თითქმის ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც ცხოვრებაში დგება ერექციის პრობლემების წინაშე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა პრობლემებით - სტრესი, დაღლილობა, დაავადებები. მაგრამ შესაძლებელია გაუმკლავდეთ დისფუნქციის დაწყებას ექიმების დახმარების გარეშე.
ზღვის პროდუქტები საუკეთესო აფროდიზიაკია
რომანტიკული სადილისთვის ტრადიციულად ყველა კერძში შედის ოსტრები, კალმარები, მიდიები და სკალპები. ფაქტია, რომ ზღვის პროდუქტები ბუნებრივი აფროდიზიაკია, რომელიც აძლიერებს სურვილს და აუმჯობესებს ერექციას. ისინი შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც სწორად ამაღლებენ ლიბიდოს. გარდა ამისა, ზღვის პროდუქტების უხვი სუფრაც კი არ ტოვებს სიმძიმეს კუჭში, რაც ასე მნიშვნელოვანია რომანტიკული საღამოს გასაგრძელებლად.
ცილა - კარგია ერექციული ფუნქციისთვის
ბევრ მამაკაცს უყვარს ცილოვანი საკვები - ხორცი, კვერცხი, რძე. ეს სწორია, რადგან ცხოველური ცილა ძალზე სასარგებლოა პოტენციისთვის. პროტეინი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის, მამაკაცის ჰორმონის წარმოებას, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სექსუალურ ფუნქციასთან. კვერცხები შეიცავს A, E და B6 ვიტამინებს, რაც ასევე ხელს უწყობს სექსუალური ლტოლვის გამოჩენას. რძის პროდუქტებისგან უმჯობესია გამოიყენოთ იოგურტი, კეფირი და ხაჭო.
დიეტა მრავალფეროვანი უნდა იყოს - არც ერთი ხორცი არ უნდა გამოიყენოთ.
მედიტაცია არის სტრესიდან თავის დაღწევა
ხშირად, სტრესი ქრება სტრესის სიმრავლის გამო. მამაკაცები ხშირად ატარებენ უზარმაზარ დატვირთვას - მუშაობენ ხელმძღვანელ თანამდებობებზე, მართავენ პროექტებს, ეხმარებიან თავიანთ ოჯახებს, ეხმარებიან ქალებს პრობლემების მოგვარებაში. სტრესმა და დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დარღვევები. ნელი მუსიკის მცირე მედიტაცია დაგეხმარებათ მოდუნებაში და დამშვიდებაში. ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ წოლა, კლასიკური მუსიკის მოსმენა, ჩინური ზარების რეკვა ან ჩანჩქერის ხმა, წარმოიდგინეთ სურნელოვანი ტყე ან ქარიშხალი მდინარე, სადაც ყველა თქვენი პრობლემა გაქრება. ასევე სასარგებლოა მცირე გასეირნება პარკში ან თუნდაც მხოლოდ სახლის ირგვლივ. დამშვიდების გარდა, ისინი დააჩქარებენ სისხლის მიმოქცევას, ამსუბუქებენ სისხლის სტაგნაციას მენჯის მიდამოში.
ძილის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ერექციაზე. საკმარისად დაიძინეთ ღამით გაღვიძების ან საძილე აბების გამოყენების გარეშე.
სპორტი საუკეთესო წამალია
სპორტი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის, მამაკაცის ჰორმონის წარმოებას. ამ მხრივ ყველაზე პროდუქტიული
ძალისმიერი სპორტი - ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა, ასევე სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნება. სპორტული აქტივობები ასევე ზრდის თვითშეფასებას, მატებს ენერგიას და საშუალებას გაძლევთ დღის განმავლობაში დაგროვილი უარყოფითი მხარეები გამოაგდოთ. და ვარჯიში ასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს და სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევისთვის, რაც უშუალოდ უკავშირდება ერექციის მექანიზმს.
