გაწყვეტა ყოველთვის სერიოზული სტრესია, რომლის გადატანა შეიძლება ძალიან რთული და მტკივნეული იყოს. არ აქვს მნიშვნელობა ეს იყო გრძელვადიანი ურთიერთობა თუ მოკლე რომანი. ამ რთულ სიტუაციაში თქვენ უნდა მოძებნოთ საკუთარი თავის გასაკეთებელი, შეეცადოთ სწრაფად დაუბრუნდეთ სრულ ცხოვრებას, მიიღოთ თავდაჯერებულობა და დაიწყოთ ახალი ცხოვრებით ცხოვრება. რა თქმა უნდა, რთულია, მაგრამ შესაძლებელია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, გააანალიზეთ თქვენი ურთიერთობა. დაფიქრდით ამ კაცის როლზე თქვენს ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ გაუადვილოთ დაშორებას, გახსოვდეთ მხოლოდ თქვენი ყოფილი საყვარლის ნაკლოვანებები.
ნაბიჯი 2
ნებისმიერ შემთხვევაში, არ გაიყვანოთ საკუთარ თავში და არ ისხდეთ ტელევიზორის წინ ოთხ კედელში.
ნაბიჯი 3
უარი თქვით ყველაფერზე, რაც შეიძლება გახდეს დეპრესიისა და ლტოლვის წყარო: სევდიანი მუსიკა, მძიმე წიგნები ან ემოციური მელოდრამები. ამის ნაცვლად, წაიკითხეთ ხუმრობები, იცეკვეთ, იცინეთ კომედიების ყურებისგან.
ნაბიჯი 4
ნუ შეინახავთ საკუთარ თავში ყველა საზრუნავს, წყენას და შიშს. გაუშვით ყველა თქვენი ემოცია. იტირე, იყვირე ან ესაუბრე მეგობარს - მაშინვე უკეთ იგრძნობ თავს.
ნაბიჯი 5
დარწმუნდით, რამდენად მიმზიდველი ხართ. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, მიიღეთ ახალი ვარცხნილობა, შეიღებეთ თმა, იარეთ გარუჯვის სალონში ან მოინახულეთ სილამაზის სალონი.
ნაბიჯი 6
იარეთ საყიდლებზე და გამოარჩიეთ კოსტიუმები, რომლებიც აქამდე არასდროს გიცდია შეცვალეთ თქვენი იმიჯი და სტილი, მაშინ თავს სრულიად ახლად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 7
გააკეთე რამე საინტერესო. დაუთმეთ თქვენი დრო ჰობს ან რამე მოგეწონებათ. შეეცადეთ მუდმივად დაკავებული იყოთ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს საქმიანობას მორალური კმაყოფილება მოგიტანოთ.
ნაბიჯი 8
შეხვდით მეგობრებს და იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესით. გაეცანით უფრო ახალ ნაცნობებს და გაატარეთ დრო გასართობ კომპანიებში.
ნაბიჯი 9
სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს, არ ახსენონ ეს ადამიანი თქვენს თანდასწრებით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის ადგილები, რომლებიც გახსოვთ, სადაც ხშირად ერთად იყავით.
ნაბიჯი 10
გაუმჯობესდით ფიზიკურად და სულიერად. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ რეგულარულად და მიიღეთ საკმარისი ძილი. ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს თქვენს თვითშეფასებას და გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
ნაბიჯი 11
შეცვალეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი. თუ შესაძლებელია, სხვაგან იცხოვრე ან დაისვენე.
ნაბიჯი 12
ნუ ჩქარობ რამეებს. გახსოვდეთ, ფსიქიური ჭრილობების მოშუშებას დრო სჭირდება. თანდათან იპოვნეთ ახალი ინტერესები ცხოვრებაში და ისწავლეთ მათი ტკბობა.
