სიცოცხლის ხანგრძლივობა მუდმივად იზრდება და მასთან ერთად იზრდება ხანდაზმულთა რიცხვი. და ყველა პენსიონერს არ შეიძლება ეწოდოს მოხუცი.
როდის იწყება სიბერე?
სიბერე იწყება მაშინ, როდესაც დაკარგულია შთამომავლობის გამრავლების უნარი. სხეული ასუსტებს, ჯანმრთელობა უარესდება, გონებრივი მუშაობა უარესდება, რეაქციები შენელებულია. უმეტეს განვითარებულ ქვეყნებში სიბერე განისაზღვრება ცხოვრების წლების მიხედვით. ეს პერიოდი ასოცირდება პენსიაზე გასვლასთან დაკავშირებით: დაახლოებით ორმოცდახუთი წელი ქალებისთვის და სამოცი წელი მამაკაცებისთვის. რა თქმა უნდა, ეს რიცხვები ფარდობითია, გარკვეულ როლს თამაშობს გენეტიკა, ცხოვრების წესი და საცხოვრებელი პირობები.
ადამიანები, რომლებმაც ოთხმოცდაათ წლამდე იცოცხლეს, ითვლებიან ასწლოვნებად.
რა ხდება სიბერეში?
სიბერის დაწყებისთანავე ადამიანების უმეტესობა თავს კარგად გრძნობს - მათ აქვთ ძალა, ჯანმრთელობა, ცხოვრებისეული გამოცდილება, კარგი გარეგნობა. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი მუდმივად იცვლება როგორც გარედან, ასევე შინაგანად, მაინც არსებობს ნიშნები, რომლითაც ირკვევა - აქ ის დადგა - სიბერე.
ბავშვები დამოუკიდებლები ხდებიან და ქმნიან საკუთარ ოჯახებს. მშობლები, თუ ისინი ჯერ კიდევ ცოცხლები არიან, უკვე მოხუცები არიან, მათ დახმარება და მზრუნველობა უფრო მეტად სჭირდებათ, ვიდრე ოდესმე. თქვენ ასევე უნდა გადახედოთ ქორწინებაში არსებულ ურთიერთობას, იპოვოთ მხარდაჭერის ახალი წერტილები.
შესამჩნევია დაბერების ფიზიკური ნიშნები - ნაცრისფერი თმა, ნაოჭები. ქალები იწყებენ მენოპაუზას, ეშინიათ, რომ ქმრებისთვის სექსუალურად მიმზიდველი გახდებიან. ამასთან, გარეგნობის შეცვლა, როგორც წესი, არ აწუხებს საიმედო პარტნიორს, გაცილებით მნიშვნელოვანია სიცოცხლისუნარიანობისა და ინტერესის შენარჩუნება.
ცხოვრების ჯანსაღ წესს და სწორ კვებას შეუძლია თავიდან აიცილოს დაბერების ნიშნები.
სიბერეში ხდება ფასეულობების გადაფასება, ადამიანი აღარ არის ისეთი ამბიციური, ის აცნობიერებს, რომ ვერასოდეს შეძლებს გარკვეულ სიმაღლეებს მიღწევას.
როგორ არ დავბერდეთ დროზე ადრე?
მრავალ წყაროში არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით ასიდან ას ოცი წელია. რა თქმა უნდა, ყველა ცოცხალი არსება ბერდება. მაგრამ ზოგი უკვე ორმოცდაათი წლის ასაკში დადის კოხტად, ქრონიკული დაავადებების თაიგულით, ზოგიც მხიარული და ენერგიულია 80 წლის ასაკში. იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და პროდუქტიული სიცოცხლე გაახანგრძლივოთ, ამდენი არ გჭირდებათ: იკვებეთ სწორად, დაიძინეთ საკმარისად, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე და ითამაშეთ სპორტი. უმოძრაო ცხოვრების წესი მოხუცებს ათი წლის განმავლობაში აახლოებს.
თქვენ ასევე გჭირდებათ მუდმივი ვარჯიში თქვენი ტვინისთვის - ისწავლეთ რაიმე ახალი, ალბათ ისწავლეთ უცხო ენები, წაიკითხეთ წიგნები. ეს ხელს შეუწყობს სენილური დემენციის განვითარების რისკის შემცირებას. ყველას შეუძლია სიბერეში ჯანმრთელი და პროდუქტიული ცხოვრება.
