ადამიანის ცხოვრება სავსეა სტრესით, ამიტომ ზოგჯერ ჩანს, რომ ეს უარესი არ შეიძლება იყოს. დეპრესიაში ნუ ჩავარდებით და თავს ნუ იგრძნობთ. ისიამოვნეთ მცირე სიამოვნებებით და ცხოვრება ცოტათი გაბრწყინდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცუდი განწყობის უამრავი მიზეზი შეიძლება იყოს: საყვარელ ადამიანთან მოსვენება, სამსახურში პრობლემები, ოჯახური პრობლემები, სეზონური დეპრესია და სხვა წვრილმანი. არ გაღიზიანდეს, ცუდი განწყობა არ დაეუფლოს, არ გაართულო სიტუაცია გამონაყარის მოქმედებებით. სანამ საკუთარი თავის გასამხიარულებლად ეძებთ გზას, შეეცადეთ გაიგოთ, რა აკლიათ ამ ეტაპზე. ჩართეთ გონიერება და რაციონალობა და შეხედეთ პრობლემას გარედან - იქნებ, სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე ცუდია, და თქვენ არ უნდა განაწყენდეთ და განაწყენდეთ ყოველი უმცირესი მიზეზი. მოძებნეთ შესაძლო გზები ამ სიტუაციიდან. და თქვენი განწყობის ასამაღლებლად უამრავი გზა არსებობს.
ნაბიჯი 2
ყველაზე ეფექტური გზაა შოპინგი. სწორად შერჩეული ახალი რამ ცოტა ხნით მაინც დაივიწყებთ მწუხარებას, რადგან ყოველთვის სასიამოვნოა სარკის წინ გამოტანა. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ რაიმეს ყიდვა, არამედ უბრალოდ დააკვირდეთ ძვირფას სამკაულებს და ბრენდულ ტანსაცმელს. ისინი არ იღებენ ფულს იარაღისთვის და Dior– ის ლამაზი, ძვირადღირებული კაბა დაგეხმარებათ სწორი გზით. თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ ხარჯვის შესახებ, გახსოვდეთ ერთი წუთით, რომ სხვადასხვა დამარცხება, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ, სამყაროს უფრო ნათელს და საინტერესო ხდის.
ნაბიჯი 3
მიირთვით რამე ტკბილი. განსაკუთრებით პოპულარულია შოკოლადი. შოკოლადი შეიცავს სეროტონინს, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბედნიერების ჰორმონს. განწყობა აუცილებლად მოიმატებს. მაგრამ სხეულში სეროტონინის ჭარბი სიმსივნე იწვევს უარყოფით შედეგებს: ჩნდება შფოთვის, გაღიზიანების და შფოთვის გრძნობები. რა არის ეს? უარი თქვით თქვენს საყვარელ შოკოლადებზე და აღარ ჭამთ თქვენს მწუხარებას შოკოლადის ნამცხვრით? Აბსოლუტურად არა. თქვენ უბრალოდ უნდა განსაზღვროთ უსაფრთხო დოზა. უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: საკვებმა უნდა დაამატოთ ძალა და გააუმჯობესოს განწყობა, და არა დეპრესიაში და შფოთვა გაგიჩნდეთ.
ნაბიჯი 4
გქონდეთ სპა სახლში. დასასვენებლად ცხელი აბაზანა არავისთვის არასდროს ყოფილა პრობლემა. წარმოიდგინეთ: ბინდი, სასიამოვნო მუსიკა, საკმევლის მსუბუქი არომატი, არომატული ზეთები, ბევრი ქაფი. შეგიძიათ დააგემოვნოთ რამდენიც გსურთ და დაელოდოთ მთელ მსოფლიოს. შემდეგ შემოიხვიეთ თბილ მყუდრო პირსახოციში, დალიეთ ჭიქა ან ჭიქა თქვენი საყვარელი სასმელი და წაიკითხეთ მომხიბლავი წიგნი.
ნაბიჯი 5
უსაფრთხო ფსონი არის ძილი. ძილის ქრონიკული უკმარისობა ცუდი განწყობის ხშირი მიზეზია. მას შემდეგ რაც დასვენების დღე გექნებათ, უბრალოდ დაიძინეთ. შეგიძლიათ მთელი დღე საწოლში იწვათ და უსაქმურ უსაქმურებას მიჰყოთ თავი. სხვათა შორის, ეს სასარგებლო პროცედურა შეიძლება შერწყმდეს კარგი და კარგი დასასრულის მქონე რაიმე შეხებადი კომედიის ყურებით.
ნაბიჯი 6
იარეთ სპორტით. როგორც ამბობენ, ჯანმრთელ სხეულში არის ჯანმრთელი გონება. სირბილი, ფიტნესი, იოგა, პილატესი, ცურვა, აღმოსავლური ცეკვა - აირჩიე ის, რაც მოგწონს. მაგრამ ნუ დაივიწყებთ ტრივიალურ საქმიანობას, როგორიცაა ველოსიპედი ან როლიკებით მოძრაობა. ისინი ყოველთვის ხელს უწყობენ მძიმე აზრების განადგურებას და განტვირთვას. თუ თქვენ გყავთ შინაური ცხოველი, მაგალითად ძაღლი, უფრო ხშირად იარეთ მასთან სასეირნოდ და თქვენ გექნებათ დრო, როცა ცუდი თვალების გარეშე იფიქრებთ თქვენს პრობლემაზე და ძაღლი ბედნიერი იქნება.
ნაბიჯი 7
თუ დიდხანს მარტო ვერ დარჩებით, მოაწყვეთ ხმაურიანი წვეულება. მოიწვიე ყველა შენი მეგობარი, უბრალოდ, უმიზეზოდ. ღონისძიების ორგანიზება გაახალისებთ და მეგობრები ენერგიას მოგცემთ. იუმორისტული ხმაური, ცეკვა, სმა, ახლო მეგობრების ყოლა დაგეხმარებათ დეპრესიიდან გამოსვლაში.
ნაბიჯი 8
ჩახუტება, სექსი, საყვარელ ადამიანს კოცნა საუკეთესო გზაა თქვენი გასამხიარულებლად. სექსის დროს, ისევე როგორც შოკოლადის ჭამის დროს, წარმოიქმნება სეროტონინი.
ნაბიჯი 9
ნუ მოპამ.ნებისმიერი დაავადების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. მკურნალობის მეთოდები და მეთოდები თქვენზე უნდა აირჩიოთ.
