ნებისმიერი თევზი მდიდარია სასარგებლო მიკროელემენტებით და ზღვის პროდუქტები, გარდა ამისა, არის ფტორისა და იოდის წყარო. ითვლება, რომ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ზღვის თევზებში ასე მრავლადაა, უაღრესად სასარგებლოა სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ ორსულმა ქალებმა დიეტაში თევზი უნდა შეიტანონ. ამასთან, ყველა თევზი არ არის შესაფერისი ამ სიტუაციაში.
ვიტამინებისა და … ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობა
პრობლემა ისაა, რომ ყველა ზღვის პროდუქტი და მარილიანი წყლის თევზი მცირე რაოდენობით შეიცავს ვერცხლისწყალს. შემთხვევათა აბსოლუტურ უმრავლესობაში მერკური იმდენად მცირეა, რომ ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება. ამასთან, ზოგი თევზი შეიცავს ოდნავ მეტ ვერცხლისწყალს, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს ბავშვის ცენტრალური სისტემის განვითარებაზე.
ორსულმა, მეძუძურმა დედებმა და მცირეწლოვანმა ბავშვებმა დიეტადან სრულად უნდა ამოიღონ დიდი ხნის თევზი, როგორიცაა ხმლის თევზი, ზვიგენი და სკუმბრია. მათნაირი დიდი თევზი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ვერცხლისწყალს. შედარებით პატარა თევზისა და ზღვის პროდუქტების მიღება უსაფრთხოდ შეიძლება. უფრო მეტიც, თევზის საერთო რაოდენობა კვირაში სამას ორმოც გრამზე ნაკლები უნდა იყოს. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თევზის, ორაგულის, კრევეტის, პოლოკისა და მკრთალი ტუნის მერკური ყველაზე დაბალი შემცველობაა.
თევზის მსგავსად, ხიზილალა შეიცავს მინერალების ფართო სპექტრს, რომლებიც ადამიანისთვის სასარგებლოა. ხიზილალა შესაფერისია ორსულობის დროს, თუ იგი ფრთხილად არის პასტერიზებული ან მოხარშული. ზოგიერთ შემთხვევაში, მას რეგულარულად ჭამაც კი სჭირდება, რადგან ზრდის ჰემოგლობინის რაოდენობას. ლისტერია (დაავადების გამომწვევი ბაქტერია) შეიძლება გაიზარდოს არაპასტერიზებული თევზის შველში. იგივე ბაქტერია გვხვდება თევზში, რომელიც სუშისთვის გამოიყენება. არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ეს ბაქტერია დედის რძეში შედის, მაგრამ მას შეუძლია შეაღწიოს პლაცენტაში, ამიტომ აზრი აქვს ორსულობის დროს სუშის მოხმარების შეზღუდვას.
ზოგი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ ქალებს თევზის ჭამა საინტერესო მდგომარეობაში სჭირდებათ, ვინაიდან ეს სასიკეთოდ მოქმედებს ნაყოფის ტვინის განვითარებაზე. ამასთან, მნიშვნელოვანია თევზის მოხმარება, რომელიც არის უსაფრთხო და მერკური დაბალი.
ადამიანის სხეულმა შეიძლება კარგად არ მოახდინოს რეაგირება თევზზე
თევზის გარკვეულ ტიპებს შეუძლიათ ძლიერი ალერგენების როლი შეასრულონ. თევზზე ალერგიული რეაქცია არც ისე ხშირია, მაგრამ მეძუძურმა დედებმა უნდა გაითვალისწინონ ბავშვის სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგის დროს კვების შემდეგ, რათა შემცირდეს შესაძლო უარყოფითი შედეგები. ორსულმა ქალებმა უბრალოდ არ უნდა ჩაატარონ ექსპერიმენტები უცნობ ან ეგზოტიკურ თევზებზე, რათა თავიდან აიცილონ უსიამოვნო შედეგები.
თუ ორსულობის დროს ჰიპოთირეოზი განვითარდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ზღვის პროდუქტები და თევზი კვირაში ორჯერ, რათა შეავსოთ იოდის ნაკლებობა.
ზღვის პროდუქტების, თევზის, სუშის და ხიზილალის ჭამისგან შესაძლო რისკის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია დაიცვას მთელი რიგი წესები. შეიძინეთ ახალი თევზი სანდო გამყიდველებისგან და ღირსეულ მაღაზიებში, შეინახეთ შესაბამის პირობებში, კარგად მოამზადეთ. ამ შემთხვევაში, არაფერი შეგიშლით ხელს მრავალფეროვანი და ჯანსაღი ჭამა ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
