დაფიქრდით, რამდენად ხშირად უნდა ვნერვიულობდეთ, რამდენად ხშირად მოწამვლის ეს არასასიამოვნო მდგომარეობა ჩვენს სიცოცხლეს. თუ ხელები კანკალებს და გული უფრო სწრაფად უცემს საჯარო გამოსვლამდე, თუ უფროსის კაბინეტში შესვლისას გრძნობთ, რომ პალმები სველი გაქვთ, თუ რაიმე პასუხისმგებელი გადაწყვეტილება სიმძიმეს იწვევს თქვენს სულში, მაშინ ჩვენი მარტივი რჩევები გამოგადგებათ.
პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, თუ რა იწვევს ადამიანში ასეთ მდგომარეობას. უკიდურესად იშვიათია, რომ ამგვარი გამოცდილებები გამოწვეულია სიცოცხლის პირდაპირი საფრთხით, უფრო ხშირად ჩვენ გვეშინია სხვების დასცინვის, არასწორად გაგებისა. ხშირად, ჩვენი სხეული თავად გვაძლევს რჩევებს, თუ როგორ უნდა დამშვიდდეთ. ბევრი ჩვენგანი იწყებს კუთხიდან კუთხეს სიარულის ძიების ძიებაში. ამის ახსნა ძალიან მარტივია: სტრესულმა სიტუაციამ გამოიწვია ადრენალინის გამოვარდნა სისხლში, მისმა სიჭარბემ აჩქარა გული და გაიზარდა არტერიული წნევა.
ინტენსიური მოძრაობა იწვევს ამ ჰორმონის რაოდენობის შემცირებას, ასე რომ გააკეთეთ რამდენიმე ჩახშობა, რამდენჯერმე შეისუნთქეთ და ღრმად შეისუნთქეთ, მაშინვე თავს მშვიდად იგრძნობთ. ახლა შეეცადეთ გარეგნულად გამოხატოთ სიმშვიდე: ნუ დაეხვევით ფურცლით ან ფანქრით, ნუ შეეხებით ნერვულ რიტმს ფეხს და ა.შ. გარე სიმშვიდის მდგომარეობა თანდათანობით ფსიქოლოგიურ კომფორტს შექმნის. ახლა კი მთავარია გამარჯვებისადმი დამოკიდებულება! შეხედეთ სიტუაციას გარედან, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც დარბაზში მაყურებელი, რომელიც თვალყურს ადევნებს სცენაზე რა ხდება.
გაითვალისწინეთ, რამდენად შესანიშნავად გამოიყურებით ამ თამაშში, რა ყურადღებით უსმენენ თქვენს მოხსენებას, რამდენად თავდაჯერებულად პასუხობთ გამოცდაზე, ერთი სიტყვით, ამ სიტუაციაში გამარჯვებულად მიიპყროთ თავი! Შენ მიაღწევ წარმატებას! წინ!
