ოჯახური ცხოვრება არამარტო ბედნიერების, დაუსრულებელი სიყვარულისა და ნათელი ერთობლივი მომავლის მოლოდინია, არამედ ყველანაირი პრობლემის ორმხრივი გადაწყვეტაა. ამასთან, წყვილებს ყოველთვის არ შეუძლიათ კომპრომისზე წასვლა და ურთიერთპატივისცემა და გაგება. ხშირად ხდება, რომ რომელიმე პარტნიორი ანადგურებს კავშირს. შემდეგ კი უსიამოვნო სიურპრიზი ელის მეუღლეს განქორწინების სახით. როგორ არ მიიღოთ დეპრესია?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აწმყოში იცხოვრე. შეეცადეთ არ გააკეთოთ ქმედებები, რაც წარსულს დაგიბრუნებთ (ნუ დაურეკავთ ქმარს, ნუ შეეცდებით სოციალური ცხოვრების საშუალებით "თვალყური ადევნოთ" მის ცხოვრებას, ნუ ეკითხებით თქვენს შესახებ თქვენს საერთო მეგობრებს). არც იფიქრო, რომ ახლა შეიძლება ისევ ერთად იყოთ.
ნაბიჯი 2
ასევე, ნუ იჩქარებთ ახალი ურთიერთობების მორევში, რადგან განქორწინების შემდეგ, გარკვეული დრო უნდა გაიაროს. მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობები დაწყნარდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობის საფუძველი.
ნაბიჯი 3
Თავს მიხედე. მოწესრიგდი და გააკეთე ყველაფერი, რასაც ადრე ძალიან აკლდებოდი დრო. მიიღეთ დასასვენებლად აბაზანა სასიამოვნო ჰაეროვანი ქაფით, მოინახულეთ სილამაზის სალონი, წადით კინოში, რესტორანში, იარეთ საყიდლებზე, გაისეირნეთ პარკში. იფიქრეთ თქვენს ჰობიზე (ცეკვა, ფიტნესი, ქარგვა, მზარეულობა და ა.შ.), დაუთმეთ დრო თქვენს ოჯახს და მეგობრებს. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიამოვნება და სიყვარული.
ნაბიჯი 4
თუ თქვენი ქმარი სხვა ქალთან არის წასული, ნუ ეცდებით მასთან კონტაქტს და რამის გარკვევას. ეს თქვენი ქმრის არჩევანია, ასე რომ, ამ შემთხვევაში, უბრალოდ თავი დაანებეთ სიტუაციას და წარმატებები უსურვეთ ახლად მოჭრილ "ტკბილ წყვილს".
ნაბიჯი 5
არ მიიღოთ ალკოჰოლი. არ არის საჭირო განქორწინების ტკივილი ალკოჰოლთან ერთად. ალკოჰოლური ეიფორია დიდხანს არ გრძელდება და მისი ჩანაცვლება ხდება ხანგრძლივი დეპრესიით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვითარდება დამოკიდებულება ალკოჰოლზე, რაც აიძულებს რეგულარულად დალიოთ, რაც საზიანო შედეგებს იწვევს.
ნაბიჯი 6
Იყოს ჯანმრთელი. ცხოვრების ჯანსაღი წესი (ძილი, ჭამა, სპორტი) დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე რთულ მოვლენებსაც კი. ფიტნეს გაკვეთილები, იოგა, ცეკვა, ცურვა, სირბილი დაგეხმარებათ პრობლემებისგან თავის დაღწევაში და ყოველთვის მშვენიერ ფორმაში იყოთ. გარე ვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტურია ზაფხულის თვეებში.
ნაბიჯი 7
თუ დეპრესია, ბნელი აზრები არ მიგატოვებთ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, დაუკავშირდით სპეციალისტს (ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი). თქვენ მიიღებთ კვალიფიციურ დახმარებას.
