ორსულობის დაგეგმვა სერიოზული ნაბიჯია მეუღლეებისთვის, ამიტომ აუცილებელია ყველა საჭირო ზომების მიღება კონცეფციამდე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორსულობის დროს გართულებები და სხვა უსიამოვნო შედეგები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დროა დავიწყოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. უპირველეს ყოვლისა, უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე. მოწევა და ალკოჰოლის მიღება შეიძლება გავლენა იქონიოს კონცეფციაზე და ორსულობაზე, ასევე გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგია ბავშვებში.
ნაბიჯი 2
სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად იარეთ, გააკეთეთ სასარგებლო ტანვარჯიში, ზედმეტი სტრესის გარეშე. სპორტული აქტივობები მოამზადებს სხეულს ორსულობისა და მშობიარობისთვის, ზურგისა და მუცლის ღრუს სწორად გაძლიერებული კუნთები, კარგი დაჭიმულობა, ღია თეძოები, ხელს შეუწყობს ბავშვის ტარებას და დაბადებას.
ნაბიჯი 3
ცხოვრების ჯანსაღი წესი ნიშნავს ჯანსაღ კვებას. არ უნდა გამოიგონოთ რთული დიეტები; საკმარისია დიეტადან გამორიცხოთ არაჯანსაღი საკვები და სასმელები, რომლებიც შეიცავს საღებავებს და კონსერვანტებს. მინიმუმამდე დაიყვანეთ ცხიმიანი, შემწვარი და მარილიანი საკვები. მოერიდეთ კოფეინურ სასმელებს. გაამდიდრეთ ყოველდღიური დიეტა ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით, მიირთვით უცხიმო ხორცი. დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი.
ნაბიჯი 4
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინებისა და მინერალების სპეციალური კომპლექსი და ასევე რეკომენდებულია დაგეგმილ კონცეფციამდე სამი თვით ადრე მიიღოთ ფოლიუმის მჟავის შემცველი წამლები.
ნაბიჯი 5
თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება დაგეგმილ კონცეფციამდე ორი-სამი თვით ადრე. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტეროიდები, ისინი გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ჰორმონალური დონის ცვლილებაზე. ანტიბიოტიკების კურსის დანიშვნის შემთხვევაში, კონცეფციის დაგეგმვა შესაძლებელია არა უადრეს ორიდან სამ თვეში.
ნაბიჯი 6
უკვე კონცეფციამდე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი, ზედმეტი მღელვარება. საუკეთესო ვარიანტია შვებულებაში გასვლა მეუღლესთან ერთად და დასვენება.
ნაბიჯი 7
მეუღლეებს, უეჭველად, ექიმის შემოწმება სჭირდებათ. არსებობს მრავალი დაავადება, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში თავს არ იგრძნობენ და მათი დადგენა მხოლოდ ტესტების გავლით შეიძლება. მეუღლეთა ჯანმრთელობის ნებისმიერი გადახრა შეიძლება გავლენა იქონიოს ორსულობის მიმდინარეობაზე და ბავშვის ნორმალურ განვითარებაზე.
ნაბიჯი 8
ბავშვის დაორსულების შანსების გასაზრდელად აუცილებელია სქესობრივი კავშირი ოვულაციის დროს, რაც ხდება მენსტრუაციამდე 2 კვირით ადრე. თქვენ არ უნდა გქონდეთ სექსი ყოველდღე, რადგან საკმარისი რაოდენობის სპერმის აღდგენას დაახლოებით ერთი დღე სჭირდება.
