სიყვარული საუკუნეების განმავლობაში ნამღერი გრძნობაა. შეიძლება ნარკომანიის პრობლემა იყოს? პასუხი დადებითია. როდესაც სიყვარულის შეგრძნება არის ცხოვრების მიზანი და აზრი, როდესაც სიყვარულის ობიექტი გადაიქცევა ყურადღების ერთადერთ ცენტრში, როდესაც საფრთხე ემუქრება საკუთარ ცხოვრებას და კეთილდღეობას, დროა თავი დავაღწიოთ სიყვარულს.
აღიარე პრობლემა
იდეა იმის შესახებ, რომ სიყვარულზე დამოკიდებულება ყოველთვის ისეთი დისფუნქციური ურთიერთობაა, რომელშიც ერთი პარტნიორი მეორეს საყრდენზე ამაღლებს, აპატიებს ხასიათის ყველა ნაკლი და ამართლებს უამრავ არასათანადო საქციელს, მხოლოდ ნაწილობრივ არის მართალი. ეს სცენარი მხოლოდ ერთ – ერთია. ნარკომანი ურთიერთობის მეორე მხარე შეიძლება იყოს უნაკლო, მაგრამ ეს არანაირად არ იმოქმედებს წყვილის დისფუნქციაზე. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს გრძნობებს, გააცნობიეროთ თუ რა საჭიროებების დაკმაყოფილება გსურთ ამ ურთიერთობებში.
თუ ეს მხოლოდ ვინმესთან ყოფნის სურვილია, მარტოობის შიში, ვინმეს საჭიროება იზრუნოს შენზე ან ვიღაცამ თავად იზრუნოს - შენ, ალბათობის მაღალი ხარისხით, გაქვს სიყვარულზე დამოკიდებულება. დამოკიდებულების სიმპტომებია ხშირი შეყვარება, სწრაფად გადაქცევა "სერიოზულ" ურთიერთობებში, პარტნიორის ნეგატიური ქცევის უგულებელყოფა, საკუთარი კომფორტის გაკონტროლება, რომანტიკული ურთიერთობების არარეალური მოლოდინი, იდეა, რომ მხოლოდ სიყვარული დააკმაყოფილებს ყველა საჭიროებას და სურვილს..
სთხოვეთ დახმარება
სიყვარულისადმი დამოკიდებულება ნარკომანიის მსგავსია. ძალიან რთულია მას მარტო გაუმკლავდე. ყველაზე ხშირად, დისფუნქციური ქცევის ფესვები ბავშვობიდან იწყება. არაჯანსაღი ნიმუშების ჩამოყალიბების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. იმის გარკვევა, თუ ვინ გამოიწვია დღევანდელი მდგომარეობა, ეს ფსიქოლოგის საქმეა. დაეხმარეთ სპეციალისტს.
პაუზა
ალბათ თქვენს ურთიერთობას ჯერ კიდევ აქვს შანსი, მაგრამ ამის გარკვევა მხოლოდ მათ დატოვების შემდეგ შეგიძლიათ, რათა გარკვეული დროის შემდეგ გონივრულად შეაფასოთ იგი. თუ თქვენი პარტნიორი თქვენთან ნამდვილი გრძნობებით არის დაკავშირებული, თუ ის გულწრფელად ზრუნავს თქვენზე, მაშინ მას აინტერესებს, რომ თქვენ თავს კარგად იგრძნოთ და შეძლებს განზე გადგმას, რომ დრო და დრო გაჯანსაღებისთვის გქონდეთ. თუ ის პაუზას არ ეთანხმება, გეშინია, რომ "ეს დასასრულია", ამ კონკრეტულ ადამიანთან განშორება კურთხევაა. ის არ არის ვინც გინდა. ჯანმრთელი საზღვრები ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ურთიერთობების ჰარმონიის ნაწილია. პარტნიორი, რომელსაც არ სურს შეასრულოს ისინი, არ არის მზად, რომ მოგცეთ დრო მათი აღსადგენად, ტოქსიკურია. ნამდვილი სიყვარული ნიშნავს, რომ ადამიანები ზრუნავენ ერთმანეთის კეთილდღეობაზე.
