ორსულობა ერთ – ერთი შესანიშნავი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. მაგრამ თუ ის დაჩრდილა შეშუპების გამოვლინებამ, მაშინ არ უნდა დაიდარდოთ. დაამყარეთ კვების რეჟიმი, დალევის რეჟიმი, გიყვართ ფიზიკური დატვირთვა და გამოიყენეთ შარდმდენები - შედეგს არ დააყოვნებს.
ორსულობის დროს, ყველა ქალი ლამაზია. მასში რაღაც ფაქიზად მშვენიერი, მსუბუქი, სათუთია. მომავალი დედა ბედნიერებით არის გადატვირთული და სუნთქვაშეკრული ის ელოდება ახალშობილთან ადრეულ შეხვედრას.
ორსულობის ყოველი თვის განმავლობაში ბავშვი იზრდება და თანდათან იჭიმება დედის მუცელში. ქალის შინაგანი ორგანოებიც მკაცრდება, ვინაიდან ბავშვის ზრდასთან ერთად მუცლის ღრუში სულ უფრო ნაკლები სივრცეა.
ხშირად, ორსული ქალი ბევრ უსიამოვნო "ორსულობის სიმპტომს" განიცდის და ერთ-ერთი მათგანი შეშუპებაა.
- ეს არის სითხის შეკავება ინტერსტიციულ სივრცეში. როგორც წესი, შეშუპება ხდება მეორე და მესამე ტრიმესტრში. ორსულობის ბოლო თვეების შეშუპებამ შეიძლება მიუთითოს გვიანი ტოქსიკოზი - გესტოზი.
ორსულობის პერიოდში შეშუპება შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის, მაგრამ ისინი ერთნაირად არასასიამოვნოა და ზოგჯერ იწვევს მტკივნეულ შეგრძნებებს. შეშუპება შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური, გულის, თირკმლის; გულის, თირკმლის შეშუპება და გესტოზი მკურნალობდეს ექიმმა. თვითმკურნალობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას.
ფიზიოლოგიური შეშუპება ჩვეულებრივ ორსულ ქალთა უმეტესობაში გვხვდება და, როგორც წესი, არ არის საშიში. ყველაზე ხშირად, სითხე გროვდება ტერფის მიდამოში. მათი წარმოშობის მიზეზები:
- ნაყოფის ზეწოლა შინაგან ორგანოებზე;
- მჯდომარე ცხოვრების წესი;
- სწორი კვების პრინციპების დაუცველობა.
ამ პროვოცირების ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ, ქსოვილის შეშუპება შესამჩნევად შემცირდება.
Ფიზიკური ვარჯიში
ორსულობის დროს შეშუპების მოცილება რეალურია. აუცილებელია დაუთმოთ საკმარისი დრო სუფთა ჰაერზე გასეირნებისათვის. ნუ უგულებელყოფთ სპორტს. რა თქმა უნდა, ორსული ქალის ვარჯიშის გეგმა ძალიან განსხვავდება გოგონებისთვის გამაძლიერებელი და ცხიმის წვისგან. სასურველია სხეულის წონაში ვარჯიში. კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულება, რომელიც დაკავშირებულია ნახტომებთან, უეცარ მოძრაობებთან, საქანელებთან და ა.შ.
შემდეგი დატვირთვები დადებითად აისახება ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე:
- სიარული;
- ცურვა;
- წყლის აერობიკა;
- ფიტნეს
ტრენინგის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად შეირჩევა. გაკვეთილების დროს, დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ პულსი და ზოგადი კეთილდღეობა. თუ დისკომფორტი და მტკივნეული შეგრძნებები წარმოიქმნება, კლასები წყდება.
საკვები
ხშირად, ორსული ქალი იწყებს ჭამას, როგორც ამბობენ, "ორი" და არა ყოველთვის ჯანმრთელი პროდუქტების მიღება. თუ თქვენ საინტერესო პოზიციაზე იმყოფებით, მაგრამ მანამდე არ ჭამთ დაბალანსებულს, ახლა დროა დაიწყოთ მონიტორინგი რას და რამდენს ჭამთ. სწორი კვების პრინციპების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ არამარტო მოიშოროთ შეშუპება, არამედ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება ორსულობის პერიოდში.
დალიე
შეშუპების შემთხვევაში აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეზღუდოთ სუფთა წყლის მიღება დღეში 1 ლიტრამდე, როგორც ამას ექიმების უმეტესობა გვირჩევს. თქვენ უნდა დალიოთ იმდენი, რამდენადაც სხეული მოითხოვს. მთავარია არა ერთ ყელში, არამედ პატარა ყლუპებში.
განაცხადი იქნება შესაბამისი. ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებებია ლინგბერის ფოთლებისა და კენკრის, დათვის, არყის ფოთლები და კვირტები, სელის თესლი, მწვანე ჩაი. მომავალმა დედამ უნდა დალიოს გარკვეული მწვანილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მეტად არასასურველია მწვანე ჩაის ბოროტად გამოყენება ორსული ქალებისთვის მაღალი არტერიული წნევით.
Სავარჯიშოები
ვარჯიში "კატა" ამცირებს ნაყოფის ზეწოლას შინაგან ორგანოებზე. შეასრულეთ იგი შემდეგნაირად:
- ოთხზე ვხდებით.
- ჩვენ ხელები წინ გავწიეთ და პალმები იატაკზე დავდოთ. სხეული მენჯზე დაბლა განთავსდება.
- ჩვენ მაქსიმალურად ვისვენებთ და ამ მდგომარეობაში 15-20 წუთი ვრჩებით. ჩვენ ვარჯიშს ვატარებთ დღეში 3-ჯერ.
"კატა" ხელს შეუწყობს შეშუპების მოცილებას, ზურგის ტკივილის შემცირებას, რაც ასე ხშირად ტანჯავს ორსულებს.
ამ ვარჯიშის გარდა, თქვენ უნდა აწიოთ თქვენი ფეხები სხეულის დონეზე მაქსიმალურად ხშირად დღის განმავლობაში, და მათ ქვეშ ბალიში ან როლიკებით დააყენოთ ღამით.
ასეთი მარტივი წესების დაცვა - გონივრული ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, შარდმდენების გამოყენება - შეგიძლიათ მოიცილოთ შეშუპება და თქვენი სხეული ფორმაში მოვიყვანოთ.
