მთელი სხეულის კუნთების კარგი მდგომარეობა ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის, მშობიარობისა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ძლიერი კუნთები ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მშობიარობის პროცესს, არამედ ორსულობის მთელ პერიოდს. კარგად გაბერილი პრესა არ დაუშვებს კუჭის დაცემას და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ხერხემლის დატვირთვას.
ძლიერი კუნთები არის მარტივი შრომის გასაღები
მშობიარობა ქალის სხეულისგან მაქსიმალურ სტრესს მოითხოვს. მაგრამ მშობიარობის დროს ხდება ჰორმონების ძლიერი გამოყოფა, რაც სხეულს დამატებით ძალას ანიჭებს.
ორსულობის პერიოდში, სიმძიმის ცენტრი იცვლება, ხოლო ზურგისა და ფეხების კუნთები უზარმაზარ სტრესს განიცდიან. ამიტომ, ის საერთოდ არ ავნებს სხეულს, თუ ყველა კუნთი კარგ ფორმაშია. ამისათვის სხეული წინასწარ უნდა იყოს მომზადებული როგორც ორსულობისთვის, ასევე თავად მშობიარობისთვის.
ორსული ქალებისთვის სპეციალური სპორტი არსებობს. მაგალითად, Pilates, აკვა აერობიკა, ან იოგა ორსული ქალებისთვის. ისინი უსაფრთხოა და შექმნილია მშობიარობის გასაადვილებლად. ასევე, მომავალ დედებს შეუძლიათ ცურვა და სიარული. მაგრამ სპორტის არჩევის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
იოგა შესაფერისია იმ მომავალი დედებისთვის, რომელთაც უყვართ მედიტაცია და დასვენება. ეს სპორტი ხელს უწყობს მოქნილობისა და გამძლეობის განვითარებას. Pilates ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას ფეხებსა და მუცელში. წყლის აერობიკა ეხმარება არ მოიმატოს ზედმეტი კილოგრამები, აღმოფხვრას ფეხების შეშუპება, ამიტომ შეამციროს დატვირთვა მთელ სხეულზე და ხელი შეუწყოს ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობას.
ტუმბოს აბები და მშობიარობა
შეკუმშვის დროს გლუვი კუნთები მონაწილეობს, რომელთა კონტროლი ქალს არ შეუძლია. მცდელობებში კუნთები იწყებენ მუშაობას, რაც ემორჩილება ქალის ცნობიერებას. ასევე უკავშირდება მუცლის წინა კედლის კუნთები. ამ ეტაპზე ძლიერი აბები ძალიან დაეხმარება.
მუცლის კედლის კუნთი მუშაობს დამხმარე ძრავად და მოგვიანებით ხდება ძირითადი განდევნის ძალა. მუცლის კუნთები საშვილოსნოს კუნთებთან ერთად მუშაობს მის დასახმარებლად.
ქალებში, რომლებიც პირველად მშობიარობენ, მუცლის კუნთები ერთმანეთთან ახლოს არიან და მათ უკეთესად აქვთ მუცელი, თუნდაც სპეციალური ვარჯიშის გარეშე, ვიდრე ქალებში, რომლებიც კვლავ მშობიარობენ.
მუცლის კუნთები გადამწყვეტ როლს ასრულებენ მშობიარობის ბოლო ეტაპებზე. ბავშვის ხელმძღვანელის მენჯის გასასვლელის მოახლოებასთან ერთად, მხოლოდ მუცლის პრესის სიძლიერე დაეხმარება თანდათან ამ ბოლო დაბრკოლების გადალახვაში.
რაც უფრო ძლიერია მუცლის კუნთები, მით უფრო ადვილად გაივლის მთელი ორსულობა, ვინაიდან სხეულზე დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება. მშობიარობა კი უფრო სწრაფად წარიმართება, რადგან კუნთები ხელს შეუწყობს ბავშვის გაჩენას. ძლიერი და ამოტუმბული აბები დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მშობიარობის შემდეგ გაცილებით სწრაფად დაუბრუნოთ ფორმას, მოიცილოთ ჩამოშლილი მუცელი.
ორსულობის პერიოდში მკაცრად იკრძალება პრესის მიზანმიმართული ტუმბო. ეს უნდა გაკეთებულიყო ორსულობამდე.
