მარტოობას ხალხი სხვადასხვა გზით უმკლავდება. ვიღაც მარტოობას ხედავს, როგორც შესაძლებლობას ჩაეფლონ საკუთარ აზრებში ან გააკეთონ რამე. კიდევ ერთი ადამიანი იტვირთება ამ გრძნობით. თუ მარტო ყოფნა გიჭირთ, სხვა კუთხით შეხედეთ მარტოობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გვესმოდეს, რომ მარტოობა რთულია იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიდად არის დამოკიდებული სხვებზე. ისინი განიცდიან ყურადღების გარეშე, კომპანიებს, სჭირდებათ სხვისი მოწონება. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენ არ ხართ ამ ტიპის ქალი. თუ ასეა, ალბათ აქ არის გარკვეული ეჭვი საკუთარ თავში. თქვენი საკუთარი აზრი უნდა იყოს პრიორიტეტი თქვენთვის. შეეცადეთ თვითშეფასება ადეკვატური გახადოთ. არ დააყენოთ არავინ საკუთარ თავზე მაღლა.
ნაბიჯი 2
იყავი თვითკმარი ქალი. შეიძლება მოგწყინდეს, როცა მარტო ხარ. ასე რომ, თქვენ უნდა იპოვოთ რაიმე გასაკეთებელი. ყოველდღიური საქმიანობის გარდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითგანათლება. წაიკითხეთ, გამოიყენეთ საგანმანათლებლო საიტები, უყურეთ საგანმანათლებლო ფილმებს.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ ყურადღების გადატანას. უამრავი გართობის საშუალება არსებობს. იარეთ საყიდლებზე, უყურეთ ფილმს, იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე, მოამზადეთ რამე გემრიელი. შეადგინეთ მჭიდრო გრაფიკი და აღარ გექნებათ მარტოობის ფიქრი, უბრალოდ ამას ვერ შეამჩნევთ.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ კატა ან ძაღლი. ბეწვი მეგობარი ყოველთვის შენს გვერდით იქნება. სახლში დაბრუნების შემდეგ, თქვენი საყვარელი შინაური ცხოველი სიხარულით მიესალმება თქვენ და არ მოგცემთ მოსაწყენი მთელი საღამო.
ნაბიჯი 5
თავს ნუ იგრძნობ. მარტოობა ადამიანის ნორმალური მდგომარეობაა. თქვენ უკვე გყავთ საკუთარი თავი და ეს არის საუკეთესო ადამიანი მსოფლიოში. ნუ გააკეთებთ შემთხვევით ნაცნობებს. არასწორი ხალხის გარშემო კიდევ უფრო მარტოობას იგრძნობთ, ვიდრე მარტო.
ნაბიჯი 6
ონლაინ რეჟიმში გადასვლა. თუ ვინმესთან საუბრის აუცილებლობა გრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი მეგობართან სოციალური ქსელის, ფორუმის ან ჩეთის საშუალებით. უბრალოდ არ შეცვალოთ რეალური კომუნიკაცია ვირტუალურით. თქვენ უნდა გესმოდეთ განსხვავება რეალურ ადამიანსა და მირაჟს ქსელიდან.
ნაბიჯი 7
არ გაიყვანოთ საკუთარ თავში. შეიძლება მარტო იყოთ, რადგან კომუნიკაცია გიჭირთ. დაიწყე პატარა. შეეცადეთ დაიწყოთ მცირე, უაზრო საუბარი მეგობრულ ადამიანთან. თუ მცირე ნაბიჯის გადადგმაც არ შეგიძლია, უმჯობესია ფსიქოლოგთან პირადი კონსულტაცია გაიაროთ.
