Fitball არის მარტივი და ხელმისაწვდომი ტანვარჯიში ბურთი. ის სასარგებლოა როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. განსაკუთრებით გამოხატული თერაპიული ეფექტი აღინიშნება ჩვილებში. გაკვეთილის დაწყება ახალშობილთან დაბადებიდან მესამე კვირიდან შეგიძლიათ. მარტივი ვარჯიშების კომპლექსი საშუალებას აძლევს ბავშვს სწრაფად მოერგოს გარემო პირობებს, ასტიმულირებს კუნთის მუშაობას, ხელს უწყობს ფიზიკურ დატვირთვას (რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას), აძლიერებს ხერხემლის და ვესტიბულურ აპარატს, ათავისუფლებს კუნთის ტონუსს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ავითარებს ფილტვებს, ხსნის დისპლაზიას. და ა.შ. …
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბურთი უნდა იყოს გლუვი (მუწუკების გარეშე), ელასტიური, სტაბილური (არ ტუმბოს), არაუმეტეს 75 სმ დიამეტრის, უნდა გაუძლოს დატვირთვას 200-300 კგ-მდე
ნაბიჯი 2
სიცოცხლის პირველ თვეში კლასები ტარდება არაუმეტეს 10-15 წუთის განმავლობაში, არანაკლებ 40-60 წუთის შემდეგ კვებით. დასაწყებად შეასრულეთ მარტივი სვინგი სხვადასხვა დიზაინში.
ნაბიჯი 3
განათავსეთ ბავშვი მუცელზე, მსუბუქად დააჭირეთ მას ბურთისკენ ერთი ხელით, მეორე კი მუხლის არეში დაიჭირეთ, 1-2 წუთით სრიალეთ. ამავე დროს, მშვიდად და სიყვარულით ესაუბრეთ მას, შეაქეთ, წაახალისეთ.
ნაბიჯი 4
შემდეგ გადააბრუნეთ ზურგზე და გაიმეორეთ პროცედურა. თუ თქვენი ბავშვი შეშფოთებულია, შეგიძლიათ ჯერ ის აიღოთ და ერთად დაატრიალოთ ბურთი.
ნაბიჯი 5
პირველი თვის შემდეგ, ვარჯიშები რთულდება. ახლა შეეცადეთ ხელი არ დაუჭიროთ ზურგს და მუცელს. ივარჯიშეთ ბავშვის მკლავებსა და ფეხებზე მონაცვლეობით, მიდრეკილ მდგომარეობაში, მონაცვლეობით მხარი დაუჭირეთ მას და სხეულის საპირისპირო ნაწილი ბურთისგან ოდნავ მოხსნით.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშე ზურგზე წოლის დროს თავდაყირა დაკიდება. თანდათან იზრდება ფერდობზე და ვიბრაციის ამპლიტუდაზე. დარწმუნდით, რომ ბავშვი სრულიად მოდუნებულია ნებისმიერ პოზიციაში, დაუთმეთ დრო. Იყავი თანმიმდევრული.
ნაბიჯი 7
მეორე თვის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვადასხვა როტაციული ვარჯიშების დაუფლება ხელებით და ფეხებით, როგორიცაა: "წისქვილი", "ველოსიპედი", გადაკვეთა, "ბაყაყის" პოზა და ა.შ. თანდათანობით გადადით მოხვევებზე, გადახრაზე (უქმნით "თევზს", "მერცხლებს").
ნაბიჯი 8
ივარჯიშეთ ისე, როგორც ბავშვი არის კომფორტული. ტანვარჯიშის შემდეგ, კარგია ცოტათი ბანაობა თბილ აბაზანაში, პროცედურის დასრულება ერთჯერადი დარბაზით. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს რამდენიმე გრადუსით დაბალი ვიდრე აბაზანაში, განსხვავება თანდათან იზრდება.
ნაბიჯი 9
დღეში დაახლოებით ერთ საათს დაუთმობთ ამ მარტივ პროცედურებს, ძალიან მალე ნახავთ თქვენი ბავშვის ადრეული ფიზიკური და ემოციური განვითარების ყველა სარგებელს.
