თქვენს სხეულში, იმუნური სისტემა, ადამიანის მთავარი დამცველი, პასუხისმგებელია სხვადასხვა დაავადებებისა და დაავადებების პრევენციაზე. ყველამ უნდა გააცნობიეროს ჯანსაღი იმუნიტეტის მნიშვნელობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც იმუნიტეტი შეიძლება დასუსტდეს და პათოგენური ბაქტერიების მხრიდან თავდასხმისადმი მიდრეკილება. კერძოდ, ქალები, რომლებიც ორსულობას გეგმავენ, უნდა დააკვირდნენ იმუნური სისტემის მდგომარეობას. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ უნდა ჩატარდეს იმუნიზაცია და როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა, რომ ორგანიზმის წინააღმდეგობა გაძლიერდეს ბუნებრივი გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აუცილებელია იმუნური სისტემის გაძლიერება, როდესაც პათოგენური ინფექციების გამოვლენის სიმპტომებს შეამჩნევთ. დაავადებების თავიდან ასაცილებლად მუდმივად განიავეთ ის ოთახი, რომელშიც იმყოფებით.
ნაბიჯი 2
ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ დატვირთვას. მუდმივი მოძრაობა და ვარჯიში დაგეხმარებათ ფორმაში შეინარჩუნოთ თქვენი მდგომარეობა, ასევე დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. რაც უფრო განვითარებულია ადამიანი ფიზიკურად, მით უფრო ეწინააღმდეგება ვირუსებს. უფრო ხშირად იყავით გარეთ, იარეთ მინიმუმ 30 წუთი.
ნაბიჯი 3
ექიმთან კონსულტაციის დაწყებამდე, საჭიროების შემთხვევაში, აფთიაქში შეიძინეთ იმუნომოდულატორები და ანტივირუსული პრეპარატები. ამ წამლების მიღებამ შეიძლება შეამციროს დაავადების სიმპტომები საწყის ეტაპებზე.
ნაბიჯი 4
თავიდან აიცილეთ ძილის ნაკლებობა - დაიცავით ყოველდღიური რეჟიმი ისე, რომ თქვენი ძილი სავსე იყოს და მინიმუმ შვიდიდან რვა საათამდე გაგრძელდეს.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ მოდუნება, გაათავისუფლეთ ემოციური სტრესი და გაიღიმეთ მეტი - ოპტიმიზმი დაგეხმარებათ დაავადებებთან ბრძოლაში და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. მოერიდეთ ზედმეტ მღელვარებას და სტრესს.
ნაბიჯი 6
დალიეთ მცენარეული ჩაი - ექინაცეას ინფუზია, დღეში სამჯერ მიღება თვის განმავლობაში, დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.
ნაბიჯი 7
ხასიათი - კონტრასტული შხაპი და მასაჟი აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების ყველა სისტემის მუშაობას, განსაკუთრებით სისხლის მიმოქცევის სისტემას და ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმას.
ნაბიჯი 8
კონტრასტული შხაპის შემდეგ, წაუსვით ტერი პირსახოცი. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევა კარგად არის მომზადებული აბაზანაში ან საუნაში წასვლით. აბაზანის მონახულება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების მოცილებას, ასუფთავებს მას.
ნაბიჯი 9
თქვენს რაციონში შეიტანეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული მდიდარი ვიტამინებით და მინერალებით - განსაკუთრებით C ვიტამინით.
