ორსულობის პერიოდში ქალების ემოციური მდგომარეობა უკიდურესად არასტაბილურია. ამ პერიოდის განმავლობაში მათ ახასიათებთ მომატებული მგრძნობელობა, დაუსაბუთებელი გამოცდილება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს დედის კეთილდღეობაზე და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. თუ გარკვეულ ძალისხმევას მიმართავთ, თავიდან აიცილებთ ზედმეტად წუხილს.
აუცილებელია
- - მუსიკა და სანთლები მედიტაციისთვის;
- - დისკი ფილმით;
- - წიგნი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იოგას დაკავება. ეს სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ დაგეხმარებათ ყურადღება მხოლოდ ცხოვრების პოზიტიურ მომენტებზე გადაიტანოთ, გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციებს. არსებობს მრავალი სახის იოგა, რომელიც იდეალურია ორსული ქალებისთვის.
ნაბიჯი 2
ორსულობა არის დიდი მიზეზი მედიტაციისთვის. საკმარისია სანთლების ანთება და დასვენების მუსიკის დაკვრა. იჯდეს კომფორტულ მდგომარეობაში, მაგალითად თურქულად. დაისვენეთ სხეული და გონება, შეეცადეთ არ იფიქროთ იმ საგნებზე, რომლებიც გრძნობებს იწვევს. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისწავლით თქვენი აზრების კონტროლს და თავიდან აიცილოთ ის, რაც ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების გაჩენას. მხოლოდ ათიდან თხუთმეტი წუთიანი მედიტაცია საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ სრულ დასვენებაში მოვიდეს, ძალებს დაუბრუნდეს, თითქოს დიდი ხნის ძილის შემდეგ.
ნაბიჯი 3
თავდაჯერებულობა კარგი გზაა შფოთისგან თავის დასაღწევად. ყველაფერი ადამიანის ცნობიერებიდან მოდის. მისი კონტროლის სწავლით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენი თვითკონტროლი შეუწყობს ხელს ბავშვის კარგ განვითარებას.
ნაბიჯი 4
თუ გრძნობთ, რომ რაღაც იწყებს შეწუხებას, გაღიზიანება, ზედმეტი წუხილების გამოწვევა, საჭიროა ყურადღება სხვაზე გადაიტანოთ. მაგალითად, უბრალოდ დაჯექით და უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს, ან წაიკითხეთ წიგნი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იყო თაროზე. სახლის დალაგება ან უბრალოდ გასეირნება შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 5
თუ ორსულობამდე დიდ დროს დაუთმობდით თქვენს საქმეს, აიღეთ პასუხისმგებლობის დიდი ტვირთი, მშობიარობისთვის ემზადებოდით, უკეთესად გადადით მუშაობის უფრო ნაზ რეჟიმში. თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი საწარმოს აბსოლუტურად ყველა ამოცანის გადაჭრას, მაგრამ პასუხისმგებლობა თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე მთლიანად თქვენ გეკისრებათ.
