ზოგჯერ ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ადამიანს არ სურს ვინმესთან ურთიერთობა. ამ დროს შეგიძლიათ დაკავდეთ სხვა სასარგებლო საქმიანობით, უბრალოდ ახსენეთ თქვენი მდგომარეობა ახლობლებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ არ გსურთ თქვენს ოჯახთან კომუნიკაცია, პირველ რიგში საჭიროა ამის შესახებ აცნობოთ მათ, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კითხვები, გაუგებრობები და ჩხუბი. ფაქტია, რომ იმ პერიოდში, როდესაც ცუდ ხასიათზე ხართ, შეგიძლიათ უარყოფითი რეაგირება მოახდინოთ ახლობლების მხრიდან თქვენთან საუბრის ნებისმიერ მცდელობაზე. თქვენი ოჯახის წევრებს აუხსენით, რომ ამ ეტაპზე თქვენ არ ხართ მზად მათთან დაკავშირება და ნებისმიერ თემაზე საუბარი. უთხარით, რომ ისინი უდანაშაულოები არიან. აღნიშნეთ მიზეზი, რის გამოც განიცდით ამ გრძნობას. ნუ გეშინია, რომ ვერ გაგაგებინებენ. თუ თქვენს ოჯახს ნამდვილად უყვარხართ (და, სავარაუდოდ, გიყვართ), ისინი მოგცემთ დროს, დარჩეთ საკუთარ აზრებთან მარტო.
ნაბიჯი 2
ახლა, როდესაც თქვენს ნათესავებთან დაკავშირებული საკითხი მოგვარდა, შეეცადეთ მთელი ძალა შეაგროვოთ მუშტში და გაუმკლავდეთ იმას, რაც თქვენ ხდება. დაფიქრდით რამ გამოიწვია თქვენი მდგომარეობა. მიზეზის დადგენისთანავე გონებრივად მოძებნეთ მისი გამოსწორების გზები და შეეცადეთ მოიცილოთ ის პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ. აიღე ფურცელი, მასზე დაწერე ყველაფერი, რაც შენს ცხოვრებაში არ შეგეფერება და ასევე დასახე საკუთარი თავისთვის ახალი მიზნები. თუ მომავლის ახალი გეგმებიც კი არ გამოგადგათ, უბრალოდ თავი დაანებეთ ნეგატიურ ემოციებს და შეეცადეთ მოდუნდეთ. დადექით პოზიტიურ ნოტაზე, რადგან, სავარაუდოდ, ყველაფერი, რაც თქვენს შფოთვას იწვევს, არა მხოლოდ დროთა განმავლობაში გაქრება, არამედ უბრალო წვრილმანს მოგეჩვენებათ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ ყურადღების კონცენტრირება მოახდინოთ სასარგებლო რამით. შეგიძლიათ უყუროთ საგანმანათლებლო ფილმს ან საინტერესო სერიალს, წაიკითხოთ წიგნი ან მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში, უცხო ენების შესწავლაში, სამზარეულოს ცოდნის გაუმჯობესებაში. იპოვნეთ თქვენთვის სასარგებლო ჰობი: ისწავლეთ ნაკერების გადაკვეთა, ქსოვა ან კრაზანა, ქსოეთ მძივებიანი სამკაულები. გარდა ამისა, გარე საქმიანობა და სპორტი ასევე შესანიშნავია დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, სიბრაზისა და ნეგატივის მოსაგერიებლად.
ნაბიჯი 4
როგორც კი შეძლებთ ყურადღების გადატანას და თქვენს ახალ ცხოვრებასთან შესაბამისობაში მოყვანას, ისევ შესანიშნავ ხასიათზე იქნებით და შეუფერხებლად შეძლებთ კომუნიკაციას თქვენს გარშემო მყოფ ხალხთან. შეატყობინეთ მათ, რომ ყველაფერი კარგად მუშაობს, პატიება ითხოვეთ თქვენი საქციელისთვის და დარწმუნდით, რომ მათ მადლობა გადაუხადეთ გააზრებისა და მხარდაჭერისთვის, რასაც თქვენ უწევენ, მიუხედავად ცხოვრებისეული სირთულეებისა. მომავალში მსგავსი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა პრობლემა მოგვარებადია. თუ ჩიხიდან გამოსავალი არ არის, ამაზე ფიქრი მაინც უაზროა.
