ნდობა კარგი ურთიერთობის ფუნდამენტური კომპონენტია, იქნება ეს მეგობრობა თუ სიყვარული. ამ ყველაფრის მიუხედავად, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც უფრო გონივრულია, არ ენდონ, ზოგადად, ნდობის უნარი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს პიროვნების თვისებებს. და რა თქმა უნდა ეს დინამიური სტრუქტურაა. საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში ნდობის დაკარგვა ხდება, სხვადასხვა მიზეზების გამო. ამის მიუხედავად, ურთიერთობების აღდგენის მიზნით, შეიძლება და უნდა ვიმუშაოთ ნდობის აღდგენაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიეცით საკუთარ თავს დრო, გაუმკლავდეთ მოტყუებას, ტკივილს, სიძულვილს, ეჭვებს და ყველაფერს, რამაც დაკარგა ნდობა თქვენი ქმრის მიმართ. შფოთვა, ტკივილი ბუნებრივი რეაქციაა ტრავმული სიტუაციის საპასუხოდ. მათ დროში აქვთ განვითარების საკუთარი ეტაპები, ადამიანის ფსიქიკა თავისთავად გადის ამ ეტაპებს. და თქვენ ვერ გააუქმებთ მათ, მხოლოდ საკუთარ თავს დაეხმარებით მათ გადარჩენაში. მიეცით თქვენს ემოციებს სპორტული, ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით.
ნაბიჯი 2
მუდმივად იფიქრეთ თქვენს მდგომარეობაზე. თავი დაანებე სიტუაციას. თქვენ არ გჭირდებათ მისი დავიწყება ან სცადოთ მეხსიერების წაშლა, უბრალოდ მიიღე იგი და დაე, დარჩეს შენს წარსულში.
ნაბიჯი 3
აპატიე დამნაშავე - ეს არის ერთგვარი რესურსი, გაწმენდის შემდეგ გამოცდილება. თქვენ ნამდვილად არ ხართ ღმერთი, რომ ცოდვები აპატიოთ. მაგრამ ჩათვალეთ პატიება ყოველდღიური, ამქვეყნიური მნიშვნელობით, როგორც დანაშაულის დატოვება ადამიანისთვის, ვინც ჩაიდინა ეს (ქმარი, პარტნიორი). წინააღმდეგ შემთხვევაში, უარყოფითი ემოციები მოგჭამენ შიგნიდან, როგორც სიტყვასიტყვით, ისე ხატოვნად.
ნაბიჯი 4
დაე, სამყარო და დანარჩენი ხალხი იყოს ის, ვინც არის. უბრალოდ აღიარეთ ყველასა და ყველას უნიკალურობა, ასევე შესაძლო არასრულყოფილება. ეს მოგცემთ ძალას, რომელსაც ეჭვი გიკარგავთ და სურვილს, ყველაფერი შეცვალოთ თქვენთვის.
ნაბიჯი 5
გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება გარე სამყაროსგან (ეჭვი, ქმრის მიმართ უნდობლობა) თქვენს შინაგან სამყაროზე. განავითარეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები, გააცნობიერეთ თქვენი ინტერესები და ნიჭი. ისწავლეთ სამყაროს ოპტიმისტური ხედვა.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ საკუთარი თავის, თქვენი მთლიანობის, თქვენი მახასიათებლების მიღება, რაც ნდობასა და სიმშვიდეს ანიჭებს. გამოიყენეთ სხვადასხვა მეთოდი - თვითჰიპნოზი, მედიტაცია, "რესურსების წრის მეთოდი" NLP– სგან, პოზიტიური ფსიქოთერაპიის ქვეგანყოფილებებთან საუბრის მეთოდი.
ნაბიჯი 7
განუვითარეთ თავდაჯერებულობა. თქვენი პიროვნება ერთადერთი ჭეშმარიტი და საიმედო ბირთვია; ის შინაგანი უნდა იყოს. საყრდენად არ უნდა აირჩიოთ სხვა ადამიანი, თუნდაც ქმარი. ეს ყოველთვის გამოიწვევს მასში ყოყმანს და თავდაჯერებულობის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 8
გაეცანით თქვენი ქმრის შინაგან სამყაროს, უფრო მეტი კომუნიკაცია მოახდინეთ ქმართან სხვადასხვა თემაზე, ამისკენ ისწრაფვით, ყოველ შემთხვევაში. უფრო ღრმად გაეცანით მის შეხედულებებს, მსოფლმხედველობას, თქვენ გეცოდინებათ, რას უნდა ელოდოთ მისგან. და ამავე დროს თქვენ ილუზიებში არ იქნები.
ნაბიჯი 9
დაეხმარეთ თქვენს ურთიერთობებში საუკეთესოს; ნუ ილაპარაკებთ თქვენი ქმრის წარსულ შეცდომებზე. ეძებეთ ძლიერი და დადებითი მხარეები თქვენს მეუღლეში. კომუნიკაციისას მიმართეთ თქვენი ქმრის საუკეთესო მხარეს. ჯოხი ყოველთვის ორ ბოლოთია და თითოეულ ხარისხს თავისი საპირისპირო აქვს.
