ორსული ქალის სხეული თანდათან აშენდება, რათა მან შეძლოს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა და დაბადება. მომავალი დედა უნდა შეეჩვიოს მის სხეულში და გონებაში მომხდარ ცვლილებებს და ცოტა განსხვავებულად მოიქცეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ ტრიმესტრში, როგორც წესი, ქალი შეიძლება იყოს შეშფოთებული ადრეული ტოქსიკოზით. ეს ხელს უშლის მომავალი დედის ცხოვრებას და ისიამოვნოს ახალი სტატუსით. თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად შეეცადეთ არ დაუშვათ შიმშილის გრძნობა, ჭამეთ ხშირად, ნელ – ნელა. დილით, საწოლიდან ადგომის გარეშე დალიეთ ჭიქა უბრალო წყალი ლიმონის ნაჭერით ან მწვანე ჩაი პიტნით. მოერიდეთ საკვებს და სუნს, რომლებიც გულისრევას იწვევს. ორსულობის დროს ხშირია გულძმარვა. ასეთ შემთხვევებში, ასევე ჭამეთ მცირე ზომის კვება და საჭმლის საფუძვლიანი საღეჭი. შემდეგ იგი უფრო სწრაფად მონელდება, ნაკლებად არის კუჭში, რაც ამცირებს ამ უსიამოვნო შეგრძნებების შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 2
დაივიწყეთ კომფორტული საკვები და სენდვიჩები, თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ ჯანსაღი საკვები ყველა ძირითადი ჯგუფისგან: რძის პროდუქტები, ცილები (ხორცი, თევზი, ფრინველი), სახამებლის შემცველი საკვები (ბურღულეული, პურის მთლიანი პური), ბოსტნეული და ხილი. კარგად უნდა იკვებოთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ უარი უნდა თქვათ ყველაფერზე, რაც გიყვართ. შეამცირეთ მარილის, შაქრის, ყავის, ჩაის, გაზიანი სასმელების მიღება. სწორი დიეტა შეიძლება გემრიელი იყოს და ორსულობის დროს დაგეხმარებათ ზომიერი წონის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 3
სუფთა ჰაერზე გასეირნება, აუზში ცურვა, სამშობიარო სკოლებში ტანვარჯიში გაახალისებთ. ვარჯიში, ზომიერი დაჭიმულობა და იოგა დაგეხმარებათ მოდუნებაში და მშობიარობისთვის მომზადებაში. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს დაღლილობის მდგომარეობაში დაძაბვას, მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ შრომას. შეეცადეთ მეტი დაისვენოთ: ორსულებს ღამით მინიმუმ 8-10 საათი სჭირდებათ დაძინება, დღისით კი 2-3 ჯერ განებივრდეთ 30-60 წუთიანი დასვენებით.
ნაბიჯი 4
წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც დიდი ხანია ელოდა თაროზე თავის მხრივ, იარეთ კინოში, თეატრში. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც კი ბავშვი დაიბადება, დრო აღარ იქნება გასართობად და მომავალ დედას სჭირდება დადებითი ემოციები. თუ მოხდა, რომ ორსულობის შესანარჩუნებლად საავადმყოფოში უნდა წასვლა, არ ინერვიულოთ, ყველაფერში უპირატესობა მოძებნეთ. საავადმყოფოში ყოფნისას შეგიძლიათ მრავალი საინტერესო ნაცნობი გახდეთ. დრო შეუმჩნევლად გაივლის და ბავშვის დაბადების შემდეგ თქვენ დაუკავშირდებით ახალ მეგობრებს, ეტლთან ერთად ივლით, გაივლით კონსულტაციას, გამოცდილების გაცვლას.
