ინტიმურ ტანვარჯიშს უძველესი წარმოშობა აქვს, მის საიდუმლოებას გეიშა, ჰეიირა, ცნობილი კურტიზანები ფლობდნენ. ამ ვარჯიშების სწავლა მარტივია, მთავარია დაჟინება და რეგულარობა. თუ თქვენ დაეუფლებით ხუთ ვარჯიშს საშოს და მენჯის არეში კუნთების გასამაგრებლად, პირველ რიგში, ნამდვილად იგრძნობთ თქვენს სექსუალურ ენერგიას და ქალის ნდობას, მნიშვნელოვნად დაამშვენებთ და გაამრავალფეროვნებთ თქვენს ინტიმურ ცხოვრებას და მეორეც, მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს შარდსასქესო ორგანო (ცისტიტის ეს შესანიშნავი პრევენცია).
სავარჯიშოები საშოს კუნთებზე უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, სასურველია დღეში რამდენჯერმე. იმის გასაგებად, თუ სად მდებარეობს ეს კუნთები, გეჭიროთ შარდი და დაუყოვნებლივ იგრძნობთ მათ. პირველი ოთხი ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ საწოლში წოლისას, ტრანსპორტში დგომისას და კომპიუტერთან ჯდომისას … ინტიმური ტანვარჯიშის მთელი კომპლექსი დაგიკარგავთ არაუმეტეს 10-15 წუთს, ხოლო თუ ის სისტემატურად შესრულდება ეფექტი დიდხანს არ ელის. 2-4 კვირაში თქვენ იგრძნობთ შედეგებს, და თქვენი საყვარელი მამაკაცი ნამდვილად იგრძნობთ მათ!
- ათი წამის განმავლობაში შესუსტეთ საშოს კუნთები, შემდეგ კი ათი წამი დაისვენეთ. ვარჯიში ხუთჯერ გააკეთეთ ამ ტემპით.
- გამკაცრდეს საშოს კუნთები მთელი ძალით და შეიკავეთ რაც შეიძლება მეტი დრო, შემდეგ მოულოდნელად მოდუნდით, ამოისუნთქეთ! გააკეთეთ ეს სამჯერ.
- რაც შეიძლება მაღალი ტემპით, შეაკუმშეთ საშოს კუნთები რამდენიმე წამით, შემდეგ კი მკვეთრად დაიძაბეთ და შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს გეჭიროთ.
- წარმოიდგინეთ, რომ საშოში გაქვთ "აწევა" და ინტიმური კუნთების შეკუმშვის ძალა მინიმალურიდან მაქსიმუმამდე გაზარდეთ, ფიგურალურად ითვლით "იატაკებს" თქვენს კუნთებთან. როდესაც საკმარისად აკონტროლებთ თქვენს კუნთებს, შეგიძლიათ შეცვალოთ კუნთების შეკუმშვის სიძლიერე და "იაროთ" "იატაკებზე", როგორც გსურთ.
- დილის ვარჯიში. ეს დაგეხმარებათ ქალის სექსუალური ენერგიის გაღვიძებაში. ამის გაკეთების შემდეგ თვალები გაბრწყინდება! იჯექით ქუსლებზე, გაასწორეთ ზურგი და თავი ოდნავ დახარეთ წინ. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ სენსაციებზე და დახუჭოთ თვალები. შეისუნთქეთ - საშვილოსნოს კუნთები გაწურეთ და მაქსიმალურად დაიჭირეთ, საკუთარ თავს ჩათვლით, ამოისუნთქეთ - მთლიანად დაისვენეთ. გააკეთეთ ვარჯიში ათჯერ ნელი ტემპით, შემდეგ კი ათჯერ სწრაფი ტემპით. და ასე სამჯერ თითოეულ ტემპში. ყოველ დილით იგრძნობთ რომ საშოს კუნთებს უფრო დიდხანს იჭერთ, კანონპროექტი გრძელდება.
