თქვენ შეგიძლიათ ჩვილი ბავშვებს გააცნოთ ბავშვობიდანვე, თუკი ასრულებთ ფიტბოლს. დიდ ბურთზე ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთების ყველა ჯგუფი, ტანვარჯიშის აპარატი აუცილებელია ჰიპერ- ან ჰიპოტონიური კუნთებისათვის. დედამ და ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს ფიტბოლის გაკვეთილები, როდესაც ბავშვი ორი კვირის ან მეტია.
ფიტბოლზე ვარჯიში ხელს შეუწყობს ვესტიბულური აპარატის, ზურგის კუნთების გაძლიერებას და საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. ეს ნიშნავს, რომ ტანვარჯიშის ბურთი ხელს უწყობს კოლიკის პრობლემის გაქრობას, მარტივი ვარჯიშების კომპლექსი გააუმჯობესებს ბავშვისა და დედის განწყობას. გარდა ამისა, ფიტბოლზე სვინგი ხდის ხერხემალს მოქნილსა და ძლიერს, ბავშვის ყველა შინაგანი ორგანოა სტიმულირებული.
ბავშვის დატენვის წესები ფიტბოლზე
აუცილებელია დავიწყოთ ფიტბოლზე ვარჯიში ბავშვთან ყველაზე მარტივი და მოკლევადიანი ელემენტებით. ვარჯიშის დასაწყებად საჭიროა ბავშვის კუნთების გათბობა, ამისთვის საკმარისია მსუბუქი მასაჟის გაკეთება.
ბავშვის ტანსაცმელი მსუბუქი და სასიამოვნო უნდა იყოს სხეულისთვის; უმჯობესია აირჩიოთ ტანსაცმლის ან მაისური სლაიდებით. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ოთახში ტემპერატურა იძლევა, ბავშვი შიშველი უნდა იყოს. იმისათვის, რომ მას კომფორტულად მოაწყოთ, საფენს ბურთზე უნდა დაადოთ. დატენვა უნდა გაკეთდეს კვების შემდეგ - 30-40 წუთის შემდეგ.
თქვენ შეგიძლიათ გააცნოთ ახალშობილ ბავშვს ფიტბოლი მუცლის ბურთზე დადებაზე. თუ ბავშვს მოსწონდა ზედაპირზე წოლა, შეშფოთების მიზეზი არ არსებობს, შეგიძლიათ დაიწყოთ დატენვა. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაატაროთ ბავშვი სახელურებით, დაატრიალეთ იგი ფიტბოლზე თქვენსკენ და თქვენგან შორს. თუ ბავშვს ჯერ არ უჭირავს თავი, გაუფრთხილდი მოულოდნელ მოძრაობებს. ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ კოლიკით, გაზებით.
ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ბავშვი ზურგზე და მუცლის დაჭერით ხელით გააკეთოთ მოძრაობა გვერდებზე, წრეში. ეს ვარჯიში მოქმედებს ზურგის კუნთების მოდუნებაზე. ასევე ღირს, რომ ერთი ხელით დაიჭიროთ crumb ფეხიდან.
კიდევ რა ვარჯიშებია ბავშვებისთვის
პოპულარული სავარჯიშოები "გაზაფხული", რომელშიც ბავშვი მუცელზე წევს, ზრდასრული კი ორივე ფეხს ერთი ხელით უჭირავს, მეორე კი ბავშვის ზურგზე წევს. აუცილებელია გაზაფხულის მოძრაობები მაღლა და ქვემოთ, მონაცვლეობით ნაზად დააჭიროთ პატარა სპორტსმენის ზურგზე და კონდახით თქვენი პალმით.
თუ თქვენი ბავშვი ექვსი თვისაა, შეგიძლიათ სცადოთ ვარჯიში "მხედარი". ამისათვის თქვენ უნდა დადოთ ბავშვი ზურგს უკან ბურთზე, შემდეგ კი დაჯდეთ და წინამხრებით დაიჭიროთ. აუცილებელია წონასწორობის შენარჩუნება მინიმუმ ორი წამით, შემდეგ კი დაუბრუნოთ ნატეხებს ფიტბოლზე.
თქვენ თავად შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვის დასატენად, ფანტაზიის ჩათვლით. დაიმახსოვრე სპორტით დაკავება, როცა ტანვარჯიშს გუნება-განწყობილება აქვს. დატენვის დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს.
ნუ დაივიწყებთ, რომ ჩვილისთვის საჭიროა fitball– ის სწორად არჩევა, ეს უნდა იყოს ფოროვანი ზედაპირით მყოფი ბურთი. ბავშვის გადახტომისა და დამუხტვის ოპტიმალური ზომაა მინიმუმ 60 სმ დიამეტრის ბურთი, პროდუქტმა უნდა გაუძლოს დატვირთვას 300 კგ-ზე მეტი. მაღალხარისხიან ფიტბოლებზე ნაკერები თითქმის არ ჩანს.
