ურთიერთობას ძლიერ საფრთხე არ ემუქრება, ვიდრე საყვარელი ადამიანის მოტყუება. ღალატი შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შემაშფოთებელი იყოს. წყენა, ტკივილი, გაუგებრობა - ეს ყველაფერი არ მსიამოვნებს. თუ ეს უბედურება მოხდა, მაშინ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს? და შესაძლებელია საყვარელი ადამიანის ღალატის პატიება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მრუშობის ვითარებაში, ვინც ღალატს განიცდიდა, ყველაზე ხშირად დახმარების თხოვნით მიმართავენ ფსიქოლოგს. როგორც წესი, ქალები მიმართავენ. მამაკაცები ცდილობენ გაუმკლავდნენ მეორე ნახევრის ღალატს საკუთარ თავზე, ხშირად ხელმისაწვდომი "იმპროვიზირებული" საშუალებების, მაგალითად, ალკოჰოლის დახმარებით. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის არასწორი გზაა სიმშვიდის აღსადგენად.
ნაბიჯი 2
თაღლითობა ყოველთვის კრიზისული სიტუაციაა. მას ხშირად თან ახლავს ინტრაპერსონალური კონფლიქტი. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ ამ სიტუაციაში? პატიება თუ არა პატიება? ან იქნებ საჭიროა შური იძიოთ შეურაცხყოფილი ურთიერთობისთვის? ეს და მსგავსი კითხვები ხშირად ჩნდება მძვინვარებს ემოციების ფონზე.
ნაბიჯი 3
ისინი, ვინც საკუთარი თავისთვის შესაფერისი პასუხების პოვნას ცდილობენ, ხშირად საკუთარ თავთან ვერ უმკლავდებიან ამ ამოცანას. ღალატის ტკივილი ავიწროებს სიტუაციის ფხიზელი შეფასების, მათი შემდგომი ქცევის დაგეგმვისთვის მოღალატე პარტნიორთან მიმართებაში.
ნაბიჯი 4
მთავარი კითხვაა: აპატიებს თუ არ აპატიებს ღალატს? თუ როგორ უპასუხებთ საკუთარ თავს ამ კითხვას, ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა პირობებში ჩამოყალიბდა თქვენი პიროვნება ბავშვობაში. გაიხსენეთ ის სიტუაციები ბავშვობიდან, როდესაც თქვენ თვითონ მოგიწევდათ დანაშაულის გრძნობა განსაცდელის ან სერიოზული დანაშაულის გამო. თუ მშობლებმა გაპატიეს, ეს ნიშნავს, რომ შენ მიიღებ ისეთად, როგორიც ხარ, ყველა შენი სისუსტით და ნაკლოვანებით.
ნაბიჯი 5
მაგრამ ღალატის პირობებში სწორედ მოტყუებული ადამიანი დგება სხვისი დანაშაულის პატიების აუცილებლობის წინაშე. მაგრამ რაც შეეხება წარუშლელ წყენას, მარტოობის შიშს, ოჯახში ყოფილი თბილი ურთიერთობების არარსებობას? უფრო მეტიც, ეჭვები ხშირად ეწინააღმდეგება იმას, ღირს თუ არა ოჯახის შენარჩუნება.
ნაბიჯი 6
სამწუხაროდ, არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აშენდეს მომავალი ცხოვრება და ურთიერთობები ღალატის შემდეგ. ადამიანს, რომელიც ასეთ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში აღმოჩნდება, მოუწევს თვითონ მიიღოს პასუხისმგებლიანი გადაწყვეტილებები. კერძოდ, ამ გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობის აღება თავად მოგიწევთ.
ნაბიჯი 7
ყველაზე ზოგადი რეკომენდაციები ეხება მხოლოდ სიტუაციის მწვავე ფაზაში რეაგირების მეთოდებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოვიდეს უფრო თანაბარი მდგომარეობა, ამოიღონ არასაჭირო ემოციები. შეეცადეთ გაერკვიოთ, თუ რატომ ჩამოიტანეს თქვენ ზემოდან ღალატის მდგომარეობა. შეიძლება ეს გამოწვეული იყოს რამე საკუთარი ქცევით? კრიტიკულად შეაფასეთ საკუთარი თავი და თქვენი ქცევა კონფლიქტის დროს.
ნაბიჯი 8
იპოვნეთ საშუალება ისაუბროთ. არც თუ ისე მნიშვნელოვანია ვინ ხდება მსმენელი - პროფესიონალი ფსიქოლოგი, დედა თუ ახლო მეგობარი. თქვენ უნდა თქვათ ხმამაღლა, თუ რას გრძნობთ თაღლითობის მდგომარეობის შესახებ. უმეტესწილად, ემოციების ასეთი რეაქცია საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ გრძნობების სიმწვავე და მოაცილოთ მავნე სტრესის გარდაუვალი შედეგები.
ნაბიჯი 9
მთავარი წესია - ფრთხილად იყავით სწრაფი, ნაჩქარევი და ემოციური გადაწყვეტილებების დაუყოვნებლივ მიღებაზე. სამწუხაროდ, არასათანადოდ გათვალისწინებული ქმედებების შედეგების გამოსწორება ყოველთვის ადვილი არ არის.
