ჯანმრთელი ძილი კარგი განწყობისა და კარგი ჯანმრთელობის ნაწილია, არა? რატომ არიან ახალგაზრდა დედები ასე დაქანცულები, დაღლილები და ჩამოხრჩობილები? იმის გამო, რომ მათ არ სძინავთ საკმარისად, მათ არაფრის დრო არ აქვთ და მუდმივად დაკავებულები არიან ბავშვთან ერთად. ყველამ თქვა, რომ დედას დღე და ღამე სჭირდება დაძინება ბავშვთან, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეს მშობიარობიდან და მოერგოს ახალ როლს. დედას არ ეწინააღმდეგება, მაგრამ ბავშვებს არ სძინავთ. დღისით ძილი წყდება ტირილით და ღამის კვებით, თუმცა, არსებობს მრავალი რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი ბავშვის ძილი. Სცადე!
აუცილებელია
ბავშვთა მოვლის ენციკლოპედია, დამატენიანებლები, ღამის შუქი, სათამაშო, პიჟამა, ზღაპრების წიგნი, გაუთავებელი მოთმინება და სიყვარული
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სუფთა ჰაერი სასიკეთოდ მოქმედებს ადამიანის ძილზე. იარეთ უფრო დიდხანს, კარგად განიავეთ ოთახი. ძნელია ჩაძინება ბინძურ და მტვრიან ოთახში, ძილი ხდება შემაშფოთებელი. თუ ჰაერი ძალიან მშრალია, აიღეთ დამატენიანებელი ან შადრევანი. იმ პერიოდში, როდესაც გათბობა ჩართულია სახლებში, ბავშვების უმეტესობას უვითარდება ცხვირი - სხეულს დრო არ აქვს მიეჩვიოს ჰაერის ცვლილებას. იმისათვის, რომ სუნთქვა გაგიმარტივოთ და გაახალისოთ ოთახი, მიიღეთ აბაზანის პირსახოცი, კარგად დაასველეთ, მსუბუქად შეიხვიეთ და ჩამოკიდეთ კარზე ან რადიატორზე.
ნაბიჯი 2
დააწყვე ადგილი დასაძინებლად. თუ ბავშვს საწოლში სძინავს, მაშინ მას არაფერი უნდა აწუხებდეს. ანუ, არცერთი საღებარი გამაყუჩებელი სათამაშო არ უნდა იყოს საწოლში. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ერთი ობიექტი, კერძოდ თოჯინა ან დათვი, რომელთანაც ბავშვი სძინავს. უფრო მეტიც, მას ყოველდღე სძინავს და სათამაშო საწოლში მომზადების წინაპირობა ხდება.
ნაბიჯი 3
საძილე ტანსაცმელი. ბავშვი არ უნდა გადახურდეს ან გაყინოს სიზმარში, ეს არის პირველი. მეორეც, ტანსაცმელი, რომელშიც ბავშვს სძინავს, არ უნდა გამოიყენოთ დღის განმავლობაში. არ არის საჭირო პიჟამოების შეძენა, შეგიძლიათ დაიძინოთ თქვენი საყვარელი მაისურით ან ქვედა პერანგით. შეარჩიეთ საბანი სეზონის შესაბამისად, ნუ გადაიხვევთ ბავშვს და არ შეაფერხებთ მის მოძრაობებს.
ნაბიჯი 4
განათება. ღამით, უმჯობესია გამოიყენოთ ღამის შუქი რბილი დიფუზიური შუქით, ძვირია დიდი ჭაღები ჩართოთ და სინათლის გარეშე, გარკვეულ პერიოდში, ბავშვებს უბრალოდ ეშინიათ ძილის. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დახაზოთ ფარდები, ბავშვისთვის ეს იქნება "ზარი", რომ დროა მშვიდი საათისთვის.
ნაბიჯი 5
სიჩუმე. თქვენ არ შეგიძლიათ ახსენოთ ღამე, არც ერთი ნორმალური ადამიანი არ დაიძინებს საკმარისად, თუ ვინმე ხმაურობს. დღის საძილე მდგომარეობა სადავოა. ყველა ბავშვი განსხვავებულია, შეგიძლიათ ისაუბროთ, იაროთ თქვენს საქმეზე, უყუროთ ტელევიზორს და ბავშვი დაიძინებს. და სხვა მშობლები მაუსებივით სხედან ბავშვის ძილის დროს. ორივე ვარიანტი მთლად სწორი არ არის, მაგრამ თუ მას დააკავშირებთ, მშვენიერი გამოვა.
ნაბიჯი 6
გაღვიძების დრო უნდა იყოს ინტენსიური, აქტიური თამაშები, ჩაცმა, კვება, მხიარული სიმღერები, ცეკვები და მთელი გართობა. დაღლილ ბავშვს ადვილად ეძინა. ჩვილებს მშვიდად სძინავთ, როდესაც მათი ყველა მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია. შეამოწმეთ, რომ ბავშვი სავსეა, ჩაცმული და მშვიდი.
ნაბიჯი 7
შექმენით ძილის წინ ტრადიცია. იგი მოიცავს ყოველდღიურ რიტუალებს, როგორებიცაა აბაზანის მიღება, ერთი ჭიქა თბილი რძე, დედის მიერ წაკითხული კეთილი ამბავი, ახლო საყვარელი პლიუს სათამაშო. ეს აადვილებს დასვენებას. საღამოს, ძილის წინ საათნახევრით ადრე, ნუ დაუშვებთ ბავშვს "გაგიჟდეს", ზედმეტად აგზნებული ბავშვი უფრო სწრაფად გახდება კაპრიზული, ვიდრე დაიძინებს.
