ზოგი ადამიანი ძალიან განიცდის საყვარლისადმი ეჭვიანობას. უფრო მეტიც, ეს განცდა აფუჭებს ურთიერთობას, რადგან ეჭვიანობა არის უნდობლობა, მუდმივი ეჭვები პარტნიორის მიმართ, რაც, უდავოდ, გარკვეული დროის შემდეგ სიყვარულს არაფერს მოუტანს. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში ეჭვიანობის ქონის გადალახვა. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი თვითშეფასების გაზრდა. როგორც წესი, მისი საფუძველი ღრმა ბავშვობაშიც ჩაეყარა, მაგრამ ხშირად ხდება, რომ მისი დონე მკვეთრად დაეცემა უკვე საკმაოდ სექსუალურ ასაკში და ამის მრავალი ახსნა არსებობს.
ნაბიჯი 2
ხშირად ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ არასრულყოფილი. არ არის საჭირო ყველას მოგეწონოთ. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს, მით უმეტეს, თუ შედარებები თქვენს სასარგებლოდ არ არის.
ნაბიჯი 3
იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. ამისათვის ეწვიეთ სავარჯიშო დარბაზს. გახსოვდეთ, რომ მყარი და ლამაზი სხეული დადებითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. ასევე, ნუ დაიზარებთ პარიკმახერთან მისვლას, საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ გარდერობი.
ნაბიჯი 4
გაიგეთ თქვენი ემოციები. ამისათვის დარწმუნდით, რომ გულწრფელი იყავით საკუთარ თავთან. განსაზღვრეთ რომელი სიტუაცია მოქმედებს თქვენზე დადებითად და რომელი უარყოფითად. დაფიქრდი, რატომ ხდება ეს. შემდეგ შეეცადეთ გააკონტროლოთ ემოციები და ის, რაც თქვენი აზრით, ნეგატიურია, თქვენთვის ნეიტრალურ დონეზე მიიყვანეთ.
ნაბიჯი 5
დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, აუხსენით, რომ მას ძალიან ეჭვიანი და ეს დისკომფორტს გიქმნით. გახსოვდეთ, რომ გულწრფელობა არის მთავარი იარაღი ეჭვიანობის წინააღმდეგ. არ დაადანაშაულო ან ყვირი რაიმე ფორმით. ზოგჯერ, გულწრფელი საუბრის შემდეგ, ეჭვიანობა ფუჭდება.
ნაბიჯი 6
საკუთარ თავში დარწმუნებული იყავი. ამისათვის ნუ შეგეშინდებათ შეცდომის დაშვების, უფრო ხშირად დაიმახსოვრე შენი წარმატებები, მიღწევები და უფრო ხშირად შეაქე საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 7
თუ, ბოლოს და ბოლოს, პარტნიორის ღალატზე ფიქრები მოგაფრენს, გონება გაეცილებინა მათგან. ამისათვის გააკეთე ის, რაც გიყვარს, მაგალითად, შოპინგი. და რაც მთავარია: კარგზე იფიქრეთ, გახსოვდეთ სულისთვის სასიამოვნო მომენტები.
ნაბიჯი 8
თუ თქვენ ვერ გადალახეთ ეჭვიანობა საკუთარ თავზე, გაანადგურეთ თქვენი და თქვენი პარტნიორის ცხოვრება, მიმართეთ სპეციალისტს. გახსოვდეთ, რომ არასდროს უნდა გადაიქცეთ ეჭვიან ოტელოში.
