თქვენი ბავშვი გაიზარდა და ახლა მთელი ღამე კარგად სძინავს. მაგრამ ისე ხდება, რომ შეუძლებელია დანიშნულ დროს მისი დასაძინებლად დადება - შესაბამისად დილით შეუძლებელია მისი აღზრდა საბავშვო ბაღში. ან პირიქით - ბავშვი ადრე იძინებს და მზის პირველი სხივებით დგება. ამ შემთხვევაში მშობლები ოცნებობენ საკმარისი ძილით მინიმუმ დილის 7 საათამდე. როგორ უნდა გადავიტანოთ ბავშვის ბიოლოგიური საათი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბავშვის ბიოლოგიური რიტმის შეცვლის პროცესს აქვს გარკვეული თანმიმდევრობა. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანმრთელ ბავშვებზე. თუ ბავშვი ავად არის ან კბილებს კბილებს, მისი ყოველდღიური რჩევები დაეუფლეთ მის შეხედულებისამებრ.
9 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის სავსებით შესაძლებელია შეცვალოთ ყოველდღიური რეჟიმი თქვენი შეხედულებისამებრ. ცვლილებების მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ თანდათანობით გადაიტანოს გაღვიძების და დაძინების დრო, ყოველდღე 15 წუთი. ერთი შეხედვით, ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ ერთი თვისება. პატარა ადამიანს ახასიათებს მიჯაჭვულობა არა მხოლოდ დაძინების და გაღვიძების, არამედ ჭამისა და სიარულის დროსაც. ის ინტუიციურად ახსოვს ამ საქმიანობებს შორის ინტერვალი და ცდილობს შეასრულოს (მოზარდებისგან მოითხოვეთ ეს).
ნაბიჯი 2
თუ ბავშვი დილის ადამიანია, აირჩიეთ დღე, როდესაც ის ძალიან არ არის დაღლილი და 15 წუთის შემდეგ დააწვინეთ. ბავშვი გაიღვიძებს, სავარაუდოდ, თავის ჩვეულ დროს, მაგრამ შეეცდება შეასრულოს ძილის ნაკლებობა სხვა (დღის) ძილის დროს. მთავარია, მას დღის განმავლობაში არ დაეძინოს. ჩვენ ჭამის და სიარულის დროს შესაბამისად ვინაცვლებთ. ბავშვის რეჟიმის ცვლა ერთი და ნახევარიდან ორ საათში ხდება ორ-სამ კვირაში, მთავარია ბიოლოგიური საათის გადაადგილება არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
თუ ბავშვი ბუა, ვცდილობთ 15 წუთით ადრე გავაღვიძოთ. შესაბამისად, ჩვენ მის მთლიან რუტინულს 15 წუთით ვცვლით. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ბავშვის ადრე გაღვიძება კაპრიზების გარეშე. ამისათვის მზად უნდა იყოთ, მოამზადოთ ახალი სათამაშოები, წიგნები და ა.შ. ნუ მისცემთ მას ძილის დღის 15 წუთის განმავლობაში ძილის საშუალებას, შემდეგ კი 15 წუთით ადრე დაწოლა რეჟიმის შეცვლის მეორე - მესამე დღიდან გამოვა. ორიოდე კვირის შემდეგ შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ ფუნდამენტურად გადაიტანოს ღამის ჩაყრის დრო, არამედ დაჩქარდეს ეს პროცესი. როდესაც დაძინების პროცესს არა უმეტეს 10 წუთი სჭირდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოახერხეთ ბავშვის ბიოლოგიური საათის შეცვლა.
შეარჩიეთ ოპტიმალური დრო ძილისთვის, თამაშისთვის და სიარულისთვის - თქვენ და თქვენი ბავშვი თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
