სახვევის დასასმელად, ჯერ საწოლზე დაწექით და დაისვენეთ, შემდეგ კი საქმეს შეუდექით. დარწმუნდით, რომ ხართ კომფორტული და კომფორტული. სახვევი არ უნდა დააჭიროთ და გამოიწვიოს დისკომფორტი.
Ეს აუცილებელია
ბალიში
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ სწორად ჩაიცვათ სამშობიარო სახვევი, ჯერ უნდა დაწოლა. ასევე სასურველია წელის აწევა, მათ ქვეშ როლიკურის ან პატარა ბალიშის განთავსებით. პირველი, ეს დაგეხმარებათ მოდუნებაში და დაძაბულობისგან გათავისუფლდეთ მუცლის ღრუს და ზურგის კუნთებიდან. მეორეც, ნაყოფს შეუძლია გადავიდეს თქვენი მუცლის ზედა ნაწილში, რაც გაათავისუფლებს წნევის ქვედა ნაწილს და შეამცირებს საშვილოსნოს ზეწოლას შარდის ბუშტზე. მომავალი ბავშვი დრო დასჭირდება სწორი პოზიციის დასაკავებლად. ასე რომ, თქვენ მოგიწევთ წოლა 5 ან 10 წუთის განმავლობაში. დაისვენეთ და ღრმად ისუნთქეთ ისე, რომ თქვენც და ნაყოფიც თავს კომფორტულად და კომფორტულად გრძნობთ. თუ სამაგრს ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ნაჩქარევად ატარებთ, საშვილოსნოზე ზეწოლა სწორად არ განაწილდება. ასევე, სარტყელს შეუძლია გადასცეს სისხლძარღვები, რაც არღვევს საშვილოსნოს და პლაცენტის ცირკულაციას და ზრდის ნაყოფის ჰიპოქსიის რისკს.
ნაბიჯი 2
როდესაც მომავალი ბავშვი კომფორტულ მდგომარეობაშია, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბაფტის დადება. ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტია სახვევის ქამარი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ სპეციალური სახვევი შარვალი. ქვედა წელის ქვეშ მოათავსეთ წელის ფართო ნაწილი, გაასწორეთ. ახლა დახაზეთ ვიწრო ნაწილი თქვენი მუცლის ქვეშ. დამაგრებითი სახვევი. თუ ბანდიტის შარვალი გეცვათ, ნაზად ასწიეთ ფეხები მუხლების მოხვევით და შემდეგ ასწიეთ თეძოები და დუნდულები. გამოსწორეთ ყველაფერი და დარწმუნდით, რომ კომფორტულად ხართ. სახვევი საკმაოდ მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს, მაგრამ ამავე დროს არ დააჭიროთ. ფართო ნაწილი მდებარეობს ქვედა ზურგზე, ხოლო ვიწრო ნაწილი მუცლის ქვეშ მდებარეობს საზოგადოებრივი ძვლის დონეზე.
ნაბიჯი 3
სახვევი ჩართულია, ახლა თქვენ შეგიძლიათ ადგეთ საწოლიდან. მაგრამ სწორად უნდა გააკეთო ეს. მოერიდეთ ძახილს ან უეცარ მოძრაობებს. პირველი, ნელა და ფრთხილად გადაახვიეთ გვერდზე. შემდეგ დაიწყეთ ფეხების დაწევა საწოლიდან, შემდეგ კი ტანი ნაზად ასწიეთ და იატაკზე დადგით. დარწმუნდით, რომ სამაჯური სწორად არის მოთავსებული. იარეთ, იჯექით, შეცვალეთ პოზიცია. თქვენ უნდა იყოთ კომფორტულად და კომფორტულად. ასევე სცადეთ ერთი ან ორი თითი მოათავსოთ თქვენს სარტყელსა და სხეულს შორის. თუ ისინი შემოვიდნენ, მაგრამ თავისუფალი ადგილი აღარ დარჩა, თქვენ ყველაფერი სწორად გააკეთეთ. თუ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ, ისევ დააწვინეთ და აიღეთ სამაგრები, შემდეგ კი ისევ ჩადეთ.
ნაბიჯი 4
ასევე აუცილებელია სახვევის სწორად ამოღება. დაწექით, გახსენით ღვედი, მოხსენით იგი და ცოტა ხნით დააწვინეთ. ნაყოფი დაიკავებს კომფორტულ მდგომარეობას და გადავა თქვენი მუცლის ქვედა ნაწილში. შემდეგ გადმოაბრუნეთ გვერდზე, ჩამოაწიეთ ფეხები იატაკზე და ადექით ნაზად. თუ სახვევი ამოღებულია ვერტიკალურ მდგომარეობაში, საშვილოსნოზე მომატებულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტონიკურობა.
