, ერევა ცხოვრებაში, დრო სჭირდება, ანადგურებს ჯანმრთელობას. წარმოიდგინეთ დღეში რამდენ წუთს (ან საათს) ხარჯავთ საშიშ აზრებზე, რამდენი სასარგებლო რამის გაკეთება შეგიძლიათ - ისწავლეთ ესპანური, წაიკითხეთ სელინჯერი, დაეუფლეთ ახალი ტელეფონის ყველა ფუნქციას. და მთავარია გაათავისუფლოთ თქვენი ღარიბი გული თვითწამებისგან, რადგან ბედნიერებას მხოლოდ საკუთარ თავს იპარავთ.
