სკოლის მოსწავლის საქმიანობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ არა მხოლოდ მოზრდილები იყოფა "ბუები" და "ლარნაკები". უცნაურად საკმარისია, რომ ეს განშორება ბავშვობაში ხდება. და თუ ბავშვი გამოხატულია "ბუ", რომლის აქტივობის პიკი მხოლოდ შუადღის მახლობლად ხდება, მაშინ მისთვის ბუნებრივია, რომ დილით ადრე დგება და სკოლისთვის ემზადება. ამიტომ, დედა და მამა არ უნდა აღშფოთდნენ მათი შთამომავლობის სავარაუდო სიზარმაცის გამო, რომლებიც სიტყვასიტყვით უნდა აიყვანონ საწოლიდან ძალით, არამედ დაეხმარონ მას მისი ბიორიტმების თავისებურებების გათვალისწინებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ააწყეთ მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ მას დაწყებითი კლასების სწავლის დროს დღეში სულ მცირე, ცხრა-ათი საათი სძინავს. ძილის ხანგრძლივობა შეიძლება ასაკთან ერთად შემცირდეს, მაგრამ სასურველია, რომ საშუალო სკოლის მოსწავლისთვისაც ეს იყოს მინიმუმ რვა საათი.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თქვენი შვილი ერთდროულად დაიძინოს, თუ ეს შესაძლებელია. საძილე ადგილი, პირველ რიგში, კომფორტული უნდა იყოს, სასურველია მაგარი ლეიბით. ოთახში, სადაც ბავშვს სძინავს, რეგულარულად უნდა განიავდეს, თუნდაც ცივ სეზონში. იმის გამო, რომ სუფთა ჰაერი აბსოლუტურად აუცილებელია როგორც სწორი ძილისთვის, ასევე ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 3
მაქსიმალურად შეეცადეთ, რომ საღამოს პერიოდმა ნერვიულობის, ოჯახური სცენების, აწეული ხმის გარეშე გაიაროს. ასევე სასურველია თავი შეიკავოთ მძიმე, აგრესიული მუსიკის მოსმენისგან, ფილმების ყურება, კომპიუტერული თამაშები, ძალადობისა და სისხლისღვრის სცენებით გაჯერებული და ა.შ. ერთი სიტყვით, ყველაფრისგან, რაც ნერვული სისტემის ზედმეტად აგზნებას იწვევს. რადგან ამის შემდეგ ბავშვი ძნელად დაიძინებს სწრაფად და მშვიდად იძინებს!
ნაბიჯი 4
ვარჯიში ხელს უწყობს დილის ძილიანობას. რამოდენიმე წუთიანმა ვარჯიშმა, თუნდაც მშვიდი, გაზომილი ტემპით, შეიძლება გაზარდოს ენერგია, ამიტომ მოიწვიეთ თქვენი შვილი, რომ გააკეთოს მთელი რიგი ვარჯიშები თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 5
სკოლის მოსწავლის საუზმე საკმარისად დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს, მაგრამ არც ისე გულუხვი, „მძიმე“. ძალიან სასარგებლოა ვიტამინებით და მიკროელემენტებით მდიდარი ადვილად ასათვისებელი საკვები, მაგალითად, ბოსტნეული, ხილი, წვენები.
ნაბიჯი 6
თუნდაც ძალიან დატვირთული სასწავლო გეგმით, გამონახეთ დრო სუფთა ჰაერზე გასეირნებისთვის, გარე თამაშებისთვის. ეს აბსოლუტურად აუცილებელია ნორმალური ჯანმრთელობისა და მუშაობისთვის.
