განქორწინების გადარჩენა, მისი მიზეზის მიუხედავად, ძლიერი ემოციური შოკი და დაძაბულობაა. განქორწინება ურთიერთობის გაწყვეტაზე მეტია. ეს არის სტაბილურობის, ყოველდღიური რუტინის, ერთობლივი ოცნებებისა და გეგმების დაკარგვა და ხშირად, შედეგად, ფინანსური სირთულეები.
- შეინარჩუნეთ ფიზიკური ჯანმრთელობა. როდესაც ცხოვრებაში ასეთი მტკივნეული მოვლენა განიცდის, ადვილია დაივიწყოთ ძილი, სწორი კვება ან ვარჯიში. ამასთან, ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ემოციურად აღდგენაში. მოერიდეთ ზედმეტ ჭამას, სწრაფი კვების ან ჭამაზე უარის თქმას. ნუ შეეცდებით გამოიყენოთ ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები ტკივილის გასაქრობად.
- რეგულარულად შეეცადეთ განებივრდეთ სხვადასხვა გზით. მაგალითად, ცხელი აბაზანა არომატის ზეთებით, მასაჟი, წიგნის კითხვა, წყნარ, სცენურ ადგილას სიარული ან თქვენი საყვარელი ფილმის ყურება. დროის გასვლა და საკუთარ თავზე ზრუნვა უფრო სწრაფად მოშუშებს თქვენს ტრავმას.
- გვესმოდეს, რომ განქორწინება არის პროცესი. არასწორია ხელებზე და ფეხებზე დასვენება, მისი მიტოვება, ან პირიქით, ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად დააბრუნონ უკან დაბრუნების გარეშე. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ აუცილებელ ნივთებზე, როგორიცაა თავშესაფარი, საკვები და დაცვა. შემდეგ დაუთმეთ დრო და აირჩიეთ შესაბამისი ახსნა მოვლენებისთვის და იცოდეთ, რომ განქორწინების პროცესში თქვენი ემოციები შეიცვლება.
- იპოვნეთ საკუთარი თავის მხარდაჭერისა და ახალი გამოწვევების დასახვის გზა. გარს შემოიარეთ ისეთი ადამიანებით, ვისთანაც თავს უკეთესად და ძლიერად გრძნობთ. დაისახეთ ახალი მიზნები, იოცნებეთ მომავალზე. ოცნება არ ნიშნავს დროის კარგვას, თუ ის ხელს შეუწყობს დამოუკიდებელი და ბედნიერი სამომავლო ცხოვრების წარმოდგენას. თუ თქვენ გჭირდებათ პროფესიონალთან საუბარი განქორწინებასთან დაკავშირებულ ემოციურ გასაჭირზე, გააკეთეთ ეს უყოყმანოდ.
- იპოვნეთ თქვენი ემოციების პოზიტიური გამოყენება იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავში გრძნობები დამალოთ, იყოთ მუდმივად გაბრაზებული ან გულგრილი. ასეთი ემოციები წარსულს გიტოვებთ, რაც არ იყო ბედნიერი, თორემ განქორწინებული არ იქნებოდით.
- მოემზადეთ რეგრესიისთვის, ცუდი დღეებისა და გაურკვევლობისთვის. ეს პროცესის ნაწილია. დაისვენეთ საკუთარ თავს, როდესაც ემოციები გიპყრობთ, მაგრამ შეეცადეთ დაიცვათ მეტნაკლებად სტაბილური ყოველდღიური რეჟიმი. საზოგადოებისგან განცალკევება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ თუ ეს ჩვევად იქცევა, შეიძლება გადაიქცეთ უმწეო მოღვაწედ.
- თუ თქვენ შვილები გყავთ, ნუ ჩართავთ მათ თქვენს გამოცდილებას. მშვიდად ესაუბრეთ მათ შესახებ, თუ რა ხდება. აცნობეთ მათ, რომ მათ ყოველთვის ეყოლებათ ორივე მშობელი და თქვენ გადალახავთ ამ რთულ მომენტებს. მოემზადეთ ქცევითი პრობლემებისა და ემოციური აფეთქებებისათვის. იმისათვის, რომ განქორწინება რაც შეიძლება მტკივნეული გახდეს, უმჯობესია ბავშვებთან ფსიქოლოგი იმუშაოს.
