თუ თქვენი ოჯახის ურთიერთობა ჩიხშია შესული და გესმით, რომ განქორწინება ჯერ კიდევ გარდაუვალია, დაიწყეთ თანდათანობით მომზადება ამ რთული პერიოდისთვის. თქვენ უნდა მიიღოთ მომხდარი, როგორც გარდაუვალი ფენომენი და ისწავლოთ ცხოვრება, ოღონდ ქმრის გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ უკვე მიიღეთ გადაწყვეტილება - ნუ ააშენებთ ილუზიებს და მიიღებთ მომხდარს, როგორც რეალობას. ეს საშუალებას მოგცემთ მომავალში სწრაფად გადახვიდეთ რთულ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.
ნაბიჯი 2
მუდმივად ნუ იფიქრებთ თქვენს ერთადერთ ცხოვრებაზე. განდევნეთ ფიქრები თქვენს წარსულ ოჯახურ ცხოვრებაზე. ნუ უყურებთ თქვენს მეუღლესთან ყოველ საღამოს ფოტოებს, არ შეიცავს ვიდეოებს თქვენი მოგზაურობის შესახებ და მით უმეტეს ქორწილის შემდეგ. თავს ნუ იტანჯავ. უკეთესად გადახედეთ მომავალს და შეადგინეთ გეგმები ბედნიერი სამომავლო ცხოვრებისთვის.
ნაბიჯი 3
შეიყვარე საკუთარი თავი და დააფასე საკუთარი თავი, როგორც თვითკმარი, ნათელი პიროვნება, რომელიც ბევრად მეტს იმსახურებს.
ნაბიჯი 4
არ გააკეთოთ ტანჯვები და საცდელები. ეს არ დაგეხმარებათ მომავალში სწრაფად დაივიწყოთ მომხდარი და გახდეთ ბედნიერი, მაგრამ სხვა ადამიანთან ერთად.
ნაბიჯი 5
ფხიზელი შეხედე სიტუაციას. დარწმუნდით, რომ თქვენი გადაწყვეტილება ერთადერთი სწორია. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა პრობლემებს შეძლებთ სამუდამოდ "დაემშვიდობოთ".
ნაბიჯი 6
გჯეროდეთ, რომ ჯერ ვერ იპოვნეთ თქვენი სული მეუღლე, მაგრამ ეს ნამდვილად მოხდება. იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ უახლოეს მომავალში: მიიღეთ ახალი კარგი სამუშაო, წადით მოგზაურობაში ან გააკეთეთ თვითგანათლება. ეს მოგცემთ ძალასა და ნდობას.
ნაბიჯი 7
არცერთ შემთხვევაში ნუ ეცდებით დაივიწყოთ თქვენი მეუღლე, რომ დაიწყოთ რომანი თქვენთვის უცნობ, უინტერესო ადამიანთან. ამ სიტუაციაში შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი დეპრესიის გამწვავება. სჯობს საკუთარ თავს დრო დაუთმოთ, ყველაფერი დაფიქრდეს და დამშვიდდეს. შემდეგ, ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ იფიქროთ ახალ ურთიერთობებზე, არა იმისთვის, რომ გულისტკივილი დაანგრიოთ. თქვენ უბრალოდ მზად იქნებით ახალი და ძლიერი განცდისთვის.
ნაბიჯი 8
ნუ შეეცდებით ტანჯვას ალკოჰოლური სასმელებით ან ფსიქოტროპული საშუალებებით. ეს გზა შეიძლება დამღუპველი იყოს თქვენთვის.
ნაბიჯი 9
დაუკავშირდით მეტი უცხო თემებს მეგობრებთან, ნათესავებთან. იყავით უფრო მეტ გუნდში, ხალხში, ისე რომ არ გქონდეთ შესაძლებლობა აწამოთ თავი მხოლოდ სევდიანი ფიქრებით.
ნაბიჯი 10
თუ გესმით, რომ ვერ გაუმკლავდებით მომხდარს საკუთარ თავზე, რომ სულ უფრო და უფრო იძირებით დეპრესიაში, დახმარებისთვის მიმართეთ სპეციალისტს, ოჯახის ფსიქოლოგს. ის მოგაწვდით პროფესიულ რჩევებს, რომლებიც სპეციფიკურია თქვენი სიტუაციისთვის.
