იმისათვის, რომ ორსულობამ გართულებების გარეშე ჩაიაროს და დროულად ჯანმრთელი ბავშვი გააჩინოთ, ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ ექიმების ყველა რეკომენდაცია. და ისინი მკაცრად გირჩევენ ფოლიუმის მჟავას და E ვიტამინის მიღებას დაგეგმვის ეტაპზე. რატომ გჭირდებათ ამის გაკეთება და როგორ ხდება მათი მიღება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) გვხვდება ძირითადად მწვანე ბოსტნეულში, როგორიცაა ოხრახუში და ისპანახი, ასევე მთლიანი ფქვილის, პარკოსნების, კომბოსტოს, ფორთოხლის წვენსა და ზოგიერთ სხვა საკვებში. ორსულობის დაგეგმვის ქალმა ფოლიუმის მჟავას მიღება უნდა დაიწყოს დღეში 400-600 მკგ-ით, კონცეფციამდეც კი. Რისთვის არის? ფოლიუმის მჟავა აქტიურად მონაწილეობს უჯრედების დაყოფაში და მისი დეფიციტი უკვე ორსულობის მეორე კვირას შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის ნერვულ სისტემაზე. მოგვიანებით, B9 ვიტამინის უკმარისობით, შესაძლებელია ნერვული მილის, ანენცეფალიის, ჰიდროცეფალიის, ბავშვის გონებრივი ჩამორჩენილობის განვითარების დეფექტები და სხვა სერიოზული შედეგები. განსაკუთრებით აქტუალურია ფოლიუმის მჟავის მიღება ორსულობისთვის, თუ ქალი ორალურ კონტრაცეპტივებს იყენებდა, რადგან მათი ფონზე, ამ ვიტამინის დეფიციტის განვითარების ალბათობა ძალიან მაღალია.
ნაბიჯი 2
ვიტამინი E, ისევე როგორც ფოლიუმის მჟავა, ინიშნება კონცეფციისთვის და ორსულობის დროს. მისი მოქმედება ვრცელდება მემბრანის მდგომარეობასა და უჯრედების შიდა სტრუქტურაზე. ვიტამინ E- ს "გამრავლების ვიტამინს" უწოდებენ იგი აღადგენს ჰორმონების დარღვეულ ბალანსს, რაც უზრუნველყოფს ადამიანის რეპროდუქციული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. გარკვეულწილად, ეს ქმნის კონკურენციას ჰორმონალური პრეპარატებისთვის, რადგან ის ინიშნება მენსტრუალური ციკლის დარღვევების, საკვერცხის დისფუნქციისთვის და ა.შ. E ვიტამინის მოქმედება ჰგავს ჰორმონის პროგესტერონის მოქმედებას, რომელიც ზრუნავს ორსულობის შენარჩუნებაზე, ახდენს პლაცენტის მუშაობის ნორმალიზებას და ხელს უშლის მის გამოყოფას. ამასთან, ვინაიდან ეს ვიტამინი ცხიმოვან ქსოვილში გროვდება, მისი დოზირებისას საკმაოდ ფრთხილად უნდა იყოთ. გამოიყენეთ საღი აზრი - არ გადააჭარბოთ ექიმის მიერ დანიშნულ დოზას. შემდეგ ვიტამინის მთელი მოცულობა მოხმარდება სხეულის სარგებელს.
ნაბიჯი 3
ფოლიუმის მჟავისა და E ვიტამინის საჭირო რაოდენობის მისაღებად უმარტივესი და ყველაზე საიმედო გზაა სპეციალური ვიტამინების მიღება, რომლებიც ექიმებმა რეკომენდებულია ორსულობისთვის. ისინი მთლიანად გაწონასწორებულია შემადგენლობითა და დოზირებით, რაც მკაცრად უნდა იქნას დაცული. ამასთან, არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ვიტამინების მიღებით; ქალის რაციონში უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, ხორცი და თევზი.
