ქალი, ბავშვის ტარების დროსაც კი, მუდამ ქალად რჩება და ამიტომ იძულებულია საშინაო საქმეები გააკეთოს. რადგან საშინაო საქმეების თავიდან აცილება შეუძლებელია, ამიტომ უნდა ვეცადოთ, რომ ეს მაქსიმალურად სწორად და უსაფრთხოდ გავაკეთოთ.
ჩვეული ყოველდღიური საქმიანობა უკიდურესად რთულდება ყველა ქალისთვის ბავშვის გაჩენის პერიოდში. რაც უფრო გრძელი ხდება ტერმინი, მით უფრო მეტი გამომგონებლობის გამოვლენა მოუწევს მომავალ დედას, რომ სახლის გარშემო გააკეთოს ესა თუ ის სამუშაო. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყველა ქმედება უსაფრთხო იყოს და გავლენას არ ახდენს თავად ქალის ჯანმრთელობაზე და, შესაბამისად, ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
თუ გაწმენდის ან სხვა საშინაო საქმეები გაქვთ, გახსენით ფანჯრები ისე, რომ მუშაობისას კუნთებმა მიიღონ საკმარისი ჟანგბადი, რომ სუნთქვის უკმარისობა არ დაგჭირდეთ.
შეასრულეთ სამუშაო ნელა, თავიდან აიცილეთ უეცარი მოძრაობები, მშვიდად და მოზომილად - არ არის საჭირო ჩქარობა არსად. ეს არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, არამედ თავიდან აცილებს დაზიანების რისკს.
შეეცადეთ გამოიყენოთ ტერფი ან კიბე, ზემოთ ასასვლელის ნაცვლად, მაგალითად, ზედა თაროებისგან მტვრის გადაღება. ნუ დაადებთ დამატებით სტრესს ზურგის კუნთებზე, რომლებიც ხერხემალს უჭერენ მხარს, ორსულობის დროს ეს სრულიად ზედმეტია. ნებისმიერი უხერხული ან წარუმატებელი მოძრაობა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებებმა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ორსულობის პერიოდი.
ცალმხრივი დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ საოჯახო ყველა საქმე გააკეთოთ ორი ხელით ისე, რომ მათზე დატვირთვა იყოს თანაბარი და არა ცალმხრივი.
თუ რომელიმე საგნის გადაადგილება გახდა საჭირო, შეინახეთ იგი არა მანძილზე, არამედ კუჭთან ახლოს, ისე რომ არ მოხდეს სხეულის სიმძიმის ცენტრის გადატანა და წელის და ზურგის კუნთების გადაჭარბება. ზოგადად, სასურველია თავი შეიკავოთ მოძრავი საგნებისგან, განსაკუთრებით მძიმე ან მოცულობითი.
იატაკიდან რაიმე საგნის აყვანისას, არავითარ შემთხვევაში არ გადახვიდეთ, მაგრამ დაჯექით ან ოდნავ მოხარეთ მუხლები. ზურგი სწორი უნდა იყოს. აუცილებელია ნელა აწევა, უეცარი მოძრაობების გარეშე, მხოლოდ ამ გზით არის შესაძლებელი ზურგისა და ზურგის ზედმეტი გადატვირთვის თავიდან აცილება.
თუ გარკვეული დროით ერთ პოზიციაზე მოგიწევთ მუშაობა - გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ - ასე რომ სხეულის წონა თანაბრად განაწილდება და კუნთებზე ზედმეტ სტრესს არ შექმნის.
ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ მაინც გააკეთეთ მოკლე შესვენება. კუნთები არ უნდა იყვნენ მუდმივ დაძაბულობაში. შეგიძლიათ ცოტა ხანს დაწოლით, რათა უზრუნველყოთ სისხლის კარგი მიმოქცევა.
თუ წელის არეში გაქვთ რაიმე ტკივილი, შეეცადეთ ცოტა გაწელოთ. ამისათვის უბრალოდ ჩასხდეთ ოთხზე და ზურგით გადახარეთ, როგორც ამას აკეთებენ კატები.
ამ მარტივი წესების დაცვით, ქალი მნიშვნელოვნად შეამცირებს საფრთხის საფრთხეს, როგორც მის ჯანმრთელობას, ასევე მომავალი შთამომავლობის ჯანმრთელობას, ხოლო ორსულობის პერიოდი გართულებების გარეშე გაივლის.
