ორსული ქალის მთავარი ამოცანაა ჯანმრთელი ბავშვის ტარება და მისი დროულად დაბადება. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ორსულობა ხდება ცივ სეზონში - მრავალი რესპირატორული დაავადების აქტივობის პიკი. ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალი დედა, სამწუხაროდ, არ არის დაცული ვირუსების და პათოგენური ბაქტერიების შეტევებისგან. მაგრამ ყოველდღიური პროფილაქტიკური ზომები იცავს თავს მრავალი უბედურებისგან.
აუცილებელია
- - ნიღაბი ან ოქსოლინური მალამო;
- - ვიტამინები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ მშობიარობის პერიოდის დაწყებამდე მუშაობთ, მიიღეთ პროფილაქტიკური ზომები, რომ არ დაავადდეთ. ხალხმრავალ ადგილებში, მაგალითად, სამუშაოსა და უკან დაბრუნების გზაზე, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, მაღაზიებში - დაიცავით თავი ნიღბით ან ცხვირის გასასვლელები წინასწარ შეზეთეთ ოქსოლინური მალამოთი.
ნაბიჯი 2
გაღიზიანება კბილების გახეხვის შემდეგ კარგი პროფილაქტიკური საშუალებაა გაციების დროს. ეს პროცედურა ასუფთავებს ნუშებს პათოგენური ბაქტერიებისგან, ხსნის ნაზოფარინქსის ლორწოს, რაც კარგი მიკროორგანიზმების კარგი საძირკველია. გახეხეთ უბრალო წყლით თქვენი თავი ძლიერად გადაგდებული უკან. გააგრძელეთ მანამ, სანამ ლორწო არ დაიწყებს დრენაჟს და არ გამოჩნდება თავისუფალი სუნთქვის შეგრძნება.
ნაბიჯი 3
მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს ხილით, ბოსტნეულით და მწვანილებით. ისინი სასარგებლოა არა მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობისთვის, არამედ ბოჭკოვანი ნივთიერებებისათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, ვინც შთანთქავს ყველა მავნე ნივთიერებას ნაწლავში, ახდენს მისი პერისტალტიკის ნორმალიზებას, აღადგენს მიკროფლორას. მხოლოდ ჯანმრთელი ნაწლავის კედლებში წარმოიქმნება ინტერფერონი - დამცავი ცილოვანი ნივთიერება, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს. კეფირი აქვს იგივე სასარგებლო ეფექტი. ამ სასმელის ერთი ჭიქა ღამით სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავებზე, რადგან ის ხელს უწყობს ბიფიდოს და ლაქტობაცილის წარმოებას და ხელს უშლის ყაბზობას.
ნაბიჯი 4
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა. მოერიდეთ დიდი რაოდენობით ფქვილის საკვებს. ეს ქმნის ნაწლავების პრობლემებს, ხელს უწყობს სხეულში ლორწოს დაგროვებას, ცვლის მჟავა-ტუტოვან ბალანსს და ასუსტებს სხეულს. გააკეთეთ თქვენი დიეტა მრავალფეროვანი და დაბალანსებული. თუ ყოველდღიური მენიუში არ არის საკმარისი ვიტამინის შემცველი საკვები, მიირთვით ჩირი და, გარდა ამისა, აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინები.
ნაბიჯი 5
არ გამორიცხოთ ორსულობის დროს ფიზიკური დატვირთვა. რა თქმა უნდა, თუ მათთვის უკუჩვენებები არ არსებობს. ზომიერი ვარჯიში არამარტო ამზადებს კუნთებს მშობიარობისთვის, არამედ ორსულობის დროს ხელს უშლის გაციებას. ეს გამოწვეულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და ლიმფური დრენაჟით.
ნაბიჯი 6
რადგან ზაფხულში გაცივების საფრთხე არსებობს, თავიდან აიცილეთ ჭურჭელი, კონდიციონერები, ცივი სასმელების მიღება, განსაკუთრებით სიცხეში, ტემპერატურის უკიდურესობაში, მაგალითად, აბაზანიდან გასვლისას.
ნაბიჯი 7
დაიძინეთ ფანჯრის გახსნით ან კარგად განიავდეს ოთახი დღეში 2-3-ჯერ. ფილტვების კარგი ვენტილაცია ზრდის პათოგენების მიმართ მდგრადობას. დაიძინეთ მინიმუმ 7-8 საათი. ძილის უკმარისობა ამცირებს იმუნიტეტს. დაასველეთ ჰაერი ოთახში. მშრალი ცხვირის ლორწოვანი გარსი დაუცველია სხვადასხვა ბაქტერიებისგან.
ნაბიჯი 8
გთხოვთ, გაითვალისწინოთ წვრილმანები, მცირე და დიდი შენაძენები, ისიამოვნეთ თქვენი პოზიციით, ელით ბავშვის დაბადებას. შეეცადეთ მიიღოთ მხოლოდ დადებითი ემოციები. ისინი ასტიმულირებენ ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ იმუნურ სისტემაზე.
