რომ ბავშვი მალე დაიბადება, ქალი გრძნობს ერთ კვირაში. თქვენ უბრალოდ უფრო ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. მშობიარობამდე ცოტა ხნით ადრე ქალის სუნთქვა თავისუფლდება, ვინაიდან საშვილოსნო დიაფრაგმას აღარ ახდენს ზეწოლას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ მუცლის ღრუს ვარდნას და იგრძნოთ ტკივილის ტკივილი წელის არეში. რჩება მშობიარობის დალოდება, რომლის განმუხტვა დიდწილად დამოკიდებულია ქალზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაისვენეთ. მშვიდი მშვიდი და მარტივი იქნება, თუ მშვიდად იქნები. დაძაბულობა არ დაუშვებს საშვილოსნოს ყელის სწრაფად გახსნას, რაც ნიშნავს, რომ მშობიარობა შეფერხდება.
ნაბიჯი 2
იმისთვის, რომ ბავშვი კარგად მიეწოდოს ჟანგბადს, შეკუმშვის დროს აუცილებელია სწორად სუნთქვა. ღრმად ისუნთქეთ, როდესაც გრძნობთ ტკივილის მოახლოებას. სრული ამოსუნთქვა და გამოსვლა.
ნაბიჯი 3
შეკუმშვის დაწყებისას ზედაპირულად ისუნთქეთ. რიტმულად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. გახსოვდეთ, რომ თავი შეახსენეთ დასვენების უპირატესობებს.
ნაბიჯი 4
შეკუმშვის ბოლოს მუცლით და მკერდით შეისუნთქეთ. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ.
ნაბიჯი 5
განაახლეთ ნორმალური სუნთქვა შეკუმშვას შორის. დაისვენეთ. გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები და ტკივილი შეკუმშვის დროს არ იქნება ისეთი ძლიერი.
ნაბიჯი 6
დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად, წელის, ისევე როგორც მუცლის წინა ნაწილის ინსულტი დაგეხმარებათ. ქვედა უკან უნდა იყოს rubbed ზემოდან ქვემო რეგიონში sacrum.
ნაბიჯი 7
არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები. მათი გავლენა ბავშვის სხეულზე შეიძლება მძიმე იყოს.
ნაბიჯი 8
შეკუმშვების დროს შეეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული პოზიცია. იარეთ, იჯექით, იდგეთ, წელზე მოხარეთ - ერთი სიტყვით, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც ტკივილის შემსუბუქებას და მშობიარობის დაჩქარებას შეუწყობს ხელს. აღსანიშნავია, რომ თეძოების მოქნევა მოდუნებს პერინეუმს, ეხმარება საშვილოსნოს გახსნას და ხსნის დისკომფორტს.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ ოთხივე იჯდეთ ან სკამზე იჯდეთ და გაშალოთ ფეხები ფართოდ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წოლა გვერდზე ბალიშებით მკერდის ქვეშ და ფეხებს შორის. ამგვარი პოზიციები მშობიარობის ბევრ ქალს ეხმარება მშობიარობას მარტივად.
