ფიზიკური სრულყოფა გულისხმობს ჰარმონიულად განვითარებულ სხეულს, გამძლეობას, სისწრაფეს, დაბალი სიხშირით და მშვიდი ნდობის შინაგან განცდას. ბავშვის ფიზიკურად სრულყოფის სურვილი გამართლებულია. ამის მიღწევა შესაძლებელია ისეთი ძირითადი პრინციპების მიღებით, როგორიცაა გამკვრივება, ცურვა, ვარჯიში, რაციონალური ჯანსაღი კვება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეაჩერეთ თქვენი ბავშვი, მისი ცხოვრების პირველი დღეებიდან, გაცივების ან დისკომფორტის შექმნის შიშის გარეშე. ჩვილების გამკვრივება ნიშნავს, პირველ რიგში, 10-20 წუთის განმავლობაში შიშველი დატოვება დღეში რამდენჯერმე, ოთახის ტემპერატურაზე 18 გრადუსი. მეორეც, არავითარ შემთხვევაში არ გახვეოთ ბავშვი: ბავშვის ორგანიზმისთვის გადახურება გაცილებით რთულია, ვიდრე ჰიპოთერმია.
ნაბიჯი 2
გააცანით ბავშვი ჩვილობიდან წყლის პროცედურებამდე, კერძოდ, ცურვამდე. ამის სარგებელი ძნელად შეიძლება შეფასდეს. ბავშვი იძენს მოძრაობის თავისუფლებას, უმჯობესდება მისი კოორდინაცია, უმჯობესდება საკუთარი სხეულის შეგრძნება. ეს არის მრავალი დაავადების, როგორც კუნთოვანი სისტემის, ასევე გულსისხლძარღვთა სისტემის პროფილაქტიკა, რომ აღარაფერი ვთქვათ სეზონურ მწვავე რესპირატორულ ინფექციებზე.
ნაბიჯი 3
წაახალისეთ თქვენი ბავშვი რეგულარულად ივარჯიშოს. რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო მეტი თამაში უნდა იყოს, ხანდაზმული, მით უფრო მეტი მოტივაცია უნდა შეიქმნას ამ მიმართულებით (მაგალითად, თავდაჯერებულობის უნარი, თავდაჯერებულობა, მიმზიდველი ფიგურა და ა.შ.).
ნაბიჯი 4
მრავალფეროვანი სპორტული აქტივობები ხელს შეუწყობს თქვენს შვილს ფიზიკურად სრულყოფილებაში. ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ მხოლოდ ერთ სპორტს, უნდა ჩართოთ იგი სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობაში, მაგალითად, სპორტულ თამაშებში, სადაც მღელვარება და გამარჯვების შესაძლებლობა კარგი სტიმულია.
ნაბიჯი 5
ჩაუყარეთ თქვენს ბავშვს საკვები კულტურა ადრეული ასაკიდან. ეს გულისხმობს თქვენს დიეტაში და ბავშვის სწრაფი კვების დიეტის, პროდუქტების შემცველ კონსერვანტებს, საღებავებს, დამატკბობლებს, არომატის გამაძლიერებლებს და ყველა სახის ქიმიურ დანამატებს. ბოსტნეული, ხილი, რძემჟავა პროდუქტები, მოხარშული ხორცი, თევზი უნდა იყოს თქვენი დიეტის საფუძველი. ბავშვი, ბავშვობიდან მიჩვეული ასეთ საკვებს, არა მხოლოდ არ იგრძნობს არაჯანსაღი საკვების საჭიროებას, არამედ გამოირჩევა შესანიშნავი ჯანმრთელობით, აქტიურობითა და დაბალი დაღლილობით.
