გაუპატიურება შეიძლება ნებისმიერ ქალს დაემართოს. მას სერიოზული გავლენა აქვს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ნორმალურია ეს ტრავმა ერთი წლის განმავლობაში გაგრძელდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ თავი მოაწყოთ და შედეგების აღმოფხვრა. აუცილებელია პოლიციისგან დახმარების მიღება იმ ფორმით, რომელშიც დამნაშავემ დაგტოვა. როდესაც ის დაიჭირეს და დაისაჯებიან, თქვენ თავს უკეთესად და მშვიდად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2
რაც შეიძლება მალე ეწვიეთ თქვენს გინეკოლოგს, რადგან შეიძლება ორსულად იყოთ. ახლა არსებობს წამლები, რომლებიც ორსულობას ერთჯერადი დოზით წყვეტენ მისი დაწყებიდან 24 საათში. თუ მეტი დრო გავიდა, გაითვალისწინეთ ორსულობის ადრეული შეწყვეტის სხვა მეთოდები.
ნაბიჯი 3
გამოცდილების ადრეულ ეტაპზე დარწმუნდით, რომ დახმარებას სთხოვთ ოჯახის წევრებს და მეგობრებს, ნუ დაემალებით მათ. გადაიხადე, ილაპარაკე მათ წინაშე.
ნაბიჯი 4
თუ ამას არ გააკეთებ და ყველას გათიშავ, ეს შეიძლება სერიოზულად შეუშალოს შენს მომავალში მჭიდრო ურთიერთობების დამყარებას. მაგრამ ადრე თუ გვიან მოისურვებთ თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება, როგორც ჩვეულებრივი ქალი.
ნაბიჯი 5
თავს ნუ დაადანაშაულებთ მომხდარში, რადგან ეს შეიძლება ყველა ქალს დაემართოს. მუდმივად უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს არის აბსურდული შემთხვევა. თქვენ არ უნდა გახსოვდეთ თქვენი წარსული ცოდვები და დაასკვნოთ, რომ ასეთი სასჯელის ღირსი ხართ.
ნაბიჯი 6
დანაშაულის გრძნობა ხელს შეგიშლით ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენაში და დაანგრიებთ. ამიტომ, დროულად შეჩერდით და შეეცადეთ შეავსოთ შინაგანი სიცარიელე. გაიტაცეთ ნებისმიერი საქმიანობით.
ნაბიჯი 7
ფსიქიური ტრავმის ერთ – ერთი ეტაპია აგრესია, ამიტომ რეკომენდებულია უარყოფითი ენერგიის მიღება. საუკეთესო გზაა სპორტის გაკეთება. თუ მთელი ძალით მიმართავთ ამ ტიპის საქმიანობას, საბოლოოდ მოიშორებთ უსიამოვნო მოგონებებს.
ნაბიჯი 8
სარეაბილიტაციო ცენტრებში მოძებნეთ თემატური დამხმარე ჯგუფი, დაესწარით ამ ჯგუფის შეხვედრებს. ეს საშუალებას მოგცემთ მოისმინოთ, მიიღოთ კარგი რჩევა და უბრალოდ ცოტა დაისვენოთ. ზოგჯერ უცხო ადამიანების წინაშე საუბარი ბევრად უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 9
ყველა ადამიანს აქვს ფსიქოლოგიური დაცვის მექანიზმები, სექსუალური და გაუაზრებელი. მომხდარის უარყოფა არის საკუთარი თავის დაცვის ბავშვური და არაკონსტრუქციული გზა. ტკივილისგან თავის დასაღწევად საჭიროა განიცადოთ ეს მოვლენა.
ნაბიჯი 10
ნუ შეეცდებით იპოვოთ მომხდარის მიზეზები, უბრალოდ მიიღეთ იგი და გაუშვით. არსებობს უზარმაზარი ტრენინგები და ფსიქოტექნიკა, რომლებიც ტკივილისა და წყენის დაძლევაში გვეხმარება.
ნაბიჯი 11
როდესაც შეგიძიათ შეხედოთ სიტუაციას, როგორც კონკრეტულ გამოცდილებას და ისწავლოთ მისგან, მას აღარ ექნება ბატონობა თქვენზე.