მოიცილეთ ილუზიები
გააცნობიერე, რომ დაშორებისგან მიღებულ ტკივილს არანაირი კავშირი არ აქვს ურთიერთობაში. ადამიანების უმრავლესობა გლოვობს არა ის, რაც სინამდვილეში იყო, არამედ ის, რაც მათ ოცნებებში შეიძლება ყოფილიყო. როდესაც გონება ცდილობს დაჭრილი გულის განკურნებას, ის ხშირად ბლოკავს მტკივნეულ მოგონებებს, ანადგურებს მათ და გისურვებთ კარგ დროს, იდეალიზებთ მათ, ივიწყებთ ცუდს. საუკეთესო სტრატეგია არის დაჯდომა და დაწერეთ ყველაფერი, რაც გაწყენინა, გტკივა და გაწყენინა. ამ ჩანაწერების აზრი არ არის სიბრაზის, სინანულის, დანაშაულის ან მწუხარების შეგრძნება თქვენი შენიშვნების წაკითხვისას, არამედ გახსოვდეთ რისგან გსურთ შორს წასვლა და სად უნდა მოვიდეთ.
ისწავლეთ პატიება
თუ თქვენ მოახერხეთ არაჯანსაღი ურთიერთობიდან გამოსვლა, მაშინ ბუნებრივი გრძნობები, რომლებსაც გრძნობთ, როდესაც გაიხსენებთ, თუ როგორ უსამართლოდ მოგექცნენ, არის სიბრაზე და უკმაყოფილება. ფსიქიკისთვის ისინი განგაშის ფუნქციას ასრულებენ, ისევე როგორც აირბაგი, რომელიც არბილებს უფსკრული ადამიანებს, ვინც გწყინს. თუმცა, დაშორების შემდეგ იგივე გრძნობების განმეორება ნიშნავს წარსულში დარჩენას, ნება დართოთ მას მართოს თქვენი ცხოვრება. პატიება, პირველ რიგში, თქვენს ემოციურ თავისუფლებას მივყავართ.
ვინმეს პატიება უფრო ადვილია, თუ გადახედავ შენს კონკრეტულ შეცდომებს და შეეცდები სხვისი თვალსაზრისით შეხედო სიტუაციას. უმეტეს შემთხვევაში, თუ თქვენი პარტნიორი არ იყო ტერი მოძალადე, ისინი არ მოქმედებდნენ ზიანის მიყენების სურვილის გამო. ჩვეულებრივ, ადამიანები ასე თუ ისე იქცევიან, რაც გულისხმობს რაიმე სახის სარგებელს საკუთარი თავისთვის და სხვისი ინტერესები ან მეორე ადგილზე მოდის, ან საერთოდ არ არის გათვალისწინებული. ეს არ არის საუკეთესო სტრატეგია ურთიერთობებში, მაგრამ საკმაოდ გავრცელებულია. სხვისი მოტივების გაგების უნარი დაგეხმარებათ წარსულის უფრო შეგნებულად გააზრებაში, უსიამოვნო მოგონებებში ნაკლებად პირადულ და მტკივნეულ გახადოთ.
ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული
იმისთვის, რომ ჯანსაღი სასიყვარულო ურთიერთობა შექმნათ, უნდა ისწავლოთ, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარული. უნდა გჯეროდეს, რომ იმსახურებ კარგ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, მზრუნველობას, მონაწილეობას, სითბოს. ეს შეუძლებელია საკუთარი პიროვნების პოზიტიური აღქმის გარეშე. თუ სავსე ხართ ნეგატივით საკუთარი თავის მიმართ, მუდმივად აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, თვლით თავს უღირსი კარგი ურთიერთობისთვის, ქვეცნობიერად აირჩევთ პარტნიორს ყოველ ჯერზე, რომელიც თქვენს მიმართ იგივე დამოკიდებულებას გადასცემს. არ შეიძლება მოელოდე, რომ სხვები უკეთ იქცევიან, ვიდრე შენს თავს.
გააცნობიერე, რომ ნახევრები არ არის
თითოეული ადამიანი არის ინტეგრალური თვითკმარი ადამიანი. თქვენთვის არ არის შექმნილი "ნახევრები". პლანეტაზე მილიარდობით ადამიანია და ის, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ”წარმატების მიღწევა”, ბევრად მეტი, ვიდრე ერთი ადამიანი. თუ ურთიერთობა ამოწურულია, გწყინს ან არ უჭერს მხარს, იპოვნეთ ძალა წინსვლისთვის. თუ თქვენ გაიზარდეთ როგორც ადამიანი, იმუშავეთ საკუთარ თავზე, გააცნობიერეთ თქვენი წარსული შეცდომები, ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ადამიანი, რომელთანაც ახალ დონეზე გადახვალთ და ჰარმონიულ ურთიერთობებს დაამყარებთ. ნუ იჩქარებთ საქმეებს და ნუ იფიქრებთ, რომ საკუთარი თავის რეალიზება მხოლოდ სიყვარულში შეგიძლიათ.
